Найкращі продукти для здорової кишкової флори - картинки - ПРИГОДЖЕННЯ ДЛЯ РОЗВАГИ
Гострі мариновані капустяні овочі з Кореї сповнені травних ферментів, клітковини та корисних для нашого кишечника бактерій. Молочнокислі бактерії, що містяться в ній, утримують вироблення шлункової кислоти в рівновазі.
Неочищені молочні культури, такі як йогурт, пахта, сир з молочного сиру чи кефір, містять пробіотики та ферменти, які збивають кишечник у форму. Вони також багаті вітамінами та мінералами, такими як кальцій та магній.
Яблучний оцет є одним із пробіотиків і багатий молочною та глюконовою кислотою, які сприяють росту хороших кишкових бактерій. Яблучний оцет також допомагає травленню. Порада: змішайте наступну заправку для салату з яблучним оцтом або випийте склянку води зі столовою ложкою яблучного оцту вранці.
Пастернак не перетравлюється в шлунку. Завдяки харчовим волокнам, що містяться в ньому, особливо інуліну, він ферментується в шлунково-кишковому тракті і позитивно впливає на ріст і активність хороших кишкових бактерій. Топінамбур і сальсифікат також досягають цього ефекту.
Паростки містять клітковину, вітаміни та оздоровчі вторинні рослинні речовини. Хороші кишкові бактерії особливо люблять пропарену брокколі.
Комбуча - ферментований чайний напій, виготовлений із використанням гриба комбуча. Чай підтримує здорову кишкову флору, оскільки забезпечує слабокисле значення рН, при якому погані кишкові бактерії не почуваються добре. Чайний напій п’ють холодним. Купуючи чаї комбуча, переконайтеся, що цукор не додається.
Тропічна олія зміцнює імунітет і має антибактеріальну дію. Лауринова кислота, що міститься в кокосовій олії, бореться з шкідливими бактеріями та діє проти шкідливих дріжджових культур у кишечнику, таких як Candida albicans.
Насіння льону, а також насіння чіа чи конопель є чудовим джерелом клітковини. Вони набрякають в кишечнику і пов’язують із собою забруднювачі. Вони також мають пребіотичний ефект, оскільки підтримують ріст хороших кишкових бактерій. Вони легше засвоюються, коли проростають.
Волоські горіхи знижують ризик запальних захворювань кишечника. Омега-3 жирні кислоти в горіхах допомагають кишечнику боротися із запаленням.