Найкраща вправа, коли-небудь придумана Будь людиною!
Патент на цей винахід належить матінці-природі і був отриманий в процесі еволюції ще кілька сотень тисяч років тому.
Для виконання цієї вправи вам не потрібно членство в тренажерному залі, вам не потрібно спеціальне обладнання, вам не потрібно приймати добавки, щоб витримати зусилля, необхідні цим видом руху.
Ходьба - це основний рух, який протягом тисяч років позитивно впливав на тілесний розвиток людей. А кульмінація полягає в тому, що в ті часи я мав надзвичайну фізичну будову, не отримуючи поради від особистих інструкторів з фітнесу.
Перший крок
Кілька років тому всі навколо вас з нетерпінням чекали зробити перший крок. Вони не хотіли піднімати тяжкість над головою, вони не чекали, поки ти зробиш розкол, вони не хотіли бачити тебе серед шківів приладу у тренажерному залі, що сильно тягне за розвиток трицепса.
Не майже. Вони чекали, коли ти зробиш один крок. Один проклятий важливий як символічно, так і з чисто фізичної точки зору. Цей крок показав би, що ви здорові і що ви готуєтесь залишатися здоровими.
Всі були терплячими до вас, ніхто не прикидався, що за одну ніч його поцять, як чемпіони з бодібілдингу чи голлівудські зірки. Всі були терплячі, тому що люди навколо дитини час від часу встигають проявляти мудрість.
Як ми забули піти
Хоча минуло багато років з того часу, як ми зробили перший крок, багато хто з нас, здається, докладає постійних зусиль, щоб забути цей крок.
Хтось скаже, що вони так поспішають, що більше не можуть ходити. Що я марную час. Таким чином, ми нагромаджуємось на машинах і гуляємо, як товари.
Наприклад, я знаю когось, хто вже не може їздити без машини. Скрізь, де ти просто їдеш на машині. Я навіть не знаю, як пройти до певних місць біля будинку. Якби це відбулося, він припаркував свою машину десь між вітальнею та передпокоєм, щоб рухатися разом із нею, коли йде до ванної.
Простіше кажучи, ходьба для багатьох стала символом відсутності можливостей, бідності. Присоски гуляють. Хитрощі йдуть в машинах.
Переваги ходьби або втрати "фокусів"
Фітнес-індустрія ніколи не скаже вам цих речей. На їхню думку, здоров’я отримується лише шляхом оплати абонементів у їхніх кімнатах, використання їх обладнання та розвитку часто дисфункціональних м’язів 🙂
Що ж, ходьба пропонує масу переваг. Деякі справді неймовірні, підтверджені науковими дослідженнями, які тривали довше, включаючи такі, що присвячені таким захворюванням, як рак.
Коротше, введіть 30 і 60 хвилин щоденна ходьба зменшує до вражаючої міри:
- ризик розвитку діабету (на 50% нижчий рівень захворюваності)
- ризик передчасного розвитку серцевих захворювань
- ризик зайвої ваги і страждання від усіх наслідків цієї ситуації
- ризик розвитку раку товстої кишки - захворювання, яке за останні роки зазнало справжнього вибуху
- ризик розвитку раку молочної залози (так, це чоловічий щоденник, але добре допомогти своїм подругам)
Крім того, ходьба має надзвичайну якість очищення розуму, виходу з депресії, підбадьорення, як мало що вдається зробити.
Корови метро
Днями я побачив у метро надзвичайно показовий образ, пов’язаний з нашою нездатністю рухатись власним тілом та агресивною лінню, яка охопила багатьох з нас.
Зокрема, мова йде про підлітків, які користуються ескалатором у метро не лише для того, щоб сісти, але й вийти. Навіть там, де вони мають можливість користуватися класичними сходами. Я не кажу про те, що ми знаходимось на тих ескалаторах, як товари на промисловому поясі.
Ми не робимо кроків у тому напрямку, в якому йдемо, ми просто залишаємось. Румунське слово означало б, що ми стоїмо як корови, але корови, принаймні ті, що традиційно вирощуються, пересувають свої дупи на пасовища.
PS: якщо ви хочете мати тіло, як для вас думала природа, тепер візьміть цей посібник: