Найкращі вправи для зменшення целюліту в домашніх умовах Clic Bien-être
Опубліковано 16 березня 2020 року о 16:00.
Целюліт з’являється в різних частинах тіла і може викликати незручність.
Він розміщується стільки в стегнах і руках, скільки в шлунку і сідницях. Незважаючи на те, що це може здатися важким, можна значно зменшити целюліт за допомогою правильної дієти та регулярної практикифізичні вправи. Тренер Марін Леле визначив найкращі вправи, щоб дістатися до них.
Чергуйте спортивні та фізичні вправи
Перш ніж починати будь-яку програму, пам’ятайте, що важливо стежити за своїм харчуванням і уникати солі, цукру та жиру, зберігаючи при цьому достатню гідратацію (1,5-2 л/день). Що стосується фізичних вправ, то ви зможете плавити жир, поєднуючи кардіо з нарощуванням м’язів. Якщо у вас мало вільного часу, ви можете задовольнитися двома сесіями на тиждень. Одне із занять може бути більш вимогливим і бути присвяченим улюбленому виду спорту, будь то плавання, біг або бокс. Інший сеанс може бути обмежений 15 хвилинами. Він може бути присвячений обшивці або вправам, спрямованим на певну частину тіла.
Вправи на стегна
Для зменшення целюліту на стегнах рекомендуються відведення ніг, присідання та випади. Такі аксесуари, як ремінці або обважнювачі, допоможуть вам досягти кращих результатів.
Вправи для сідниць і проти сідла
Для сідниць можна практикувати широкий присідання. Поставтесь прямо, спина повинна бути вирівняна до стегон і сідниць. Опустіть сідниці назад, перш ніж повільно підніматися. Також можна потренуватися в підйомі тазу, ослиних ударах та пожежному гідранті.
A-B: Ослині ноги C-D: Пожежний гідрант
Вправи для живота
Практикуючи дошку, ви закінчите свій раціон для зменшення шлунку. Тримайте своє тіло вирівняним, а передпліччя та стопи тримайте на опорі якомога довше.
Вправи для передпліч
Найкраща вправа для рук і передпліч - робити віджимання на колінах. Трицепс також буде покликаний працювати.
Озброївшись цілеспрямованим планом дій та адекватною дієтою, ви тепер готові прийняти виклик "Нульовий целюліт, навіть коли ви сидите вдома". !