Найкращі рослини для холестерину - Natura Force
Наше серцево-судинне здоров’я має першорядне значення, і ми повинні зберігати його якнайкраще. Рослини можуть стати справжніми союзниками в умовах холестерину та гіперхолестеринемії. Ось список найкращих трав для холестерину та їх використання в цьому контексті.
Що таке "поганий" холестерин ?
Холестерин ЛПНЩ - шкідлива форма холестерину, широко відома як "поганий холестерин". Ця форма холестерину низької щільності може спричинити серцево-судинні захворювання та інші нещасні випадки. У великих кількостях поганий холестерин збільшує серцево-судинний ризик.
Поганий холестерин витікає з печінки, де вона не може бути повністю перероблена, і прикріплюється до судин, артерій та органів. І навпаки, "хороший" холестерин відповідає за його транспортування до печінки для його виведення. Збалансоване харчування має допомогти підтримувати нормальний рівень холестерину в крові або навіть вищий рівень холестерину ЛПВЩ, ніж холестерин ЛПНЩ. Однак нерідко страждають гіперхолестеринемією в країнах, де дієта багата насиченими жирними кислотами та трансжирними кислотами.
Найкращі рослини для холестерину
На щастя, є деякі лікарські рослини та натуральні розчини, які допомагають нам підтримувати нормальний рівень холестерину. І навіть для зниження рівня холестерину ЛПНЩ, шкідливого для здоров’я серцево-судинної системи.
Які найкращі рослини для зниження рівня холестерину ЛПНЩ (поганого холестерину) ?
Куркума
Куркума - це корінь, який перетворюється на пряність для смаку та забарвлення страв. Ця рослина була показана в ряді наукових досліджень, спрямованих на запобігання окисленню шкідливого холестерину (1). Загалом, куркума допомагає знизити рівень холестерину в крові. Куркумін, його основна діюча речовина, відповідає за ці ефекти. Куркума - потужний природний антиоксидант, а також природний засіб, що знижує рівень холестерину. Відомо, що куркума допомагає зменшити серцево-судинні ризики (ішемічна хвороба серця, серцево-судинні захворювання, атеросклероз тощо).
Крім того, тут цікаво зазначити, що це знижує артеріальний тиск і сприяє втраті жирової маси. Обидва ці фактори погіршують високий рівень холестерину та збільшують серцево-судинний ризик. Нарешті, куркума має антиоксидантні куркуміноїди, які підтримують серцево-судинне здоров'я (2).
Імбир проти холестерину
Імбир - це різний вид спецій, який можна використовувати для профілактики та боротьби з шкідливим холестерином. Дійсно, це чудовий природний антиоксидант, який захищає від серцево-судинних захворювань (3). Він також підтримує процес травлення, що дозволяє менше засвоювати жири в їжі. У зв’язку з цим він особливо добре поєднується з часником (до цього ми ще повернемося) та медом. Імбир також є чудовим протизапальним препаратом, який запобігає перекисному окисленню ліпідів та запобігає синтезу шкідливого холестерину печінкою (4). Тому він може допомогти запобігти надлишку холестерину або регулювати його, коли в організмі занадто багато холестерину. Гінгерол, основний діючий інгредієнт рослини, є джерелом цих переваг для здоров’я серцево-судинної системи.
Омега 3
Жирні кислоти для боротьби з холестерином? Так, омега-3 можуть допомогти у запобіганні та контролі холестерину. Вони містяться в рибі (риб'ячому жирі) та морепродуктах, а також у деяких рослинних оліях, таких як лляне насіння, олія перила, конопля, камелія або волоські горіхи, наприклад. Відомо, що омега-3 допомагають боротися з високим кров’яним тиском, який іноді спричинений надлишком холестерину в крові. Вони також допомагають знизити рівень тригліцеридів у крові на 15-30% (5).
Незамінні жирні кислоти, які належать до сімейства омега-3, запобігають та обмежують утворення скупчень і бляшок холестерину в різних областях серцево-судинної системи: артеріях, судинах тощо. Крім того, ці жирні кислоти допомагають транспортувати шкідливий холестерин до печінки, щоб підтримувати серцево-судинне здоров'я (6).
Розторопша
Розторопша - одна з найкращих рослин для печінки, яка підтримує її зусилля та захищає від хвороб. Як ми знаємо, саме печінка переробляє і виводить значну частину шкідливого холестерину. Розторопша є дуже популярним рослинним засобом від холестерину завдяки своїй здатності розщеплювати жири, тригліцериди та надлишок холестерину (7). Розторопша - одна з найкращих трав проти холестерину, і її легко знайти в капсулах або таблетках (харчові добавки). Це також безпечно.
Артишок
Серед найкращих трав проти холестерину - артишок. Окрім того, що він смачний, він містить клітковини, які обмежують засвоєння жирних речовин після їжі. Він також очищає і допомагає усунути зайвий жир в організмі. Артишок також сприяє хорошому кровообігу і допомагає знешкодити печінку, тим самим сприяючи його роботі з травленням.
Слід зазначити, що артишок має корисні властивості для здоров'я органів травлення, зокрема його листків. Відомо, що регулярне вживання артишоку знижує рівень шкідливого холестерину в крові та підвищує рівень хорошого холестерину (8). Артишок ідеально поєднується з часником для боротьби з холестерином та регуляції ліпідів у крові.
Часник
Ми говорили про це: часник також є однією з найкращих трав проти холестерину. Він часто поєднується з артишоком у смачних рецептах приготування ... і для нашого здоров’я серцево-судинної системи! Його властивості значні, в той час як він залишається їжею, яку часто залишають поза увагою через сильний запах. Його регулярне споживання дозволяє отримати переваги судинорозширювальних засобів, що полегшують кровообіг (9). Часник слід вживати для профілактики та у випадках гіперхолестеринемії, зокрема для зниження артеріального тиску. Не соромтеся включати його у свій раціон більш регулярно, завдяки його численним перевагам !
Соя серед найкращих рослин проти холестерину
Соя (і особливо соєвий лецитин), яку часто пропонують як харчову добавку людям з високим рівнем холестерину, також є рослиною, якій слід сприяти проти холестерину. Це значно сприяє зниженню рівня холестерину у людей, які його споживають. Також відомо, що соєвий лецитин сприяє солюбілізації жирових речовин в організмі, частиною яких є холестерин (10). Нарешті, ця речовина, видобута із сої, також допомагає запобігти відкладенню холестерину в артеріях та судинах. Загалом, соєві продукти допомагають знизити рівень холестерину ЛПНЩ в організмі. Вони благотворно впливають на рівень ліпідів у крові.
Лавр
Лавр додає смаку вашим м’ясним стравам, але також є однією з найкращих трав проти холестерину. Дійсно, ця ароматична трава допомагає зменшити кількість жирів, що містяться в організмі. Тоді спостерігається значне зниження рівня тригліцеридів у крові та рівня холестерину ЛПНЩ. Лавр також впливає на підвищення рівня холестерину ЛПВЩ (хорошого холестерину). Щоб отримати користь від його користі, досить регулярніше включати його у свій раціон. Використовуйте його у своїх стравах або в трав’яному чаї !
Кульбаба
Кульбаба дуже часто залишається поза увагою рослина. Однак він має багато переваг для здоров’я! Його достоїнства дуже корисні для людей, які, як вважають, ризикують страждати гіперхолестеринемією або вже мають її. Це обмежує засвоєння організмом жирів і ліпідів, а також збільшує базальний обмін речовин. У трав'яному чаї або в харчових добавках кульбаба вживається дуже легко. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви шукаєте природні ліки від холестерину.
Кориця
Кориця - унікальна спеція, оскільки її смак особливий. Він дуже багатий природними антиоксидантами, які допомагають боротися з багатьма серцево-судинними патологіями (11). Крім того, дослідження показують, що ця трава корисна для зниження рівня вуглеводів у крові, а значить, для боротьби з холестерином. Це сприяє зниженню рівня тригліцеридів та холестерину ЛПНЩ (12). Корицю можна легко включити в раціон за рецептами для гурманів або доповнити харчовими добавками, що містять її.
Вітамін В3 з рослин проти холестерину
Вітамін В3 (ніацин або вітамін РР), який міститься в деяких рослинах, ідеально підходить для боротьби з високим рівнем холестерину. Це допомагає значно підвищити рівень холестерину ЛПВЩ (до 30%), а також знизити рівень шкідливого холестерину (ЛПНЩ) і тригліцеридів (13). Ці ефекти пов’язані з наявністю нікотинової кислоти у складі цього вітаміну (14). Ніацин також допомагає запобігти рецидиву інсульту. Однак тут не слід намагатися займатися самолікуванням: передозування може мати шкідливі наслідки. Зверніться до лікаря за порадою.
Однак ви можете збільшити своє природне споживання ніацину, інтегруючи його ширше у свої харчові звички. Вітамін В3 міститься в пивних дріжджах, насінні кунжуту, арахісі, зародках пшениці, насінні соняшнику, а також в авокадо, горосі, грибах та цільних зернах. Не соромтеся включати ці продукти у свій раціон для боротьби з холестерином !
Солодка
Ідеально підходить проти розладів травлення, солодка - рослина, якій можна вподобати профілактику та боротьбу з холестерином. Дійсно, його регулярне споживання (у вигляді меленої солодки) значно знижує рівень холестерину, присутнього в плазмі крові. Хоча порошок солодки може мати багато інших цілей, він залишається корисним для профілактики серцево-судинної системи. Однак цим не слід зловживати, оскільки він впливає на розрідження крові та підвищення артеріального тиску.
Фітостерини проти холестерину
Фітостерини - рослинні стерини (рослинні ліпіди), структура яких схожа на структуру холестерину. Холестерин відіграє ключову роль в організмі: він повинен бути присутнім у достатній кількості, але не в надлишку в нашому організмі. Фітостерини містяться в мембрані рослинних клітин і, отже, в овочах, фруктах, олійних і горіхах. Рослини містять майже двісті, з яких ситостерин - один. Але про що ми дбаємо ?
Насправді фітостерини мають значну регуляторну дію на холестерин. Вони дійсно працюють на рівень холестерину в крові кожного. Через подібну структуру їх взаємодії значні. Фітостерини впливають на метаболізм холестерину та виконують проти нього деякі інші корисні дії. Іншими словами, дієта, багата продуктами, що містять фітостерини (рослинні), корисна для зменшення та регулювання рівня холестерину в крові. Довіряйте силам рослин відновити або зберегти здоров’я !
Найкращі трави проти холестерину: основи
Є багато рослин, які корисні проти холестерину ЛПНЩ та його шкідливого впливу. Деякі з них можна легко включити до здорового та збалансованого харчування. Для інших добавки - це шлях, який варто вивчити. Однак жодна рослина не може замінити медичний контроль у разі гіперхолестеринемії або серцево-судинних проблем. Зверніться до лікаря за порадою.