Найкращий рецепт для схуднення - Сторінка 4 - Форум Softpedia
Що означає низькокалорійна дієта?.
Приклад:
Прийом _____________ Спожитий___Total
Вуглеводи = 2000 Ккал; 2500 ккал; -500 + постійний голод
--------------------------------------------------------------------------------
Жир = 1500 Ккал; 2500 Ккал; -1000 - дуже легко тримати
насичений
Відредаговано midelic, 27 серпня 2006 - 11:38.
arty, 21 травня 2006 р., 23:08, сказав:
ідея полягає в тому, що під час дієти не жири набирають вагу . навпаки, ліпідний обмін має негативний енергетичний баланс. можливо, вам може здатися, що якщо ви їсте жир, ви набираєте вагу. абсолютно підроблена річ.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Суцюле, я не встигаю пояснити. енергетичний баланс розраховується трохи інакше. метаболізм ліпідів має негативний енергетичний баланс. якщо ви мені не вірите, пройдіть курс фізіономії (2-3 роки (я вже не знаю)) і прочитайте.
якщо ви поклали 200 г свинячого жиру, так, ви вийняли 200 калорій і спожили близько 2800, щоб їх метаболізувати . так, загалом, -800, так, худий.
Відредаговано midelic, 27 серпня 2006 - 11:47.
midelic, 26 серпня 2006 р., 20:50, сказав:
Це неправда - люди з шлунковим шунтуванням втрачають вагу, тому що у них зменшився шлунок, і вони можуть їсти лише столову ложку або дві за їжею, а не тому, що біжать. Зазвичай люди, яким рекомендують таку радикальну операцію, страждають від надмірної ожиріння, і багато з них більше не можуть ходити, тим більше бігати.
О, після півроку, як цей, після того, як вони втратили 50-75 кг і можуть знову ходити/бігати, вони починають деякі фізичні вправи, щоб зберегти/розвинути свою м’язову масу; але "двигун" різкої втрати ваги їсть багато менше (і часто).
І для мене найкращою (= ефективною) дієтою була HerbaLife, тому що вона “прописана”, і ці таблетки ефедри дають вам енергію. Вам все ще потрібна воля, щоб її зберегти, але, здається, менше. Звичайно, після того, як ви його закінчите, ви поступово їсте те саме, що було раніше, і повертаєте його назад - але не обов’язково стільки - ви також перевіряєте, і якщо ви занадто сильно «піднімаєте», ви залишаєте картоплю фрі, хліб тощо.
Може.
дитина місяця, фаза 11, ви не бачили "цитат".
Звичайно, люди з шлунковим шунтуванням втрачають вагу, бо менше їдять. Це була «духовна» відповідь (я думаю) тим, хто каже, що досить просто бігати, не дотримуючись дієти.
midelic, 31 липня 2006 р., 01:23, сказав:
Ранок:
Яйця, два-три (бажано з країни, але вони також продаються комерційно, чим більше у них жовтка, тим краще вони) варені або омлет (виготовлений на салі або оливковій олії). В омлет можна покласти вершкове масло. -їх можна їсти щодня без проблем.
І/АБО селянська шинка (кайзер, смажена чи ні) не з супермаркету (у магазині є моноглутамат і соєвий білок та інші електронні товари). Його можна знайти на ринку, є магазини деяких ферм, які дотримуються традиційних рецептів.
АБО свиняча шинка в копченому або злегка відвареному та/або смаженому розсолі (на салі).
АБО тунця (тунця в розсолі, а не в олії) натирають маслом і лимоном.
Без хліба інші печива для випічки такі ж.
АБО цілий домашній йогурт (не куплений), виготовлений із некип’яченого молока селян
АБО селянський коров’ячий або овечий сир (наскільки це можливо, він менше переробляється) з літніми помідорами. Його можна знайти на ринку. На все вищеперелічене можна їсти літні помідори, болгарський перець (бажано червоний) оливки.
Обід:
Смажений курячий суп (з великою кількістю овочів, менше картоплі) з великою кількістю сметани АБО суп із коренеплодів (буряк, селера) зі сметаною АБО телячий суп (з використанням жирної частини). Стейк з курки на грилі з салатом. слабко покласти вершкове масло поверх гарячого м’яса. АБО стейк з телятини на грилі з салатом. АБО стейк зі свинини (на грилі або запеченому) трохи жирніше із салатом. АБО сарматут (традиційна суміш з яловичини та свинини) з великою кількістю сметани.
АБО курятина зі сметаною Сметана є основною і є переважною для фермерів.
Раз на тиждень обов’язково печінку (курку, телятину) салатом Сезонні салати Літо простіше. Його також можна використовувати з часниковим соусом. Цибулю, гострий перець можна додавати в супи. Салати додають з лимоном (не використовується жодний оцет) і оливкову олію.
Ввечері:
Якщо можете. Стакан теплого молока (від фермерів, не з магазину) .АБО риба, смажена на грилі (або смажена на оливковій олії).
Обов’язково споживається принаймні один день (або більше) тижня.
НЕ їжте хліба та нічого іншого, що містить білу борошно. Не споживайте цукру та іншого, що містить цукор. МНОГО ТА БУДЬ-ЯКИХ ІНШИХ СПЕЦІЙ, ЯКІ МАЮТЬ НА МАРКЕТІ MSG (моноглутамат) І ГІДРОГЕНОВАНІ РОСЛИННІ МАСЛА. Візьміть індивідуальні спеції, а не суміші.
НЕ Їжте картоплю. Не споживайте квасоля. Не їжте рис (крім випадків кількох зерен сармале)
Сезонні боби приймаються в обмежених умовах. Між прийомами їжі можна їсти сезонні фрукти, крім вечора. НЕ банани. Загалом я віддаю перевагу тим фруктам, які є у мене, розміщеним на початку теми. Увечері добре їсти менше Достатньо другої склянки теплого (несолодкого) молока.
Це я їжу з невеликими варіаціями. Я чергую рибу, іноді обідаю, іноді ввечері. Іноді з’їдаю печінку ввечері. Іноді з’їдаю курячу ніжку на грилі з невеликою кількістю масла ввечері.
Насичені жири завдяки своєму антимікробному та антибактеріальному характеру стерилізують кишечник. Ви помітите зміну запаху тіла та калу (на краще), зменшення або зникнення попередніх проблем із шлунком та кишечником, а також регулювання транзиту. 2-3 тижні (ви не помрете від серцевих захворювань) і розмістіть тут.
Якщо комусь цікаво, я розміщу найближчими днями посилання на дієти (деякі з них), про які я згадав вище.
Відредаговано midelic, 27 серпня 2006 - 13:46.
Кілька цікавих сайтів:
Відредаговано midelic, 27 серпня 2006 - 17:35.
Суцюле, я не встигаю пояснити. енергетичний баланс розраховується трохи інакше. метаболізм ліпідів має негативний енергетичний баланс. якщо ви мені не вірите, пройдіть курс фізіономії (2-3 роки (я вже не знаю)) і прочитайте.
якщо ви поклали 200 г свинячого жиру, так, ви вийняли 200 калорій і спожили близько 2800, щоб їх метаболізувати . так, загалом, -800, так, худий.
Тіло слабшає, харчуючись насиченими жирами, через метаболізм, який називається "кетоз", метаболізм, завдяки якому організм змушений використовувати в якості основного палива жирні кислоти. Жир (тригліцериди) розщеплюється на жирні кислоти та гліцерин ( алкоголь) .Гліцерин перетворюється в глюкозу шляхом глюконеогенезу і використовується мозку як паливо, а жирні кислоти розпадаються на "кетони" і "спалюються" різними тканинами організму. Жирні кислоти як такі не можуть бути перетворені. в глюкозі, якщо ви не рослина або мікроорганізм.
Цей метаболізм викликається зменшенням вуглеводів у раціоні та збільшенням споживання жиру.
Якщо ви прочитаєте нижче, то побачите, що ожиріння не спричинене споживанням тваринних жирів. Це міф.
http://en.wikipedia.org/wiki/ Ожиріння
Відредаговано midelic, 28 серпня 2006 - 23:07.
blackburn, 29 серпня 2006 р., 13:25, сказав:
blackburn, 29 серпня 2006 р., 13:25, сказав:
midelic, 28 серпня 2006 р., 23:15, сказав:
Отже, миделік, ви тримаєте/пропагуєте фрукт Аткінса + = я б сказав, дієта на Південному пляжі.
Мене не переконує теорія Аткінса - «кетоз» добре вивчений лише у випадках хронічного голодування (голодування), а не при вживанні їжі (жирів, білків), лише вуглеводів. І якщо жирні кислоти дійсно не можуть бути «чистими» перетворені в глюкозу, білки - амінокислоти - перетворюються. Крім того, відомо, що такий тип дієти в довгостроковій перспективі не є здоровим. 2-3 місяці, щоб схуднути на 10–15 кг, звичайно, все, що у вас «працює», просто будьте обережні, коли повернетесь до нормального харчування (з усім), не кладіть занадто багато.
Дійсно, ожиріння викликане не жирами тваринного походження, а їх кількістю (вони є одними з найбільш `` енергійних '' продуктів харчування, легко перевищити межу, за яку ви набираєте вагу), а також іншими продуктами (макаронами, хлібом, м'ясом, овочами, фрукти), які людина вживає.
Це правда щодо глікемічного індексу/відповіді на інсулін, АЛЕ ще одним способом зменшення глікемічного індексу вуглеводів є поєднання їх з білками/жирами - це уповільнює травлення і вирівнює «криву» глюкози в крові. Звичайно, це означає "нормальну" різноманітну їжу, тому важче контролювати порції - важко дотримуватися такої дієти.
PS. Я не інтерпретував 2 горизонтальні рядки як "жартівливі цитати", а як дужки - і було вже пізно, вибачте за це.
Дотримуючись такої дієти, ви можете визначити, дотримуєтесь її довгостроково чи ні.
Знову "ти знаєш".
Якби ви прочитали деякі посилання, які я дав, ви б прочитали, що є люди, які дотримуються цієї дієти протягом багатьох років.
І я можу сказати, що "відомо", що є люди, які зберігають це принаймні 20 років, люди, які страждають ожирінням.
Також відомо, що ескімоси мають дієту на основі риби та насичених жирів великих тварин.
Відомо також, що племена масаїв в Африці мають м’ясоїдний раціон, також заснований на тваринних жирах.
Відомо, що американські індіанці харчувались на основі тваринних жирів.
Відомо, що племена в Папуа-Новій Гвінеї мають дієту на основі насичених жирів (свинина та кокосова олія)
Відомо, що жителі північної Індії також використовують (модифіковане) масло для приготування їжі.
Відомо, що населення азіатських країн Таїланд, В'єтнам має дієту, зосереджену також на насичених тваринних і рослинних жирах (готувати з кокосовою олією-85% насичених жирів).
Не кажучи вже про аборигенів, єменців, племена на Амазонці.
Еткінс нічого не вигадав.
У цьому світі є люди, які дотримуються цієї дієти протягом тисячоліть.
Як і будь-якої дієти, ви повинні дотримуватися її. Тільки це набагато простіше. Я можу вам це сказати, тому що з часом я перепробував їх усі. Єдина небезпека відхилення - це "жадоба цукру". що "цукор" викликає звикання. Коли це трапляється, найкраще з'їсти трохи фруктів (із низьким ГІ).
Якщо у вас є проблеми, і хтось зацікавлений, спробуйте протягом 2 тижнів і подивіться, як ви почуваєтесь.
Є корисні ефекти, які виходять за рамки простого схуднення.
Відредаговано midelic, 30 серпня 2006 - 16:16.
Якби ви заглянули нижче, ви б прочитали наступне:
Фактори, які, як було запропоновано сприяти розвитку ожиріння, включають:
* Малорухливий спосіб життя
* Високоглікемічна дієта (тобто дієта, яка складається з їжі, що забезпечує високий рівень цукру в крові після їжі)
* Велоспорт на велосипеді, спричинений неодноразовими спробами схуднути дієтою
* Основне захворювання (наприклад, гіпотиреоз)
* Генетичні порушення (наприклад, синдром Прадера-Віллі)
* Порушення харчування (наприклад, розлад переїдання)
* Стресова ментальність
* Недостатній сон
* Деякі ліки (наприклад, атипові нейролептики)
* Відмова від куріння
* Генетичні фактори
-------------------------------------------
З чим це пов’язано. "Високоглікемічна дієта (тобто дієта, яка складається з їжі, що забезпечує високий рівень цукру в крові після їжі) з тваринами?
Зрозумійте, що без вуглеводів не можна їсти занадто багато насичених жирів, взятих самостійно. Тут плутанина.
Насправді ви їсте занадто багато вуглеводів.
Хоча кількість калорій на одиницю більше жиру, ніж вуглеводів, споживання калорій менше.
Це все одно, що порівнювати леї з доларами, 60 000 ROL до 5 USD
Якщо взяти леї, оскільки цифри 60 000 набагато перевищують 5.
Але насправді ви з’їли 60 000 лей = 2 долари, а не 5 доларів.
Сподіваюся, це зрозуміло.
Всі розуміють, що їх влаштовує.
Відредаговано midelic, 30 серпня 2006 - 16:40.
midelic, 30 серпня 2006 р., 17:08, сказав:
Вони також відомі як ескімоси мати дієту на основі риби та насичених тваринних жирів.
Він також відомий як племена масаїв Африки вони також мають м’ясоїдну дієту на основі тваринних жирів.
Відомо, що американські індіанці вони мали дієту на основі тваринних жирів.
Вони відомі як племена в Папуа-Новій Гвінеї дієта на основі насичених жирів (свинина та кокосова олія)
Відомо, що населення північної Індії також використовувати для приготування вершкове масло (модифіковане).
Відомо, що населення азіатських країн Таїланд, В'єтнам мати дієту, зосереджену також на насичених тваринних та рослинних жирах (готувати з кокосовою олією - 85% насичених жирів).
Не кажучи вже про аборигенів, єменців, племена на Амазонці.
дуже цікаво, але, на жаль, ми люди, які живуть у місті і живуть набагато осіліше і мають набагато меншу калорійність, ніж те, що ви перерахували. також змінений обмін речовин і значно нижчі калорійні потреби. коли ми рухаємось до джунглів, ми адаптуємось
Еткінс нічого не вигадав.
У цьому світі є люди, які дотримуються цієї дієти протягом тисячоліть.