Найкращі продукти з грудного молока для збільшення лактації
Поживне грудне молоко допомагає дитині чудово розпочати життя. Ось найкращі продукти для збільшення лактації.
Материнство - це досягнення на все життя, точніше ви можете визначити його як відповідальність протягом усього життя. Ваше волосся посивіє, але ви все одно бачитимете своїх дітей дітьми, навіть якщо вони в очах усіх інших виросли дорослими.
Майбутнє материнство знаменує собою початок довгої відданої подорожі. Харчування відіграватиме важливу роль у наданні допомоги. Ваше харчування матиме прямий вплив на харчування вашої дитини, будь то вагітність або після пологів. Часто жінки, які бажають годувати грудьми своїх дітей, скаржаться на низький рівень вироблення грудного молока, і це залишається серйозною проблемою, оскільки дитина харчується переважно молоком матері (якщо вона вирішила її годувати груддю) у перші кілька місяців після народження.
Виробництво грудного молока безпосередньо пов'язане з тим, що ви їсте та п'єте щодня. Вживання великої кількості води є необхідним, але їжа є ще одним важливим фактором. Лактогенна їжа (яка сприяє потоку молока) може сприяти збільшенню надходження молока.
Отримання достатньої кількості калорій і рясний запас поживних речовин може підтримати лактацію, але є деякі продукти, що містять речовини, які взаємодіють або підтримують лактаційну хімію. До цих речовин належать фітестрогени, природні рослинні седативні засоби, рослинні стероїди, сапоніни та триптофан. Крім того, дієта, багата мінералами та хорошим балансом жиру, забезпечує оптимальне функціонування ваших клітин та нервів. То які найкращі продукти та найкращі трави допомагають стимулювати вироблення грудного молока? ?
RegimesMaigrir.com перелічує 20 найкращих продуктів для збільшення лактації:
Ця трава добре відома своєю здатністю збільшувати кількість молока. Насіння міцніші і використовуються жінками протягом століть як галактогіни (речовина, що сприяє лактації). Фенхель багатий сполуками, здатними модифікувати гормони, такі як анетол, діанетол та фотоанетол.
Згідно з доповіддю, опублікованою в 1980 році в журналі "Journal of Ethnopharmacology", ці лікарські сполуки можуть стимулювати вироблення естрогену та пролактину, необхідних для виробництва грудного молока. Кріп можна їсти сирим або вареним, наприклад, готувати на пару або пасерувати на вершковому маслі, а потім тушкувати в невеликій кількості води. Згідно з рекомендаціями фахівців, кріп слід вживати лише кілька тижнів або тижнів, що чергуються.
Також прочитайте наші поради щодо схуднення після вагітності, натиснувши тут.
Ця рослина є природним галактагогом (який сприяє виділенню молока), який стимулює протоки в грудях виробляти більше молока. За даними Школи медицини та громадського здоров’я Університету Вісконсіна (США), пажитник зазвичай використовується для збільшення постачання молока в короткостроковій перспективі. Але цю траву можна безпечно використовувати і протягом тривалого періоду часу. Жінки можуть використовувати цю траву до тих пір, поки запас молока не стане достатнім.
Також прочитайте наш список з 12 продуктів, які можна їсти після пологів, натисніть тут.
Він виявляє лактогенні властивості, а також може застосовуватися для запобігання запальних захворювань.
Великі чорні насіння кунжуту використовують для збільшення виробництва грудного молока в країнах Азії. Очищені насіння кунжуту світлого кольору також ефективні і легше засвоюються.
Школа охорони здоров’я та державної медицини при Університеті Вісконсіна (США) рекомендує включати абрикоси в раціон для збільшення лактації. Абрикоси багаті вітаміном С та іншими вітамінами, які також корисні для дитини.
Ці червонуваті овочі багаті бета-каротином, який необхідний у додаткових кількостях під час годування груддю. Насіння моркви використовувались як галактогени, а морква, яка також містить леткі олії та фітестрогени, діє як більш м'яка підтримка.
Натисніть тут, щоб також прочитати наш список продуктів, які слід їсти і яких слід уникати під час вагітності.
Цей вид овочів - ще одна їжа, рекомендована фахівцями для збільшення вироблення молока, оскільки вона є потужним джерелом вітамінів, мінералів, ферментів та фітоестрогенів, що підтримують лактацію.
Також прочитайте наш список 9 найкращих зелених овочів у цій статті.
Спеції з вашої кухні можна використовувати для підтримки виробництва молочних продуктів. Спробуйте додати до своїх страв майоран, базилік, аніс, кріп або кмин. Чорний перець, споживаний в помірних кількостях, корисний.
Ячмінне сіно класифікують як один із зелених продуктів. Ці продукти здатні збільшити вміст жиру в грудному молоці, в результаті чого її дитина отримує більш жирну, насичену поживними речовинами та більш ситну дієту. Відомо, що ці зелені продукти збільшують об’єм молока у деяких жінок, що виробляють молоко.
Він також використовується як галактагог.
Він славиться своїми лікувальними перевагами і має репутацію галактагога, але часник слід вживати в помірних кількостях, оскільки деякі люди погано переносять цю їжу. В одному дослідженні немовлята краще чіплялися, сисніше смоктали і пили більше молока, коли мати вживала часник перед грудним вигодовуванням.
Це корисно для зниження та зціджування молока. Дізнайтеся про його переваги тут.
Його споживають як галактагогу в Азії. Це чудове джерело ферментів, вітамінів та мінералів, включаючи вітаміни A, B, C та E. Зелена папайя - це фрукт, який не дозрів, і його потрібно вирощувати на повільному вогні, поки він більше не стане м’яким. Зелену папайю також можна приймати як добавку.
Вони мають давню історію як галактагоги. Найчастіше використовувані зерна включають овес, просо, ячмінь та рис. Бобові, які слід включити у свій раціон, це нут, квасоля і сочевиця.
Горіхи, що підтримують лактацію, включають мигдаль, кеш'ю та горіхи макадамії. Сирі горіхи слід віддавати перевагу смаженим або солоним.
Хороші жири відіграють життєво важливу роль у клітинному та нервовому метаболізмі. Види жиру, який вживає мати, впливатимуть на жировий склад її молока. Обов’язково виключайте зі свого раціону шкідливі жири, такі як частково гідровані рослинні олії та трансжирні кислоти, оскільки вони також потраплять у ваше молоко.
Це одна з найбільш поживних продуктів, що містить білки, вітаміни, мінерали та мікроелементи, які живлять нерви, підтримують метаболізм жиру та піднімають дух матері.
Це ще один потенційний спосіб збільшення вироблення грудного молока. На думку експертів з лактації, овес може підтримувати лактацію, оскільки він містить багато заліза, заспокоює та ділиться властивостями з деякими іншими галактагогами, такими як люцерна. Як і інші галактагоги, овес діє як антидепресант і спазмолітик, а також посилює потовиділення.
Це нетоксичний сорт синьо-зелених водоростей, який, як відомо, збільшує вироблення грудного молока, а також вміст жиру в молоці деяких матерів. Його цінують за білки, ферменти, мінерали, вітаміни, хлорофіл та незамінні жирні кислоти. Поживні речовини спіруліни легко засвоюються, навіть якщо травлення мами незадовільне.
Напої, що сприяють лактації, включають воду, чаї, що сприяють лактації, газовані імбирні напої, безалкогольне пиво, пиво, виготовлене з коренів природних рослин, будь-яку імітацію кави, що містить цикорій, кульбабу або солод.
Це може допомогти збільшити вироблення грудного молока, а також ввести такі основні поживні речовини, як вітаміни комплексу групи В (особливо вітамін В12) та білок у грудне молоко. Пивні дріжджі також містять білки та хороший рівень фітестрогінів.
Ваше харчування вплине на харчування вашої дитини. Врешті-решт, ваша дитина - це одна з частин вашого тіла, яка через певний час відокремлюється за законами природи. І це жива частина тіла, яка потребує такої ж підтримки, як і ви, щоб вижити. Тому збільшення лактації допоможе вашій дитині добре розпочати своє життя.
Ось відео, яке радить про їжу, яку ви їсте, коли ви годуєте грудьми:
А ви, що ви робите для сприяння виробленню грудного молока? Які продукти ви їсте для збільшення лактації? Якщо вам сподобалась ця стаття, порекомендуйте її у Facebook, надішліть у Twitter, дайте їй +1 голос у Google Plus.