Найкращі сніданки для схуднення - Грація
Якщо ваша січнева мета - схуднути на різдвяні кілограми, це ті продукти, з яких потрібно розпочати свій день.
У січні багато хто з нас хоче позбутися зайвих кілограмів, прийнятих на Різдво. Але схуднення не повинно бути розчаруванням, дієтологи відкрили Indy100, що їсти вранці для ефективної дієти. Ми приймаємо до відома !
1) яєчня
Звичайно, не вся коробка, але дві яєчня на скибочці цільнозернового або круп’яного хліба з деякими фруктами чи листям шпинату готують для сніданку, який гарантовано утримуватиме нас у тілі до обіду. Менше перекусу, менша порція опівдні, тому протягом дня ми їмо менше, оскільки вранці у нас все ще ситий шлунок.
2) арахісове масло
Придбане в чистому органічному магазині арахісове масло, у невеликих дозах, не таке жирне, як ви думаєте. І це хороший жир, як лосось або авокадо. Тож вранці ми не соромлячись намазуємо його двома скибочками цільнозернового хліба. Додаємо скибочки банана і відтінок кориці, це смачно.
3) Каша
Каша надзвичайно поживна: ми змішуємо приблизно 45 грам у мисці, в яку додаємо шматочки фруктів та трохи меду для солодкого дотику. Можна навіть посипати невеликою кількістю кокосового горіха, це дозволено. Немає ризику перекусити до обіду.
4) десерт
Так, ви правильно прочитали. Вранці ми можемо їсти (майже) все, що завгодно, тому що витратимо день на його усунення. Отже, якщо ви хочете шматочок шоколадного торта або цукровий млинець, це ранок, який вам доведеться зламати, не пізніше.
5) великі зерна
Дослідники з Університету штату Пенсільванія виявили, що чим менше зерно, тим більше людей їдять. Тому ми обираємо більші пластівці, щоб їсти менше (це психологічно, але це працює).