Найефективніший у бодібілдингу, еластичні стрічки або гантелі Алекс Леванд - спортивний тренер
Гумки та гантелі є подібність: вони створюють опір м’язів і дозволити руйнувати м’язові волокна під час фізичних вправ (і тому для створення м’язів).
Ви також можете регулювати інтенсивність рухів а у вас немає не потрібна машина для роботи. Що робить вас однаковими відносно безкоштовно у вашому навчанні. Крім того, дослідження показали, що стрічки та гантелі можуть спалювати жир на однаковому рівні.
Відмінності між гантелями та гумками
1. Тип навантаження. Гантелі мають "пряме" навантаження, як тільки ви берете навантаження 10 кг, у вас є 10 кг на кінці вашої руки. Гумка зі свого боку має a прогресивне навантаження. Це означає, що коли у вас в руці еластик, без натягу у вас немає навантаження. З іншого боку, чим більше ви розтягнете гумку, тим більше навантаження посилиться. Ми також говоримо про постійний зовнішній опір для гантелей та змінний опір для еластичних стрічок.
2. Здатність адаптувати рух на нескінченність: Гантелі обмежені у своїх можливостях, оскільки вони важать лише в одному напрямку: підлозі. Цього в більшості випадків достатньо, але з касетами, які у вас є нескінченний спектр можливостей оскільки останні залежать від своєї осі натягу. Ви також можете працювати зліва направо, знизу вгору, зверху вниз ...
3. Вага ! Все одно зручніше рухати гумками, ніж гантелями, якщо ви збираєтеся робити вправи на вулиці, так? ?
4. Ризик травми: Вони є менше на гумках, тому що останні останні більше поважають суглоби. Не дарма терапевти рекомендують їх для реабілітації.
5. Ціна: Це не мінливо, але оснащувати себе гантелями часто набагато дорожче, ніж пачка гумок.
Ви зрозумієте, я це знаходжу гумки - відмінна альтернатива гантелям ! Особисто вони дозволяють мені перш за все мати можливість тренуватися там, де я хочу. У мене все ще є моя особиста упаковка гумок у сумці, готова до тренувань як тільки я знаходжу місце, яке мені подобається.
Незалежно від того, чи ви прихильник того чи іншого типу інтенсифікації, пам’ятайте про це обидва рівні ! І якщо ви хочете, щоб я вам допомогла, я Я пристосуюсь до ваших уподобань, зробивши для вас персоніфікований тримісячний тренінг ! Ти теж у мене є підготував електронну книгу, якщо ви не хочете, щоб вас відстежували, але все ж хочете повноцінну програму схуднення ! (зауважте, ця програма на 100% без матеріалу, без стрічок або гантелей)