Найкращі вправи для сідниць - Спортаголік

сідничні м’язи

Як ви, напевно, вже знаєте, згини колін - найкращі вправи для сідниць. Звичайно, існують різновиди цієї вправи, так що вправа стає дедалі складнішою. Ті, хто прийшов на мої уроки HIIT (інтервальне тренування з високою інтенсивністю), дуже добре знають ці варіації.

Контур, якого ми бажаємо, надають сідничні м’язи, які називаються сідничними м’язами (сідничні м’язи, сідничні м’язи, сідничні м’язи), приховані під жировою тканиною. Ходьба, біг, лазіння працюють на сідницях, але насправді це визначає тренування на витривалість, яке може забезпечити «круглий» вигляд, після якого ви біжите.

Цей місяць викличе вас на коліна. Почніть з 1 кожного і додайте ще один щодня, до кінця місяця. Ближче до кінця місяця буде багато, в цьому випадку ви можете розділити тренування на 2.