Найкраща дієта з пасхальним способом життя Свобода

De Libertatea pentru Femei, п’ятниця, 23 листопада 2012 р., 20:11

життя

Перше правило для здорового схуднення - це збалансоване харчування. Макаронна дієта допоможе вам контролювати голод. Більше того, вона включає продукти, що містять амінокислоти, які організм перетворює на серотонін (гормон, що забезпечує добробут). Досягнувши бажаної ваги, ви можете дотримуватися дієти 3 дні на тиждень (на ваш вибір), щоб підтримувати себе. Ви також можете спробувати займатися фізичними вправами, але лише настільки, наскільки це дозволяє ваше тіло.

Рекомендовані види макаронних виробів:

1. Макарони з низьким вмістом клейковини - містить більше білків і менше вуглеводів.
2. Макарони з цільної пшениці - містять вітаміни A, B, D, E і K, мінерали (магній, фосфор, залізо, кальцій) і більше клітковини, ніж звичайні макарони.
3. Кольорові цільнозернові макарони (фузілі з овочами) - мають, крім властивостей макаронних виробів із цільної пшениці, ще і поживні речовини з петрушки, шпинату, моркви, помідорів тощо.

Сніданок: настій зеленого чаю, грейпфрутовий сік, дві скибочки тостів.
11:00: настій зеленого чаю.
Обід: 60 г макаронних виробів з цільної пшениці з овочами (червоний перець, кабачки, цибуля-порей та помідори), приготовані з невеликою кількістю оливкової олії.
17:00: Невеликий йогурт.
Вечеря: Зелений овочевий суп з
3 столові ложки локшини; 500 г фруктів
(яблука чи груші тощо).

Вівторок

Сніданок: настій зеленого чаю, грейпфрутовий сік, дві скибочки житнього хліба зі 100 г свіжого сиру.
11:00: настій зеленого чаю або анісу.
Обід: 60 г спагетті з соусом із свіжої зелені (базилік, петрушка, зелений часник) та оливкової олії; миска салату.
17:00: Ківі.
Вечеря: Зелений овочевий суп з 3 ложками пшеничних пластівців; 500 г сезонних фруктів або яблук, груш тощо.

СЕРЕДА

Сніданок: настій зеленого чаю, грейпфрутовий сік, 3 столові ложки звичайної крупи муслі, чашка знежиреного молока.
11:00: Невеликий нежирний йогурт, настій зеленого чаю.
Обід: Салат з ендівією з сиром, двома волоськими горіхами, 30 г кольорових макаронних виробів з цільнозернового борошна (фузіллі) з часником і петрушкою.
17:00: настій зеленого чаю.
Вечеря: Овочевий суп з 3 ложками пшеничних пластівців, 100 г свіжого сиру; яблуко.