Найкращі речі, які саботують ваш раціон
Кількість проти якості
По-перше, багато людей, які харчуються, більше турбуються про підрахунок калорій, а не про якість, а не про кількість. Ви ніколи не будете їсти таку корисну і здорову їжу. А з часом ти повернешся до відгодівлі, бо нічого не врахуєш.
Уникати проти забороняти
Коли вам заборонено їсти продукти, що містяться у вашому раціоні, або вам заборонено їсти продукти X або Y, такі як вуглеводи, цукор, молочні продукти, клейковина тощо без поважних медичних причин це вплине на вас, щоб компенсувати недолік інакше, і ви будете більш спокусливі впасти в спокусу. Більше того, ви можете взагалі відмовитися від ідеї схуднення та дієти. Найкраще знаходити баланс між продуктами та звертати увагу на калорії, а також на їх якість. Якщо ви любите шоколад, вибирайте темний у певні дні. Якщо ви любите добре проникнуту свинячу шию, обмежтеся лише однією на тиждень або менше. Але не забороняйте цього.
Ви винні в тому, що піддалися калорійній спокусі
Для більшості дієтологів той факт, що вони іноді їдять щось жирне або суперечить дієті, змушує їх почуватись винними. А почуття провини збудить їх сум і апетит на нервовому фоні. Абсолютно невідповідне і психічно та фізично нездорове поєднання.
Відмовляйтеся від білків, жирів і клітковини
Ніхто не каже, щоб від них відмовлялися, було б глупо. Все це потрібно для того, щоб почуватися ситим і здоровим. Ідея полягає в тому, щоб збалансувати їх якомога краще, а не занурюватися в них.
Корисні продукти великими порціями
Ніхто не гарантує, що якщо ви харчуєтесь здорово, це не має значення. Навпаки, ви можете їсти рекомендовані в раціоні продукти, але марно для своєї фігури, якщо їсте їх великими порціями. Подумайте про горіхи, авокадо або оливкову олію - які слід їсти невеликими порціями!