Найкращі продукти проти вугрів! Досвід доктора Ніни Рус, дерматолога
З прищами можна боротися за допомогою їжі. Окрім того, щоб уникати цукристих або жирних промислових препаратів, ви можете вибирати продукти, які зменшують прищі. Ось які з них і чому це працює !
1) Їжа, багата цинком
Чому він працює: Цинк відіграє важливу роль в імунних процесах, що регулюють прищі. Про його протизапальну дію на шкіру відомо давно.
Які продукти вибрати: устриці, теляча печінка та яловичина. Для вегетаріанців отримуйте збагачені цинком пластівці для сніданку.
2) їжа, багата на ненасичені омега-3 жирні кислоти
Чому це працює: Оскільки ці жирні кислоти від природи протизапальні, тому вони заспокоюють усі проблеми шкіри, які поєднують почервоніння та запалення. Крім того, вони також входять до складу шкірного сала, дозволяючи виділенню гідроліпідної плівки кращої якості на поверхні шкіри.
Які продукти вибрати: жирна риба (сардини, скумбрія, оселедець ...), ріпакова олія, лляна олія, волоські горіхи.
3) Продукти, багаті залізом
Чому це працює: Залізо регулює багато механізмів у шкірі, включаючи оновлення клітин та дію гормонів. Деякі форми вугрів, таким чином, посилюються через дефіцит заліза.
Які продукти вибрати: Чорний пудинг, печінка, молюски, устриці, червоне м’ясо, соя та тофу, сочевиця, крупи, збагачені залізом. Будьте обережні, чай і кава зменшують засвоєння заліза, тому не вживайте ці напої під час їжі.
4) продукти, багаті вітаміном С
Чому це працює: вітамін С має антиоксидантну дію. Однак нещодавно було показано, що окислювальний стрес погіршує прищі. Крім того, вітамін С покращує засвоєння заліза. Отже, є два способи опосередковано діяти на кнопки.
Які продукти вибрати: гуава, ківі, сирий перець, сира капуста, чорна смородина, свіжа петрушка, цитрусові ...
5) Продукти, що регулюють кишкову флору
Чому це працює: Оскільки гарне здоров’я органів травлення необхідне для здоров’я шкіри. Баланс кишкової флори швидко впливає на якість шкіри.
Які продукти вибрати: ферментовані продукти, багаті пробіотиками, ті привітні маленькі бактерії, які гніздяться в кишечнику. Корисно знати: йогурт, кефір, квашена капуста, пиво, мариновані овочі, кімчі, сирі сири, комбуча ...
6) продукти, що детоксикують печінку
Чому це працює: Оскільки печінка є органом, що виводить токсини, якому допомагає шкіра, якщо її перевищено. Вони є озброєними органами. При вуграх чітке поліпшення спостерігається через кілька днів детоксикації печінки.
Які продукти вибрати: грейпфрут, чорна редька, лимон, яблука, капуста, зелений чай.
Це природний розчин, але якщо це звучить складно, ви можете отримати ці поживні речовини у формі харчові добавки, без рецепта. Сплануйте 3-місячне лікування.
Також пам’ятайте про обмеження продукти, які погіршують прищі, ваша шкіра буде вам вдячна !
З тієї ж теми: