Найкращі дієти 2016 року
Оголені та напівголі фотографії перерозподіляються без згоди. Скільки жінок знущався той самий фотограф
Мер Брашова: "Золотий олень: домашній фестиваль, слід заново створити"
Галюцинаційні свідчення про життя останнього забутого племені на острові. Ті, хто наближався, бачили смерть на власні очі
Таємниця мегалітів у Стоунхенджі розгадана
Проблема будь-якої дієти полягає в тому, що вона базується на «здоровій їжі», але не завжди те, що корисно для деяких людей, дає однакові вражаючі результати для всіх.
US News & World Report щороку набирає групу критичних експертів для вивчення найпопулярніших програм схуднення та присвоєння рейтингів на основі ряду категорій, таких як: здатність викликати короткочасну втрату ваги, ефективність для схуднення довгостроковий захист від діабету, захист від серцевих захворювань, легкість подальшого спостереження, повноцінність харчування та загальні ризики для здоров’я.
Найкращі дієти для схуднення:
Дієта спостерігачів ваги
Як працюють спостерігачі за вагою? З часу впровадження на початку 1960-х років ця програма зазнала кількох змін, але основні принципи збереглися донині. Кожній їжі присвоюється значення на основі її здатності давати відчуття ситості з найменшою кількістю калорій (існує навіть програма, яка зробить цей розрахунок). Ідея полягає в тому, що чим більше їжі ви їсте, тим менше ви хочете їсти загалом, і тим більше ви схуднете. З огляду на це, ви можете їсти все, що завгодно, якщо не перевищуєте встановлений бал (залежно від статі, ваги, зросту, віку, щоденної щоденної активності).
HMR дієта
HMR - це абревіатура для "ресурси управління охороною здоров'я". Дієта HMR складається з регулярних прийомів їжі та закусок на основі низькокалорійних продуктів, таких як дієтичні коктейлі, контрольована їжа, крупи. Ви також будете їсти багато фруктів та овочів, щоб контролювати голод.
Невдаха дієта
Це поєднання великої кількості фізичних вправ і низької кількості калорій, що вживається щодня протягом шести тижнів. Ви накопичите енергію з продуктів з низьким вмістом калорій, але з високим вмістом клітковини, з низьким вмістом білка та цільних зерен, і повністю усунете насичені жири та доданий цукор.
Середземноморська дієта
Відмовтеся від червоного м’яса, цукру та насичених жирів і замініть його рибою, оливковою олією, цільнозерновими продуктами, молочними продуктами (в помірних кількостях) та випадковим червоним вином (склянка, а не пляшка!).
Дієта DASH, найкраща для тих, хто має проблеми зі здоров’ям
Спочатку розроблена для зниження високого кров’яного тиску та боротьби з усіма пов’язаними з цим проблемами зі здоров’ям, ця дієта багата фруктами, овочами, цільнозерновими продуктами, молоками з низьким вмістом білка та низьким вмістом жиру. Ніяких солодощів, солінь та червоного м’яса.