Найкраща дієта - це дієта ... Французька федерація діабетиків
Гіполіпідіки, гіпоглюцидики ...: немає дієти, ефективнішої за інші
Команда канадських дослідників щойно порівняла результати 48 клінічних випробувань дієт на осіб із надмірною вагою або ожирінням (ІМТ = 25). Порівнювались три типи дієт: мало вуглеводів, мало жирів та збалансовано. Результатів щодо дієт з високим вмістом білка не надано. Дослідники приходять до висновку, що результат однаковий протягом року для дієт з низьким вмістом вуглеводів та з низьким вмістом жиру (7,25 кг та 7,27 кг втрачених відповідно). Жодна дієта особливо не виділяється тим, що є більш ефективною, ніж інші.
Побічні ефекти дієт
При дієтах враховуйте якість дієти та побічні ефекти. Цей мета-аналіз показав, що дієти з низьким вмістом вуглеводів мають більше побічних ефектів, ніж дієти з низьким вмістом жиру: запор, головний біль, неприємний запах з рота. Дієти з високим вмістом білка, навпаки, мають вплив на функцію нирок та втрату кальцію.
Збалансовані дієти
Дієти з низьким вмістом вуглеводів або жирів призводять до дефіциту вітамінів та мікроелементів. Ось чому, за словами доктора Бориса Ганзеля, ендокринолога з паризької лікарні Біша: "середземноморська дієта збалансована і підходить для багатьох людей".
Крім того, спорт збільшує втрату ваги: -2,13 кг на один рік. Підтримка поведінки професіонала зменшує вагу на 1,08 кг за один рік.
Дієта - це життя, яке змінюється.
На закінчення ці вчені пояснюють це найкраща дієта - це та, яка вам подобається: чим більш обмежувальний і «неприродний» режим, тим менше ми схильні докладати зусиль та інтегрувати їх у справжня гігієна життя. Але це добре за скільки фунтів втрачено. Хороша дієта - це дієта, адаптована до її природи. За словами доктора Хензеля: "Втрата ваги - це лише початок життєвого плану, в тому числі після значної втрати ваги, як баріатрична хірургія".
Джерела: JAMA Journal Американської медичної асоціації, 2014, 312 (9): 923-933
Порівняння втрати ваги серед названих дієтичних програм у дорослих із надмірною вагою та ожирінням: мета-аналіз
Е. Джонстон та ін.
Doctor's Daily 09.04.2014. Доктор Ірен Дрогу