Найкращі види спорту, що тануть - Le Parisien

Щоб цього літа бути на вершині пляжу, ось такі заходи, які напевно втратять калорії.

Замість того, щоб почуватись винним після побиття себе, краще займіться спортом! Але насправді, якому виду спорту віддавати перевагу? «Не всі фізичні навантаження однакові для схуднення, - згадує Вільям Чанконі, тренер з домашнього спорту команди VIP-тренерів. Цар ефективності, веслування може спалити до 1000 калорій за годину практики. Це також один з єдиних видів спорту, який працює майже на всіх м’язах: від рук до ніг, включаючи черевний прес і спину. Ви живете далеко від точки води? Ви завжди можете повернутися на критий веслувальник - хороша альтернатива спалити 800 калорій за годину. Для забезпечення швидких результатів рекомендується регулярне тренування із тривалістю двадцять хвилин щотижня.

найкращі

Ще одна калорійна практика - сквош популярний для максимального використання енергії. Годинне інтенсивне тренування дозволяє позбутися приблизно 900 калорій. Найголовніше - сприяти періодичним зусиллям. Ви спалюєте більше калорій, дуже часто змінюючи підтримку та змінюючи темп. Більш домашні по достоїнству оцінять скакалку, теж відмінну (в середньому 750 калорій на годину). Це також недорога вправа, в якій легко пересуватися. Однак будьте обережні, починайте з невеликих серій по кілька хвилин, перш ніж розвивати сильних литок. Чудове класичне плавання з його 600 калоріями, що спалюються за годину, швидко покращить вашу фігуру. Максимально варіюйте: повзання спереду, брасом, спиною, метелик ... і не забувайте про розминку, щоб уникнути судом. Що стосується продуктивності, ми вважаємо, що ми повинні віддавати перевагу тривалим зусиллям, але не надто інтенсивним. Інакше організм в основному використовує запаси, що зберігаються в м’язах.