Найефективніші дієти, які ви можете спробувати після Великодня. Ви відразу втратите зайві кілограми
Найефективніші дієти, які ви можете спробувати після Великодня. Ви відразу втратите зайві кілограми
Ви підкреслюєте, що під час Великодніх свят ви наберете вагу? Самоізоляція змусила багатьох з нас їсти частіше, ніж зазвичай, і відсутність фізичних вправ зовсім не допомагає нам, коли ми хочемо мати завидну фігуру. Враховуючи, що наближається Великдень, це нормально турбуватися про надлишок, який ви накопичите, але не хвилюйтеся занадто. Існує кілька ефективних способів скинути зайві кілограми.
Ви зможете повною мірою насолодитися Великодніми святами, якщо після цього вжити заходів. Щоб допомогти вам відновити свою фігуру, у наступних рядках ми представимо кілька дієвих дієт, які ви можете спробувати після Великодніх свят:
- Гречана дієта
Навіть якщо його непросто підтримувати, гречана дієта має виняткові результати. Це може допомогти вам скинути до 10 кілограмів за один тиждень, але вам доведеться проявити багато сили волі. Гречка багата білком, вітамінами (A, D, E), мінералами (натрій, кальцій) та незамінними жирними кислотами (омега 3, омега 6), вважаючись суперпродуктом.
Ця дієта передбачає вживання двох продуктів: гречки та кефіру з максимум 1,6% жиру.
Таким чином, якщо ви виберете цю дієту після Великодня, вам доведеться споживати гречане пюре і максимум 1 літр кефіру на день.
Ось правила цієї дієти:
- споживання 2 літрів води на добу;
- дозволяється несолодкий кава/чай на день;
- цукор, сіль і спеції виключені;
- не можна їсти після 18.00;
- алкоголь заборонений.
Для приготування гречаного пюре ви повинні використовувати чашку цієї їжі, до якої слід додати дві склянки окропу. Цієї кількості вистачає на цілий день, але препарат можна вживати лише на наступний день. Обережно! Будучи обмежувальною дієтою, не слід дотримуватися її більше 10-14 днів після Великодніх свят.
Створена в 1972 році кардіологом Робертом К. Аткінсом, ця дієта передбачає дієту на основі білків і жирів. Дієта Аткінса дуже ефективна і має користь для здоров’я, тому швидко завоювала популярність. За словами Роберта К. Аткінса, надмірна вага виникає внаслідок споживання рафінованих вуглеводів, і якщо людина вирішить обмежити їх споживання, тоді його організм буде використовувати накопичені жири як альтернативне джерело енергії.
Дієта Аткінса складається з 4 фаз, а саме:
- індукція. Цей етап повинен тривати щонайменше 14 днів. Під час індукції ви можете споживати максимум 20 грамів вуглеводів на день. Ваш раціон повинен бути багатий білками та корисними жирами. Щоб поповнити кількість вуглеводів, рекомендується їсти овочі.
- ослаблення. На цьому етапі ви втратите зайві кілограми, тому зможете тримати їх до тих пір, поки не подумаєте, що це потрібно. Під час цієї фази ви можете споживати до 25 грамів вуглеводів на день, і ви можете включати насіння та горіхи у свій раціон.
- Попереднє зберігання. Досягнувши бажаної ваги, ви можете розпочати цей етап. Етап полягає у збільшенні кількості вуглеводів на 10 грамів на день.
- підтримання. Цей етап насправді є справжнім способом життя, який ви можете прийняти, щоб завжди підтримувати бажану вагу. Вживайте лише 90 грамів вуглеводів на день, і ви не наберете зайвих кілограмів.
Продукти, дозволені під час цієї дієти:
- їжа з високим вмістом корисних жирів;
- вода, несолодка кава, несолодкий чай, лимонний сік.
Заборонені під час дієти такі продукти:
- продукти, що містять багато вуглеводів;
- крохмалисті продукти;
- Метаболічна дієта
Якщо ви хочете схуднути після Великодня, ви можете спробувати цю популярну дієту, яка триває 13 днів. Багато жінок схудли з ним, але важливо не відступати від наступного режиму харчування:
Сніданок: чашка чорної кави, підсолоджена кубиком цукру;
Обід: два яйця та 200 г приправлених овочів (наприклад, варений шпинат та помідор);
Вечеря: 200 гр знежиреного стейка, овочевий салат з оливковою олією і лимоном;
Сніданок: такий же, як у перший день дієти;
Обід: 200 г шинки та нежирний йогурт;
Вечеря: така ж їжа, як і в перший день;
Сніданок: шматочок тосту додається до підсолодженої кави;
Обід: 2 варені яйця, суміш овочів і скибочка шинки;
Вечір: помідор, корінь вареної селери та інший овоч, який ви можете вибрати.
Сніданок: кава та шматочок тосту, як і напередодні;
Обід: натуральний сік з апельсина, яблука та йогурту;
Вечеря: 200 грам сиру, варене яйце і велика морква.
Сніданок: морква, до якої потрібно додати трохи лимонного соку;
Обід: 200 гр вареного або смаженого лосося, приправленого лимоном;
Вечеря: 200 гр стейка з овочами та селерою.
Сніданок: така ж їжа, як і в день 4;
Обід: морква і два варених яйця;
Вечеря: курка на грилі або варена (250 гр) та шпинат з лимонним соком та оливковою олією.
Сніданок: чашка несолодкого чаю;
Вечеря: 200 г баранини та яблуко.
Сніданок: просто чорна кава, підсолоджена кубиком цукру;
Обід: 200 г вареного шпинату, 2 варених яйця і помідор;
Вечеря: 200 гр стейка та овочевий салат, заправлений лимоном та оливковою олією.
Сніданок: підсолоджена кава;
Обід: великий шматочок шинки та йогурту;
Вечеря: така ж їжа, як і напередодні.
Сніданок: до підсолодженої кави додайте шматочок тосту;
Обід: два варених яйця, скибочка шинки та приправлені овочі;
Вечеря: середній корінь вареної селери, помідор та інший овоч на ваш вибір.
Сніданок: такий же, як і попереднього дня;
Обід: сік, що складається з апельсина, йогурту та яблука;
Вечеря: 200 грам сиру, морква і варене яйце.
Сніданок: велика морква з невеликою кількістю лимонного соку;
Обід: 100 г вареного лосося з лимоном;
Вечеря: 200 гр нежирного стейка, овочевий салат, що містить шпинат, лимон та оливкову олію.
Сніданок: чашка чорної кави, підсолоджена кубиком цукру та шматочком тосту;
Обід: два варених яйця, морква і трохи лимонного соку;
Вечеря: 250 гр курятини на грилі або відвареної їжі та шпинату з лимонним соком та оливковою олією.
Пам'ятати! Важливо проконсультуватися з лікарем перед тим, як приймати будь-яку з цих дієт після Великодніх свят. Існують також певні умови, при яких сувора дієта не рекомендується, тому добре переконатися перед тим, як починати план схуднення.