Найкраща «дієтична» порада Дієта - Протягом 20 років він цінував таких жінок, як ти
Ви завжди думали про результати, бажаючи відкрити метод, який є максимально ефективним і з меншими обмеженнями. Я багато разів намагався схуднути, але це не виходило, поки я не дуже хотів. Минулого разу я схудла, прийнявши лакто-вегетаріанську дієту. Я виключив зі свого раціону м’ясо, думаючи про токсини, здоров’я, дієту буддистських ченців та добробут задіяних тварин. Спочатку було дивно, особливо під час відвідувань, ресторанів та відпусток, коли мені незмінно доводилось виправдовувати свій жест.
Але таким чином я втратив більшу частину ваги, особливо на початку, коли я не дуже добре знав, що їсти, і я пропускав їжу. Зараз я стабілізував свій раціон, а разом із ним і свою вагу. Я їм те, що мені дуже подобається, без жиру, багато овочів, фруктів, борошна та ... шоколадних цукерок.
Нарешті, я не рекомендую їх, я тримав їх як найвищу нагоду в часи "кризи". Купую тісний одяг і, коли мене починають здавлювати, «ріжу» солодощі. Але я думаю, що трохи темного шоколаду або келих хорошого вина раз на тиждень допомагають нам у довгостроковій дієті та підтримують нас у житті.
Не зловживайте своїм тілом різними неприємними дієтами
Я одна з щасливих жінок. У мене ніколи не було коливань більше трьох-чотирьох кілограмів. Це правда, що мені дуже важко їх зняти, коли вони зручно влаштовуються в районах, які мене найбільше турбують, але чекати ефекту здорової дієти - це не драма. Це не надзвичайна ситуація, мені не потрібно міняти гардероб.
Я думаю, що якщо ви виключаєте з раціону токсини, тобто, на мій погляд, солодощі, випічку та пекарні, картоплю, молочні продукти (у мене нічого не виходить, і я волію замінювати їх соєю) та напоїв, що містять цукор, цього достатньо. А якщо ні, то ви повинні навчитися любити своє тіло таким, яке воно є, і не зловживати ним різними неприємними дієтами, які загрожують вашому здоров’ю.
Я думаю, що незабаром мода на аноректичні силуети зникне і, нарешті, доброчесність жінки вже не буде такою слабкою.!
Завжди отримуйте інформацію з надійних джерел
Я думаю, що найголовніше, коли ви прагнете схуднути, - це правильно повідомити себе з надійних джерел. Ідеальним варіантом буде звернення до дієтолога і читання якомога більше літератури. Ще одним елементом, який слід врахувати, є те, що ваше тіло унікальне і не реагує як інші. Ось чому добре надихатися, але не копіювати дієти людей, які зуміли схуднути.
Тип
Будь активним! Якщо тренажерний зал вас не приваблює, гуляйте! Таким чином ви економите бензин і спалюєте калорії, що благотворно впливає на ваш бюджет і фігуру.
Не забувайте про овочі та фрукти!
Овочі є обов’язковими для клітковини, вітамінів і мінералів, а фрукти мають додаткову фруктозу і є чудовою заміною солодощів. Це правда, що це не допомагає швидко схуднути, але відомо, що швидке схуднення не завжди є постійним ...
Ми замінили дороги швидкого харчування на дороги до ринку
Я кинув палити кілька років тому, на тривалий час (на жаль, почав знову). Тоді я набрав майже 17 кілограмів. Зайве говорити про депресію, створену ситуацією, про одяг, який я вже не міг носити, про магазини, в які я заходив як музей, бо не міг знайти нічого, що б підходило.
Я дізнався про дієту Монтіньяк і дотримувався її протягом декількох місяців. Я втратив всю свою вагу, навіть більше, ніж мав би. Це дієта, яка застосовується до тих, хто не має чіткого, стабільного графіку життя, хто не може їсти три рази на день, у визначені години, дієта, яка не змушує вас рахувати свої столові ложки або спожиті калорії.
Вам дозволяється їсти майже все і будь-коли! Потім я виключив зі свого раціону солодощі, картоплю, хліб, кукурудзу та газовані соки. Я не знаю, чи підходить ця дієта всім, але в будь-якому випадку вона хороша, бо вона базується на якомога меншій кількості хімії та якомога більшій кількості природи. Завдяки їй я змінив свої маршрути на фаст-фуд з маршрутами на ринок.
Дисоційована дієта дає найкращі результати
Найефективніша дієта, яку я спробував, - дієта, заснована на роз’єднаній дієті в поєднанні з вправами Power Plate, п’ять разів на тиждень.
Дієту мені рекомендував дієтолог, залежно від моєї групи крові та моїх харчових звичок (без м’яса, лише риба, яйця, молочні продукти та овочі), а програму тренажерного залу спеціально для мене склав спеціалізований інструктор. Навіть без фізичних вправ роз'єднана дієта дає дуже хороші результати.
Тип
П’ять хвилин. Якщо у вас є апетит, відкладіть його на п’ять хвилин. Тоді ви можете зникнути і забути про це зовсім.
Спорт, спорт і знову спорт!
У 20 років я думав, що мені ніколи не вдається набрати вагу, я просто вписався в свій 14-річний одяг! Уявляєте, наскільки я був шокований, коли через 25 років міри мого одягу змінилися з S на M, не змінивши способу життя (я не став гурманом, але навіть після занять спортом Я був на вітрі).
Але навіть тоді я не вжив жодних дій, тому через п’ять років, після того, як я народив, це був той момент, коли я справді запанікував - я вже носив L! І це було б нічого, але наче я втратив всю енергію - навіть на хліб, який їхав. Тоді я пошкодував, що не завжди займався спортом, бо, як відомо, згодом важче отримати гарну звичку, дотримуватися її та отримувати результати.
Але якщо ви знайдете досить сильну мотивацію, це ніколи не буде пізно. Тож моя порада: спорт, спорт і знову спорт. Він здоровий, він не бере на себе подальших ризиків, у нього є лише позитивні сторони: він наповнює вас енергією і, регулярно займаючись спортом, ви навіть стаєте кращою людиною. Отже, перед будь-якою дієтою, яка може послабити ваш організм, почніть (і, особливо, не відставайте) спорт! Будь-який! Це кардинально змінить ваше життя!
Одяг, манери та оптимізм
Кожна людина має свою думку щодо дієти та її наслідків, особливо через брак інформації на місцях. Я вважаю, що кожен, хто займається особистим іміджем, знає (а іноді застосовує) принципи правильного та здорового харчування. Що добре, на відміну від надмірного занепокоєння певною кількістю фунтів. У підлітковому віці таке бажання схуднути можна пояснити пошуком ідентичних моделей на подіумах або в журналах.
У дорослих мені здається відсутністю впевненості в собі намагатися отримати веретеноподібну фігуру різкими методами і, здебільшого, небезпечно агресивно для організму, замість того, щоб встановити збалансовану вагу, яка не загрожує здоров’ю., але це навіть не перетворює вас на раба ваг. У своїй галузі імідж-консалтингу я благаю за гармонію та помірність у всьому, і особливо за те, щоб зайняти більш спокійне ставлення до вини з’їдання шоколаду.!
Людина, яка перебуває на межі голоду, передає меланхолію, тоді як люди, які примиряються зі своїми силуетами, веселі. Отже, найкраще і найрозумніше - це знайти (самостійно або за спеціалізованою допомогою) саме ті елементи, завдяки яким ви отримаєте оптимальний наряд для будь-якої ситуації. І, особливо, не будемо забувати, що «особистий та професійний образ» означає не обрамлення в естетичні візерунки, жорстке, нав'язане сантиметром чи шкалою, а відповідний одяг, манери та поведінку, поєднані з оптимізмом та впевненістю в собі.
Тип
Пити воду. Ви голодні, а до їжі ще далеко? Подумайте, що ви можете спрагнути і випити склянку води або чашку зеленого чаю без цукру ...
Зберігайте свій оптимізм!
Якщо у вас був поганий день, не думайте, що позбавляєтеся від гніву пакетиком цукерок. Задоволення солодощами швидко замінить почуття провини та жалю. Краще спробуйте ванну з міхурами, хороший фільм або прогулянку на велосипеді.
Дисциплінованість і наполегливість
Отримати, але особливо зберегти потрібну фігуру, роблять із зусиллями та постійною працею. Я не прихильник коротких, голодних дієт, які можуть призвести до втрати ваги, але тоді ви набираєте більше ваги, ніж втрачали. Тоді є комбінація факторів - я ніколи не їздив однією дорогою, але тричі на тиждень поєднував низькокалорійну дієту зі спортом, масажами та іншими корисними методами лікування.
Якби мені довелося вибрати лише одну річ, щоб схуднути або зберегти свою вагу, я б обрав дієту: багато овочів, риби, цільних зерен, пробіотичний йогурт.
Останній прийом їжі повинен бути о 18:00, після чого можна з’їсти фрукт. Ідея полягає в тому, щоб створити спосіб життя із збалансованої дієти та невеликого виду спорту, щоб більше не сприймати це як тягар, а знати, що ви робите це заради себе, заради свого здоров’я та краси. Секрет полягає в дисципліні та наполегливості. Дізнайтеся більше на www.danasota.com/blog
Симона Каланцея, головний редактор "Baby"
Регулярні заняття спортом і якомога менше солі!
«Без солі!» - це порада, яку я отримав, коли мені було 22 роки, і принаймні 10 кілограмів на додаток до максимально дозволеного ліміту ... Я намагався дотримуватися цього, бо, будучи лімфатичним, я затримую кожен мілілітр води, особливо коли я їм солоне.
Той самий, хто дав мені пораду і якому я зобов'язаний своїм "перемоделюванням" (у прямому та переносному значенні), навчив мене уникати "солодкого борошна" та "солоного борошна".
В іншому випадку, після багатьох різноманітних та страждаючих дієт, я прийшов до висновку, що для мене важливішим, ніж дієта, якою б ефективною вона не була б в інших випадках, - це регулярний спорт.
Тип
Менші порції. Якщо ви не хочете відмовлятися від свого звичайного меню, але хочете схуднути на кілька кілограмів у довгостроковій перспективі, найкраще рішення - зменшити порції.
Не голодуй!
Оскільки я худий, я отримував лише поради щодо відгодівлі, деякі найхимерніші, особливо від моєї матері. Що стосується мене, я раджу своїм друзям, як чоловікам, так і жінкам, які хочуть схуднути, не голодувати, бо дієта в будь-якому випадку є стресом.
Дієта, наскільки це можливо, збалансована, з якою можна звикнути і провести решту дня, я думаю, це найкращий спосіб зберегти свою фігуру. І спорт не слід розглядати як клопоту. Це найзручніший спосіб набратися енергії та боротися з депресією, депресією, яка також може виникати від надмірної ваги, записаної на вагах ...
Тип
Овочевий суп. Будь то знаменитий капустяний суп, овочевий суп, томатний або грибний суп, суп - дуже важлива страва в щоденному меню. Він низькокалорійний, багато клітковини, тримає вас голодним, зволожує та допомагає засвоювати їжу - натхненний вибір!
Початок важкий. Замініть неправильні харчові звички (традиційна румунська кухня багата відбивною, жирами та смаженою їжею) новими, більш здоровими, в яких овочі, фрукти, спеції, борошно з цільного борошна та оливкова олія є основними інгредієнтами в меню. Відварюйте овочі якомога менше, уникайте важких соусів, кондитерських солодощів та фаст-фуду.
Ви на дієті? Перестаньте думати про їжу! З першої години визначте, що ви їсте цілий день, і дотримуйтесь дієти та часу їжі, не думаючи постійно, що б ви ще могли їсти ... Натомість знайдіть цікаві та розслаблюючі заходи, які допоможуть вам. відволікати увагу від їжі. Побалуйте себе косметичною процедурою, сходите в кіно, каток, шопінг, зустрічі з друзями.
Дотримуйтесь графіка прийому їжі. Не гризти закуски між прийомами їжі і не пропускати їх, тому що ти будеш їсти двічі наступного, і наслідки будуть згубними для обміну речовин.
Михаела Дойна Радулеску; фотографії: особисті архіви, архів edipresse, Shutterstock