Найкращий час доби для схуднення
З часом постало питання, коли найкраще займатися, вранці, перед сніданком або після першого прийому їжі протягом дня. Навіть якщо ви вирішили сходити в тренажерний зал або займатися вдома, найкращий час доби для схуднення - це робота перед сніданком. За словами британців, фізичні зусилля перед першим прийомом їжі за день ефективніші, ніж у будь-який інший період, інформує Daily Mail, яку цитує Mediafax.
Зусилля перед сніданком не тільки зменшують масу тіла, але й сприяють кращому кровообігу. Доктор Джейсон Гілл, який керував дослідженням, вважає, що самі фізичні вправи корисні для здоров'я, проте ранкова зарядка змушує тіло покладатися на жир для отримання енергії. "Коли люди говорять про схуднення, це означає, що вони хочуть позбутися жиру", - додав він.
Десять чоловіків відвідали його лабораторію в Інституті серцево-судинних та медичних наук і щоразу отримували сніданок. Під час першого візиту чоловіки не робили жодних фізичних вправ, під час другого вони гуляли за годину до сніданку, а під час третього візиту вони докладали таких же зусиль після першого прийому їжі протягом дня. За даними дослідження, ті, хто снідав після фізичних вправ, використовували більше 33 відсотків жиру в організмі.
Однак тим, хто не може займатися спортом перед сніданком, не слід впадати у відчай, оскільки вони також мають корисні результати порівняно з тими, хто не робить фізичних вправ. "Найбільша різниця полягає в тому, щоб щось робити і нічого не робити. Якщо ви займаєтеся спортом перед сніданком, ви отримаєте кращі результати за коротший час. Але якщо ви не можете займатися спортом до сніданку, не впадайте у відчай., Ви все одно матимете корисні результати, але повільніші ", - сказав Гілл, який хотів зазначити, що процес схуднення все ще повільний.