Найкращі продукти, які допомагають боротися з алергією; Газета "Емігрант"
Багато з нас знають, як алергія викликає у вас почуття! Але замість того, щоб вдаватися до певних препаратів, таких як антигістамінні препарати, ми можемо впевнено використовувати різні натуральні продукти харчування. Серед відомих продуктів харчування, що допомагають у боротьбі із сезонною алергією, є: цитрусові, виноград, помідори, брокколі, капуста, горіхи, яблука, риба, цибуля та часник. Завдяки дієті, багатій на ці продукти, люди з алергією можуть знайти затишок і полегшення.
цитрусові
Існує багато досліджень, які доводять силу вітаміну С у цитрусових фруктах, це один з головних факторів, що сприяє боротьбі з алергією. Апельсини, лимони та грейпфрути, серед іншого, є багатими джерелами цього вітаміну.
Червоний виноград
Одним з найбільш проблемних наслідків алергії є запалення. Вживання продуктів, багатих антиоксидантами, може допомогти зменшити запалення, яке може поширитися по всьому тілу. Призначення антиоксидантів - захищати клітини від окисних пошкоджень. Вони можуть бути джерелом багатьох хвороб. Більше того, червона шкірка винограду також багата на ресвератрол, який є протизапальним засобом.
Брокколі
Закупорені пазухи можна полегшити, вживаючи брокколі. Він містить більше вітаміну С, ніж апельсин. Дослідники стверджують, що чашка сирої брокколі містить до 80 мг вітаміну С.
Капуста
Капуста містить фітохімікати, особливо каротиноїди. Цей компонент добре відомий у боротьбі з алергією. Щоб посилити вплив каротиноїдів на капусту, люди з алергією повинні їсти овочі як замінник жиру.
У волоських горіхах повно магнію та вітаміну Е. Магній дуже добре проти хрипів, які часто трапляються при астмі. Вітамін Е, навпаки, може допомогти поліпшити імунітет. Цей вітамін також діє як захисник організму від вільних радикалів, проти запалення та як захисник тканин від можливих пошкоджень.
Згідно з харчовим дослідженням, проведеним на Криті, люди, які регулярно їдять яблука, частіше захищаються від алергії та астми. Цей фрукт містить кверцетин, різновид флавоноїдів, який ефективний проти запалення. Яблучна шкірка також багата антиоксидантами, особливо поліфенолами, які захищають клітини від пошкодження.
Більше
Риба є важливим джерелом омега-3 жирних кислот, відомих своїми протизапальними властивостями. Омега 3 також може допомогти поліпшити імунну систему, щоб організм міг краще боротися з алергією.
Цибуля і часник
Цибуля і часник також багаті кверцетином. Вони можуть діяти так само, як антигістамінний засіб, вони стають дуже ефективними, коли вводяться в раціон проти сезонної алергії...
Є багато харчових розчинів, які обертаються навколо неприємних наслідків сезонної алергії. Найкраще те, що це все природні рішення, і їх також можна насолоджувати як будь-яку страву. Люди, які схильні до сезонної алергії, повинні переконатися, що вони додали ці вісім видів їжі до свого раціону, щоб мати підвищений захист і щоб не страждати від будь-яких незручних та турбуючих алергічних реакцій, які виникають при сезон.
Що стосується простудних захворювань, спричинених сезонною алергією, підтримка здорового харчування є одним із перших напрямів захисту, каже Майк Трінгейл, віце-президент Американського фонду проти астми та алергії: співпрацювати зі своїм лікарем, щоб отримати найкраще лікування. Сумна новина полягає в тому, що немає постійного лікування. Сезонна алергія - це генетичне захворювання імунної системи. Але навіть до того, як задуматися про ліки, дуже важливо потрапити в сезон алергій, дотримуючись здорового харчування », - говорить Трінгейл.
Дослідження показують, що дієта, багата антиоксидантами та омега-3, може полегшити страждання, спричинені сезонною алергією. Дослідження 2007 року показує, як у дітей на грецькому острові Крит, які харчувались середземноморською дієтою, багатою свіжими фруктами та овочами, рибою, оливковою олією та горіхами, рідше розвивалися алергія та астма. «Алергія викликає запалення тканин слизових оболонок носа та горла. Вирішення проблеми - пошук продуктів, що зменшують запалення! "Каже Трінгейл.
Кармен Вранітані