Найкращі добавки від гіпертонії
Якщо ваш лікар виявив, що ви страждаєте від високого кров'яного тиску (високого кров'яного тиску), попросіть поради щодо харчових добавок, які ви можете приймати, щоб зменшити його цінність.
Хоча здорове харчування та фізична активність є найбільш підходящою "тактикою", яка допомагає знизити артеріальний тиск, деякі харчові добавки можуть вам у цьому допомогти. Однак пам’ятайте, що спочатку потрібно поговорити зі своїм лікарем. Ці добавки включають:
* продукти з високим вмістом клітковини, такі як біляві висівки псиліуму (Plantago ovata) та пшеничні висівки
* деякі мінерали, такі як магній, кальцій і калій
* добавки або продукти, які можуть розширювати судини (це судинорозширювальні засоби), такі як кофермент Q10, L-аргінін або часникові капсули
* Омега 3 жирні кислоти, які містяться в жирній рибі, високих дозах добавок до риб’ячого жиру або високих дозах добавок до лляної олії.
Фахівці заявляють, що необхідні додаткові дослідження, щоб визначити їх потенційну користь від зниження артеріального тиску.
Омега 3 жирні кислоти (через добавки до риб’ячого жиру або лляної олії)
Ці незамінні жирні кислоти допомагають організму покращити тонус серцево-судинної системи. Як показують дослідження, омега-3 є перспективним інгредієнтом для зниження артеріального тиску. Аналіз у літературі зробив висновок, що добавки Омега 3 дещо знижують артеріальний тиск, але значно.
Як ви, напевно, вже знаєте, жирні кислоти Омега 3 містяться в добавках до риб’ячого жиру, а також у добавках з лляної олії (у формі капсул або рідини). Зверніться за порадою до лікаря, щоб з’ясувати, чи правильно приймати такі добавки, щоб не було взаємодії з ліками, які ви приймаєте при інших станах.
Фолієва кислота
Більший об’єм крові внаслідок вагітності може призвести до підвищеного кров’яного тиску у вагітних, але не забуваємо, що фолієва кислота є важливою добавкою для хорошого розвитку дитини в утробі матері. Є дослідження, які вказують на те, що фолієва кислота може також мати перевагу зменшення ризику гіпертонії під час вагітності.
Вживання оптимальних доз фолієвої кислоти може допомогти дещо знизити артеріальний тиск, що спостерігалося як у чоловіків, так і у жінок, які мають високий кров'яний тиск, згідно з метааналізом 2009 року.
Коензим Q10
Також відомий як убихінон, кофермент Q10 (або CoQ10) є антиоксидантом, який допомагає клітинам організму виробляти енергію. В аналізі, який включав багато клінічних випробувань, кофермент Q10 знижував діастолічний артеріальний тиск до 10 мм рт.ст., а систолічний - до 17 мм рт. Це речовина, яка вважається безпечною і може вводитися у формі капсул.
Калій і магній - два важливі союзники вашого серця
Калій - це той, який допомагає протидіяти впливу натрію на артеріальний тиск. Крім того, калій допомагає знизити тиск на стінки наших артерій. Дослідження за кордоном підтримують добавки калію як засіб для зниження високого кров’яного тиску.
У той же час магній - це мінерал, який використовується нашим організмом для регулювання функціонування клітин. Це мінерал, який відіграє важливу роль, допомагаючи скорочувати м’язові волокна. Дослідження з-за кордону показало, що добавки магнію можуть мати незначний вплив на артеріальний тиск, хоча в даний час результати досліджень мають неоднозначні результати.
Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж включати будь-які з цих добавок у лікування високого кров'яного тиску. Пам'ятайте, що деякі добавки можуть взаємодіяти з ліками, що призводить до побічних ефектів, які іноді можуть бути серйозними.