Найкращі домашні засоби від дефіциту заліза; Практика зцілення

Поради щодо самостійного лікування дефіциту заліза

Дефіцит заліза є одним з найпоширеніших симптомів дефіциту і проявляється, наприклад, у ламких нігтях, розірваних куточках рота, помітній блідості та труднощах з концентрацією уваги. Дефіцит можна визначити за допомогою аналізу крові та, залежно від ступеня, лікувати відповідними препаратами. Як альтернативу або, крім того, випробувані домашні засоби можуть бути використані для природного збалансування балансу заліза. Однак у разі більш серйозних симптомів дефіциту не можна уникнути прийому ліків від лікаря.

Перша допомога при симптомах дефіциту: Продукти, що містять залізо

У разі незначного недопостачання часто допомагає віддавати перевагу продуктам, що містять залізо в щоденному споживанні їжі. Сюди належать, перш за все, м’ясо, ковбаса, свиняча печінка та риба; в якості альтернативи, підвищений попит також може бути покритий різними фруктами, овочами, бобовими, горіхами та деякими спеціями.

Бобові культури, такі як нут, сочевиця та біла квасоля, містять багато заліза, що робить їх чудовою альтернативою м’ясу. (Зображення: emuck/fotolia.com)

Наприклад, рекомендується буряк та морква. Їх можна пити у вигляді соку, готувати на пару або їсти сирими. Гарбуз і червоні ягоди, такі як смородина, бузина або малина, також протидіють дефіциту заліза. Те саме стосується горіхів та ядер (наприклад, бразильських горіхів, мигдалю, насіння соняшнику та гарбуза), а також цільних зерен та листових овочів, таких як кріп, мангольд, ракета та кабачки. Дуже підходять яблучні пюре або сухофрукти, такі як персики, абрикоси або фініки. Те саме стосується бобових (квасоля, горох тощо), лисичок, петрушки та чорного сальсифікату.

Щоб підтримувати засвоєння тривалентного заліза, їжу слід підтримувати продуктами, що містять вітамін С (наприклад, лимон). Склянка апельсинового соку допомагає організму краще розчиняти залізо з вівсяних пластівців, наприклад. Цільнозерновий хліб працює краще, коли разом із ним вживають сирі овочі. Оскільки молочна кислота підтримує засвоєння заліза. наприклад, квашена капуста є хорошим доповненням.

Напої проти сертифікатів про дефіцит

Щоб привести баланс поживних речовин у рівновагу, їжа, що містить залізо, у рідкій формі є хорошим доповненням або альтернативою - особливо для вегетаріанців та веганів. Сюди входять червоні соки з малини, смородини, вишні, чорниці або винограду, гранатовий сік і буряковий сік. У магазині здорової їжі готовий так званий "трав'яний сік крові", який можна ефективно використовувати у разі дефіциту заліза.

Будьте обережні з кавою, фаст-фудом та колою

Чорний чай і кава заважають засвоєнню організмом заліза завдяки таніну, який вони містять - особливо, якщо його випито багато. Фосфати, такі як ті, що містяться в фаст-фудах або, наприклад, в колі, є настільки ж непродуктивними. У випадку зі шпинатом, який раніше так хвалили, було встановлено, що щавлева кислота, яка в ньому міститься, також перешкоджає засвоєнню мікроелемента. Кислота міститься також у какао та ревені.

Залізо засвоюється по-різному

Поглинаюча здатність заліза змінюється. Двовалентне залізо, яке в основному міститься в м’ясі, ковбасі, печінці та рибі, може засвоюватися приблизно в десять разів краще, ніж тривалентна форма. Рослинне залізо знаходиться у тривалентній формі, що дещо ускладнює засвоєння в організмі. Крім того, вторинні рослинні речовини (фітати), що містяться в рослинах, мають інгібуючу дію.

Однак це не означає, що вегетаріанці або вегани обов'язково страждають від дефіциту заліза. Це можна виправити, приймаючи додатково вітамін С, наприклад у вигляді апельсинового соку. Не кожна кількість заліза, яке надходить в організм, там одразу доступне. Організм може впоратися з малими, частими дозами краще, ніж з великою кількістю відразу.

Склад їжі

Якщо основні постачальники заліза - м’ясо та ковбасні вироби - не споживаються, правильний склад їжі особливо важливий для запобігання дефіциту. Наприклад, рекомендується випивати вранці склянку «червоного соку» (наприклад, малинового соку) з мюслі з вівсяними пластівцями. Пара ложок квашеної капусти добре поєднується з цільнозерновою булочкою, щоб забезпечити достатній запас.

Молочні продукти не слід вживати разом з продуктами, що містять залізо, оскільки кальцій може пригнічувати засвоєння заліза. Особливо коли постраждалі страждають на застуду чи іншу інфекцію, надходження мікроелемента дуже важливо, оскільки кожна інфекція є «залізним розбійником».

Будь то чай або салат: кропива містить багато заліза і може компенсувати дефіцит природним і щадним способом. (Зображення: nelje/fotolia.com)

Трави проти дефіциту заліза

Кропива є однією з лікувальних трав, яка містить багато корисного заліза і може допомогти при симптомах дефіциту в чистому вигляді (в салаті), у супі, у вигляді смузі або чаю. Крім того, «дикі овочі» містять багато цінних вітамінів, кремнієву кислоту та лецитин, які сприяють зміцненню імунітету та активізації обміну речовин.

Настоянка кропиви особливо ефективна у разі нестачі заліза. Це трав’яний екстракт зі спиртом, у якому з рослин розчиняються не тільки водорозчинні, але і розчинні у спирті речовини. Оскільки спирт є консервантом, настоянки мають дуже тривалий термін зберігання; активні інгредієнти лише повільно втрачають свою силу приблизно через рік.

Зробити настоянки самостійно не складно, і тоді у вашій аптечці є рослинний препарат, який можна приймати безпосередньо, якщо це необхідно.

Жменя свіжозібраної або дві три чайні ложки сухої кропиви
50 мілілітрів високоміцного шнапсу (наприклад, зерна або горілки)
Герметично закрита баночка для каменів
Маленька скляна пляшка з піпеткою

Багато заліза міститься в кульбабах. Ви можете насолоджуватися цим у вигляді салату або у вигляді чаю, можливо змішаного з кропивою. Те саме стосується чебрецю та м’яти. Збагачуйте їжу такими травами, як петрушка, цибуля та кресс; це, як правило, позитивно впливає на баланс заліза. Ромашки, інгредієнти яких діють як «очищувач крові» в салаті, є хорошою підмогою при анемії, спричиненій дефіцитом.

Природне лікування гомеопатією та солями Шюслера

Гомеопатія пропонує Ferrum Pentarkan, серед іншого, у разі дефіциту. Це складний засіб, який містить не тільки сам мікроелемент, а й сприяє здатності організму засвоювати залізо.

Ferrum metallicum рекомендується при анемії через дефіцит. Він виготовлений із заліза і таким чином може полегшити більшість симптомів, типових для анемії, таких як втома, дратівливість, проблеми з концентрацією уваги, блідість або ламкість волосся.

Якщо ви хочете протидіяти дефіциту заліза природними засобами, ви можете взяти сіль Шюслера № 3 (Ferrum phosphoricum) як корисну добавку до продуктів, що містять залізо.

Інші придатні солі Шюсслера включають, наприклад, кальцій фосфорний (№2) для підтримки утворення нових клітин та марганцю сірчистий (№17) для кращого засвоєння заліза.

Навіщо організму потрібне залізо?

Залізо є важливим мікроелементом, а це означає, що воно не може вироблятися самим організмом, але його слід приймати разом з їжею. Це компонент гемоглобіну, червоний кров’яний пігмент еритроцитів (еритроцитів). Кисень прикріплюється до заліза в молекулі. Таким чином, організм забезпечується життєво важливим киснем через кров. Мікроелемент також міститься в пігменті червоних м’язів (міоглобін), де він також має завдання зв’язувати кисень.

Залізо відіграє важливу роль у кровотворенні, тому будь-який дефіцит необхідно компенсувати. (Зображення: fovito/fotolia.com)

Залізо є компонентом багатьох ферментів і тому бере участь у найрізноманітніших процесах в організмі людини. Це потрібно кожному, але потреба залежить від віку, статі та стадії життя. Наприклад, більше життєво важливих мікроелементів потрібно під час вагітності та годування груддю. Люди похилого віку, спортсмени, підростаючі діти та вегетаріанці також можуть мати підвищену потребу.

Причини дефіциту заліза

Причинами дефіциту заліза є, як правило, підвищена потреба в певні фази життя, односторонні харчові звички (наприклад, під час дієти), кровотечі, рак, інфекції, гормональні порушення, ревматизм і часті здачі крові. Так само потреба зростає у багатьох жінок, які мають рясні менструації.

Інша можливість полягає в тому, що кишечник може бути «винен», якщо заліза занадто мало. Оскільки мікроелемент всмоктується в тонкому кишечнику, абсорбція може бути ускладнена при запальних захворюваннях кишечника. Іншими причинами можуть бути недостатній рівень шлункової кислоти або ліків, таких як антибіотики, антациди (для нейтралізації шлункового соку) та знеболюючі засоби.

Симптоми

Залежно від ступеня, найрізноманітніші симптоми виникають при недостатньому надходженні заліза. Сюди входять зниження працездатності, втома, головні болі, чутливість до погоди, дратівливість, задишка, блідість та потріскана шкіра, ламкість волосся, сприйнятливість до інфекцій, втрата апетиту та висипання під кутами (рвані куточки рота). Крім того, фертильність може порушуватися через дефіцит заліза, а іноді можуть виникати проблеми зі щитовидною залозою.

Домашні засоби не завжди допомагають

У разі незначного дефіциту домашні засоби можна використовувати з великим успіхом. Однак, якщо дефіцит масивний, можливо, доведеться ввести відповідний препарат заліза лікуючим лікарем. Однак тут доцільно суворо дотримуватися рекомендацій щодо дозування, оскільки занадто висока концентрація заліза в організмі може бути пов’язана із порушеннями здоров’я.

Симптоми дефіциту не слід сприймати легковажно, особливо під час вагітності та годування груддю. Згадані домашні засоби також можна приймати разом із необхідними ліками і надзвичайно корисні для запобігання дефіциту. (sw, ні)

Інформація про автора та джерело

Важлива ПРИМІТКА:
Ця стаття призначена лише для загальних вказівок і не повинна використовуватися для самодіагностики та самолікування. Він не може замінити візит до лікаря.