Найкращі 3 продукти, які потрібно з’їсти вранці - Andreea Raicu
Дізнайтеся, з яких найкращих продуктів почати свій день.
Сніданок не є обов'язковою їжею, він необхідний не всім. Насправді, краще пропустити сніданок, ніж з'їсти щось нездорове.
Але збалансований та поживний сніданок може дати вам енергію та запобігти надто багато їсти під час майбутніх страв.
Ось 12 найкращих продуктів, які можна їсти вранці, на думку фахівців Healthline.
яйця
Вони корисні та смачні. Дослідження показують, що люди, які з’їдають яйця вранці, підвищують рівень ситості, споживають менше калорій під час наступного прийому їжі і підтримують збалансований рівень інсуліну та цукру в крові.
Інше дослідження показує, що чоловіки, які їдять яйця вранці, споживають набагато менше калорій протягом решти дня, порівняно з чоловіками, які подавали випічку на сніданок.
Крім того, яєчний жовток містить лютеїн та зеаксантин, два антиоксиданти, які запобігають захворюванням очей, таким як катаракта або дегенерація жовтої плями.
Яйце є хорошим джерелом холіну, необхідної поживної речовини для здоров'я мозку та печінки.
Інші дослідження показують, що яйця можуть зменшити ризик серцево-судинних захворювань, підвищуючи рівень хорошого холестерину та покращуючи реакцію на інсулін. Більше того, яйце є хорошим джерелом білка. Три великі яйця приносять вам 20 г високоякісного білка.
Крім того, варені яйця можна упаковувати, можна готувати заздалегідь, можна їсти гарячими і холодними. Вони мають мало калорій і представляють смачну і корисну їжу.