Найкращий рецепт подорожі на велосипеді! Екіпірування свободи

велосипеді

Це був датчанин, який познайомив мене з Альбертою в Канаді, коли я підійшов до кінця своєї подорожі, і це змінило моє життя як мандрівника на велосипеді! Виявлений раніше, я просто міг би обійтися без плити протягом року. В Європі у мене була своя маленька газова плита, але я міг би обійтися і без неї, в Азії мені не довелося готувати один раз, оскільки ціни на вулиці незначні, а в Північній Америці, оскільки мені довелося перевозити тиждень їжі, У той час я знову купив бензин, щоб мати можливість брати і готувати суху і менш об’ємну їжу. Але є навіть простіше, ніж невелика газова плита та локшина.

  • Вівсянка.
  • Ізюм.
  • Арахіс.
  • Все в (холодній) воді, щоб вона не була занадто сухою.
  • Шоколадна стружка.
  • Фрукти: скибочки бананів, апельсиновий клин чи інші ...
  • Солодкий або кленовий сироп.

Вівсянка:

Ізюм:

Арахіс:

  • Тільки сухий корм: легкий і компактний.
  • Не вимагає відсутність варіння.
  • Може бути персоналізований залежно від смаку або їжі: наприклад, використовуючи солоний або простий арахіс, додаючи солодкий сироп або шоколад, або додаючи свіжі фрукти залежно від того, що ви знайдете в дорозі. Початкова композиція має нейтральний смак, але за цих кількох деталей вона може стати дуже хорошою. Факт варіювання дає змогу ніколи не втомлюватися, навіть після декількох тижнів зі швидкістю три рази на день.
  • Економічний: собівартість, що не відповідає всій конкуренції !
  • Надзвичайно ефективний: Що б я не їв, мені часто важко крутити педалі протягом першої години після їжі. І як тільки відчуття тяжкості зникає, голод заволодіває. З цим рецептом, як тільки проковтнути, якомога раніше і ніколи не відчувати голоду. Я відчуваю легкість від першого натискання на педаль і їду опівдні в принципі більше, ніж часто голодний.

Більш ефективний, ніж звичайні ніжки або рис, не потрібно додавати енергетичні батончики або інші солодощі на кілометри, це все в одному і нічого не коштує.

А ви, які ваші секретні рецепти в дорозі ?

Доступно відразу у форматі KINDLE або PDF.

Про автора Переглянути всі статті Веб-сайт автора

46 Коментарі Написати коментар

Здравствуйте,
Цікавий рецепт, який я спробую під час наступних канікул.
Питання: Ви поважаєте пропорції, коли готуєте її
(1/3 пластівців + 1/3 родзинок + 1/3 арахісу, наприклад), або ви робите це з
піфометр ?
Дякую і доброго дня.
Тьєррі

Здравствуйте,
Піфометр повинен давати 2/3 пластівців, 1/6 родзинок, 1/6 арахісу. Після цього я адаптуюсь відповідно до бажання їсти солодше або солоніше.
Будьте обережні, незважаючи на кілометри, арахіс так не відривається:)
Гарного дня.
Бертран.

Здравствуйте,
так що ви використовуєте для арахісу? Ви змушуєте довго обманювати у воді?
Дякую за рецепт!

Привіт і ласкаво просимо сюди;)

Я використовую традиційний арахіс, придбаний у магазині, вже очищений і без солі, якщо це можливо.
Часто існував розділ, присвячений самообслуговуванню сухофруктів (як із фруктами та овочами), що було зручно. Навіть якщо вона менш розвинена у Франції, вона є.

Я ставлю на воду і їжу відразу.

Велике спасибі за цей рецепт, який я люблю називати «чемпіонською» їжею. Я мав можливість випробувати це протягом 8 напружених днів між Страсбургом та Краковом. Справді, я прийняв виклик якнайшвидшого з'єднання цих двох міст в умовах повної автономії.
1429км, 8 днів, 2 кг суміші вівсянки, жита, соняшнику, 400г арахісу, близько 400г сухофруктів (виноград, банани, абрикоси), 400г меду.
1,5 - 2 літри води на день.
Цей рецепт ідеальний, ми ніколи не втомлюємось, і енергія справді є!
Зі свого боку, я чергував із щільним напівзерновим домашнім хлібом, який також містив сухофрукти, арахіс, вівсянку, мед, а також чай з фруктів та пелюсток квітів. Це мій «ельфійський» хліб.
Слід визнати, що це досить спартанський спосіб харчування, але він дуже ефективний і, перш за все, дозволяє надзвичайно легкі подорожі.
Ще раз спасибі передачі свободи!

Дякуємо за Ваше повідомлення та відгук.
1429 км за 8 днів, умови справді були оптимальними для перевірки цього рецепта:).

вау! яка посмішка і яка радість читаючи цей рецепт: D! Я здійсню свою першу поїздку через + - місяць < Tarragone (Catalogne-Espagne) – Liège (Belgique ) >і я вчився про печі, P3RS та інші методи, але я щойно знайшов те, що буде великою частиною мого харчування! Дякуємо за інформацію та чудовий сайт. Я отримую багато інформації!
Семмі

Дякую;). Я використовував P3RS протягом трьох днів у Люксембурзі, мені не вистачає сили на мій смак, але я встиг зварити свою локшину. Для вибору я все-таки віддаю перевагу практичному та ефективному аспекту газу, якщо мені хочеться їсти гаряче.

Дякую, дякую, що поділилися цією інформацією.
Я щойно експериментував з цим рецептом, підключивши СТРАСБУРГ до МАРСЕЛІ
складаний велосипед.
Повністю позитивний результат, загальна ефективність та смішні витрати.
Цей “остаточний рецепт” змінив моє життя як велосипедного туриста.

Здравствуйте,
Дякуємо за цей відгук. Я бачу, що ця стара стаття не загубилася в масі;).

Я готую цей сніданок під час поїздок на велосипеді, без арахісу та супроводжуючи воду з підсолодженим згущеним молоком у трубочці. Я вважаю цей останній інгредієнт чудовим, тому що я фанат латте, і він не повинен містити цукор. Крім того, він може замінити варення на грінках на сніданок і творить чудеса на випадок несподіваної тяги.

Привіт Лоїк,
Дякуємо за цей відгук. Це правда, що арахіс не є необхідним, я взяв 5 кг між Аляскою та Канадою, і я вважаю, що це була вина арахісу, у цій суміші та через арахісове масло !
З іншого боку, я не шанувальник кави та молока:), але це, безсумнівно, дасть читачам деякі ідеї.

Здравствуйте,
дивовижний !
Я сам знав частину рецепта (вівсянка + молоко + цукор).
Але цей варіант насправді просто нікелевий ... для невеликих гірських набігів.
Дякую
Луї

Здравствуйте,
Спасибі за Ваше повідомлення. Хороші рейди;).

Здравствуйте!
Дійсно, чудовий рецепт, я дуже регулярно його їм вранці вдома. З іншого боку, щоб «підсолодити», я змішую фініки. "Медгули" складають по 120 калорій! Це чудово, я повно енергії після їжі. Не потрібно додавати цукор відразу. всього 3-4 побачення.
Цього літа я планую поїхати на велосипеді вперше. Думаю взяти фініки, ввечері нарізати їх на невеликі шматочки і дати їм просочитися на ніч, а солодку суміш готувати вранці.
Дякую за всі ваші дописи, я думаю, я прочитав весь ваш блог приблизно 3 рази. Цінна інформація для новачка, вона справді викликає у вас бажання. Я на стадії обладнання, що справді вимагає часу, це бюджет, і я хочу уникнути помилки!
У будь-якому випадку, дуже добре мати посилання, коли справа стосується гарних порад. І в моїй голові лунає це речення: "чому ти повинен задовольнятися п'ятьма зірками, коли у тебе нескінченність над головою?" Мене відзначила його актуальність.
Я дивлюсь вперед! Я вирішив дослідити свою країну для початку (Швейцарія), замість того, щоб завжди хотіти йти далі.
Ще раз спасибі, що відкрив очі, мені зараз це здається очевидним.

Дякуємо за швидку відповідь!
Дійсно, я також їм фрукти «поодинці» між ними або перед їжею. У мене діє в основному веганська дієта, тому я вже перепробував безліч комбінацій, і справді вівсянка дійсно чудова!
Мені постійно телефонують із усього світу, але я працюю над собою, намагаючись задовольнитися тим, що маю. Коли я можу це оцінити, чому не завжди цілюсь далі! Я вже з нетерпінням чекаю:)
Я не живу на кордоні, але я міг попросити колег доставити їх. Я вже отримав на Різдво сідлочки Ortlieb, який чудовий подарунок! Мене цікавить сідло з гелем, і я подивлюсь, що ще ви можете запропонувати, що може мене зацікавити. Дякуємо за адресу електронної пошти, я все розгляну і порадую! Доброго вечора вам

"Я працюю над собою, намагаюся задовольнятися тим, що маю ..."

Приємно чути:).

Я відкриваю сайт і пожираю його. Велотуризм - це пізнє відкриття для мене, вже далеко за п’ятдесят. І мені потрібно щороку сильніша доза! Вже 5 років.
Дякуємо за всі ваші ідеї та обмін досвідом.

Я готував свій список покупок і розкриваю вашу ідею "їжі", це чудово. Ми їдемо із Страсбурга в суботу на 1000-кілометрову екскурсію вздовж Дунаю.

Я також користуюся цією можливістю, щоб просувати сайт "warmshowers.org", де велосипедисти пропонують гостинність іншим велосипедистам, які проїжджають ... Звичайно, це спорожнює мій холодильник, але яке задоволення ділитися нашою пристрастю з іншими. Тріснув, як ми.

Майте хорошого друга подорожі

Привіт Роланде,
Дякуємо за ваше повідомлення, гарної подорожі по Дунаю та насолоджуйтесь трапезою;).

Здравствуйте
Ми повернулися після наших маленьких 1000 км від Страсбурга до Відня вздовж Дунаю.
Дикий кемпінг, ніч серед прекрасних, прекрасних пейзажів, збагачуючі зустрічі та ... дощ після сонця.
Щасливі євро еко велосипедистів!

Чудово, ми змогли скористатися вашою пропозицією щодо їжі. Звичайно, це трохи нудно від вівсянки щодня. І люди дивляться на нас трохи дивно.
Але пластівці можна розмістити з мигдальним, соєвим, рисовим та фруктовим молоком, знайденим уздовж доріг. У будь-якому разі, ще раз дякую за ці ідеї.

Зараз ми шукаємо новий намет на 2/3 особи, новий план подорожі, і ми дотримуємось ваших порад.

Міняли спиці PS 4 і спущена шина… на наступний день після повернення

Гарної вам поїздки, друже цикло
Ролланд

дякую за повернення.

Привіт Бертран і дякую за твій чудовий блог.
Цей рецепт вівсяних пластівців чудовий, я його з’ю щоранку:-). Я люблю прикрашати їх сиром. Я пам’ятатиму ваш рецепт для наступних поїздок, з нього вийде чудовий сніданок з горіхами, виноградом ...

Привіт, нічого не сказати про чудову суміш, всі елементи є, щоб приємно провести день на наших велосипедах. Наскільки це просто для транспортування та підготовки. Я вживаю флокули щодня, ніколи не насичуюсь .

Так, божевільно, наскільки ми цим ніколи не насичуємося, я вживав його протягом 3 з половиною місяців в Австралії, вранці опівдні та вночі, майже щодня, наприкінці, навіть у вихідні дні, коли я мав можливість щось з'їсти в іншому випадку я пропустив вівсянку. Здається, ми буквально пристрастилися до глютену! Повернувшись додому, у мене не було аналізу крові, але я думаю, що мені дуже не вистачало. Щодня у Франції я все ж не все їм.

Це нормально, що мій коментар не з’являється ?