Найкращі рецепти соковижимання для схуднення - смачно та ефективно! Амбіція Здорова

Сік - це найшвидший, найсмачніший спосіб отримати всі ті здорові вітаміни, мінерали, антиоксиданти та ферменти, яких бракує нашим сучасним дієтам. Якщо ви хочете схуднути, спробуйте наші рецепти соків для схуднення.

Вони дуже поживні, мають чудовий смак і допоможуть швидко скинути кілограми. Насправді, багато людей втратили до 10 кілограмів за два тижні завдяки сокоруху !

Однією з головних переваг сокоруху є те, що рідина не сильно напружує вашу травну систему. Це означає, що у вас є більше енергії, що ви почуваєтесь добре і що ви одночасно маєте дуже здорову дієту.

Соковичас також дозволяє вживати набагато більше фруктів та овочів (але будьте обережні, щоб не вводити у свій раціон занадто багато фруктів), ніж зазвичай при звичайному харчуванні. Це також допомагає придушити почуття голоду, тому ви можете уникнути піддавання шкідливої ​​їжі, яка сягає прямо до талії.

Чи може соковитик допомогти вам схуднути ?

Коротше, так, це можливо! Є багато добре досліджених прикладів і навіть документальних фільмів, які демонструють силу сокоруху, яка допомагає зменшити вагу.

Навіть якщо ви ще не зовсім готові впасти в крайність і швидко взяти на себе сок, соковита обробка може допомогти вам схуднути і різко покращити свій раціон.

Ось деякі способи, за допомогою яких соковиті засоби допомагають схуднути:

Запобігання голоду

Соки дають вашому тілу всі необхідні поживні речовини - і багато іншого! Коли вашому організму не вистачає поживних речовин, це змушує вас голодувати. Так ви будете менше їсти і матимете менше тяги до шкідливої ​​їжі.

Зручність

Сучасний спосіб життя змушує нас приймати багато поганих харчових рішень завдяки зручності швидкого харчування. Потрібно лише кілька хвилин, щоб отримати свіжий, смачний і корисний сік, яким ви задоволені. Це означає, що ви їсте менше шкідливої ​​їжі.

Все натуральне

Оскільки в соках використовуються всі натуральні продукти, ви можете обмежити свій вплив на оброблені харчові продукти. Хімічні речовини та добавки в цих продуктах активно сприяють набору ваги. Вибираючи натуральні продукти, особливо якщо ви використовуєте органічні продукти, ви можете уникнути таких ризиків. Крім того, в соках відсутні консерванти, оскільки ви контролюєте, що саме входить до кожного напою.

Аромат

Більшість з нас могли їсти здоровіші овочі. Сік допомагає нам отримати користь набагато смачніше, ніж їсти сирі овочі. Це також може допомогти вам задовольнити свої потреби протягом 5 днів на день, якщо ви цього ще не зробили.

Більше енергії

Переваги соковитискання змушують вас почувати себе добре і додають вам більше енергії. У вас буде набагато більше шансів вийти на вулицю і зайнятися чимось активним, якщо ви зробите соковижимання частиною свого способу життя.

Детоксикація

Зелений сік, повний хлорофілу, особливо детоксикує і дійсно може допомогти печінці та нирках очистити систему. Знаменитості регулярно відвідують ці центри, щоб скинути свої кілограми після періоду дискомфорту. Але вам не потрібно витрачати тисячі доларів, щоб скористатися перевагами соковитискання. Тепер кожен може це зробити в комфорті власного будинку.

Існує два основних підходи до схуднення за допомогою соковижимання:

# 1 сік швидко

Це найекстремальніший варіант, і він вимагає сили волі, тому що ви змінюєте все, на що сподівалося ваше тіло, щоб заправити його.

Це передбачає обмеження дієти лише споживанням соку.

Різні пісні соки застосовують різні підходи, і перед початком роботи потрібно правильно підготуватися.

# 2 епізодичний сік

Цей підхід не вимагає від вас відмови від усієї твердої їжі і, по суті, дозволяє вам сокувати, коли вам захочеться.

Замінивши деякі продукти, які ви їли раніше, соками, ви можете наповнити своє тіло багатьма необхідними поживними речовинами. У вас буде набагато більше енергії, і ви будете відчувати менше голоду протягом дня.

Якщо ви одночасно харчуєтеся розумно, за допомогою цього методу ви можете сильно схуднути.

Фрукти проти овочів

Загалом, овочі для вас набагато кращі за фрукти. Не кажучи про те, що фрукти шкідливі, вони містять природну фруктозу, яка є формою цукру (хоча вона в мільйон разів корисніша за кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, який ви знайдете у багатьох безалкогольних напоях. Сьогодні).

Однак бажано пити багато фруктових соків вранці або перед фізичними вправами. Це запобіжить перетворенню та зберіганню цього цукру у вигляді жиру. Не хвилюйтеся, якщо вам не подобається смак овочів, але цілком можливо додати яблуко або лимон до соковижималки, щоб повністю замаскувати смак.

Найкращі види овочів для використання - це хрестоцвіті. Сюди входять рукола, пак чой, брокколі, капуста та капуста. Обов’язково випивайте більше овочевого соку пізніше протягом дня. Звичайно, ви можете додавати їх у будь-який сік. Насправді це настійно рекомендується.

Люди, які втрачають найбільше ваги за допомогою сокоруху, зазвичай складають близько 70-80% інгредієнта соку з овочів. На сьогоднішній день завдяки сучасним соковижималкам це легко досягти, оскільки деякі креативні фруктові інгредієнти можуть замаскувати смак будь-якого овоча.

найкращі

Як зробити сік ?

Існує два типи соковичавниць. Перші - це соковижималки, які мають вертикальний дизайн і витягують сік, подрібнюючи фрукти та овочі в м’якоть, оскільки вони швидко обертаються для вилучення отриманої рідини. Це найпоширеніші та відносно недорогі за всі переваги для здоров’я, які вони надають.

Другі - це жувальні соковижималки, які зазвичай мають горизонтальну конструкцію, яка дробить і вичавлює сік з овочів та фруктів. Це призводить до отримання соку вищої якості у більшій кількості, ніж у більшості соковижималок. Ця конструкція також набагато ефективніше вилучає сік з дуже поживних зелених овочів, таких як шпинат, зелень комір і пирій.

Якщо ви серйозно ставитесь до сокоруху, то однозначно варто інвестувати в потужний прес для шпаклівки. Зрештою ви отримаєте набагато більше від них, і їх також набагато легше чистити.

Отримавши соковижималку, яка підходить саме вам, ознайомтеся з основними рецептами нижче, взятими з нашої книги «Рецепти соків для схуднення», щоб допомогти вам приготувати неймовірно корисні соки, які допоможуть вам схуднути. Ці кілограми.

Вбивця токсинів

Коли пити: у будь-який час доби

Найкращі ситуації: Як щоденний сік

Смаки: Хороший (яблуко є домінуючим)

Toxin Killer - це сік, що розливається з антиоксидантами для боротьби із вільними радикалами та очищення вашої системи від токсинів.

Це трохи своєрідний зелений, але він все одно дуже приємний на смак і чудово підходить для вашого тіла. !

Це такий корисний сік, що ви можете пити його щодня. Якщо у вас було занадто багато безсонних ночей або ви щойно повернулися з відпустки, зробіть «Вбивцю отруйних речовин» частиною свого повсякденного життя, і ви почуватиметеся добре в найкоротші терміни.

Він наповнений здоровими зеленими овочами, які дають вашому тілу здорову дозу необхідних поживних речовин.

Інгредієнти

  • 3 яблука
  • 1 стебло селери
  • Половина огірка
  • Шпинат (1 жменя)
  • Морозиво (1 склянка)
  • Салат (1 жменька)

Підготовка

  • Очистіть яблука і огірок від шкірки
  • Помістіть їх у прес із салатом та шпинатом
  • Додайте лід і перемішуйте близько хвилини.
  • Пийте холодним.

(для 2 осіб)

Здоровий факт: Чи знали ви, що кверцетин у яблуках був пов’язаний з дослідженнями в Корнельському університеті для захисту життєво важливих клітин мозку від пошкодження вільними радикалами, які можуть спричинити хворобу Альцгеймера ?

Поштовх

Коли пити: Ранки

Найкращі ситуації: перед тренуванням або активністю

Смаки: Сильні та солодкі

Цей напій наповнений вітамінами та мінералами та смакує лаймом та ананасом.

Це потужний напій, який дасть вам багато енергії та підживлення для вашого ранку чи полудня. Його сильний смак також допомагає прокинутися. Ідеально, якщо ви намагаєтеся кинути пити каву

Це чудовий сік, який слід випити перед тренуванням, оскільки яблуко, ананас і лайм дійсно дають вам енергію. Шпинат та огірок дуже поживні та роблять дуже збалансований сік.

Інгредієнти

  • 1/3 ананаса
  • Половина огірка
  • Шпинат (1 жменя)
  • 2 яблука
  • Сік з 2 свіжих лаймів
  • Морозиво (1 склянка)

Підготовка

  • Витягніть вапно окремо в соковижималці та налийте його у свою банку для збору з льодом. Це допомагає запобігти окисленню соку.
  • Наріжте ананас та яблука так, щоб вони були досить маленькими, щоб поміститися в лоток для подачі соковижималки.
  • Наріжте ананас та яблука так, щоб вони були досить маленькими, щоб поміститися в лоток для подачі соковижималки.

(для 2 осіб)

Здоровий факт: Чи знали ви, що багаті вітаміном С ананаси можуть допомогти боротися з вірусами, що викликають кашель та застуду? Бромелайн в ананасах може придушити кашель і послабити слиз з вашого тіла, коли ви захворіли.

Вегетаріанський захват

Коли пити: Вечір

Найкращі ситуації: Розслабитися після довгого важкого дня.

Смаки: Смачні, але не надто солодкі.

Цей напій містить багато корисних овочів, але солодкість апельсина та моркви змушує вас майже не скуштувати їх. Відмінно підходить для тих, хто не є великими любителями овочів.

Багато людей воліють уникати вживання занадто багато фруктів на ніч, оскільки це може порушити їх сон або навіть роботу, а також набрати вагу, оскільки організм перетворює цукор у фруктах на жир.

Якщо у вас є діти, які не люблять овочі, це вірний спосіб дати їм необхідні поживні речовини.

Інгредієнти

  • 2 апельсини
  • 2 моркви
  • 1/4 головки салату
  • 1 стебло селери
  • 1/4 головки капусти
  • 2 великі гілки брокколі

Підготовка

  • Використовуйте соковижималку для апельсинів і додайте їх у банку для збору з морозивом.
  • Моркву, селеру, капусту та салат пропустіть через соковижималку.
  • Перемішайте, щоб добре перемішати і насолоджуйтесь.

(для 2 осіб)

Здоровий факт: Морква багата антиоксидантами та фітохімікатами. Вони можуть допомогти регулювати рівень цукру в крові та поліпшити імунну функцію. Дивно, але вони насправді можуть затримати наслідки старіння.

Фруктове дихання

Коли пити: вдень

Найкращі ситуації: коли вам потрібен стимул.

Смаки: Сильні та солодкі.

Це солодкий, але дуже поживний напій, до якого можна насолодитися, і це чудовий прийом, коли у вас мало енергії. Іноді, коли ви відчуваєте невдоволення, ваш перший інстинкт - їсти комфортну їжу.

З’ївши його, ваше визначення комфортної їжі назавжди зміниться.

Деякі люди порівнюють енергетичний приріст цього соку з енергетичним напоєм, за винятком того, що неминучої аварії не сталося. Крім того, смачно-фруктовий сік приносить вам багато природних переваг.

Інгредієнти

  • 2 яблука
  • 1/3 ананаса
  • 2 ківі
  • 2 нектарини

Підготовка

  • Видаліть кісточки з нектарину та шкірку з ананаса.
  • Подрібніть ананас і яблука, поки вони легко не пройдуть через вашу соковижималку.
  • Додайте лід, добре перемішайте і негайно випийте.

(для 2 осіб)

Здоровий факт: Ківі має напрочуд низький глікемічний індекс у порівнянні з іншими фруктами. У поєднанні з високим вмістом клітковини це означає, що він не створює високого сплеску інсуліну, як інші фрукти. Тому ваше тіло реагує, не накопичуючи жиру.

Зелена машина

Коли пити: Весь день

Найкращі ситуації: коли ти насолоджуєшся моментом "я".

Смаки: Дуже зелений з відтінком родзинки

Цей напій сповнений зеленої енергії хлорофілу, багатий антиоксидантами і досить низькокалорійний. Набагато краще, якщо його виготовити в такій соковижималці, яка дійсно може вичавити сік із цієї зелені.

Якби соки оцінювались, цей отримав би А + за те, що він є одним із найкорисніших напоїв. Ви не можете помилитися з великою кількістю хрестоцвітних овочів. Сік лайма приємно доповнює смак, щоб приправити його.

Інгредієнти

  • 2 моркви
  • 1 огірок
  • Петрушка (1 невеликий пучок)
  • Мангольд (1/2 пучка)
  • Шпинат (1/2 пучка)
  • Капуста (1 пучок)
  • Селера
  • сік лайма

Підготовка

  • Спочатку вичавіть вапно і вилийте сік у збірну банку з кількома кубиками льоду.
  • Зробіть щільно кульки між морквою, огірком і селерою, які твердіші, щоб витягти сік.
  • Змішайте все разом і пийте повільно, поки лід тане.

(для 2 осіб)

Здоровий факт: Чи знали ви, що на калорію зелень комір містить більше кальцію, ніж молоко? Це допомагає зміцнити кістки, сприяє здоровому обміну речовин і запобігає остеопорозу. Вітамін С також допомагає підтримувати гнучкість суглобів.

Соковитий спосіб життя

Користь соків для схуднення очевидна. Ви будете почуватись менш голодними, енергійнішими, пильнішими та кращими, ніж будь-коли. Крім того, ви швидко почнете втрачати ці кілограми. Що може бути краще, ніж схуднення, вживаючи смачний свіжий фруктовий сік.

Якщо ви пробували примхливі дієти, які не спрацювали, то сік може бути для вас. Але пам’ятайте, у вас набагато більше шансів схуднути, якщо у вас хороший план соку. Це означає, що у вас має бути достатньо рецептів на наступний тиждень.

Це також дозволить вам скласти довгий список покупок, щоб у вас ніколи не було виправдання, щоб не вистачало певних фруктів чи овочів.