Найкращий тренажер у світі - це
Пора переосмислити.
Багато людей досі вважають, що для ефективних фізичних вправ дуже важливо використовувати пристрій або тренажер. Тіло навіть не сприймається як можливий фітнес-пристрій. Він диво і здатний на речі, які не може скопіювати жоден пристрій у світі.
Ось чому ваше тіло - найкращий тренажер у світі
1. Ви спалюєте більше калорій і тим самим більше надокучливих жирів.
Виконуючи вправи з власною вагою тіла, ви використовуєте більше м’язів, ніж на тренувальному обладнанні, оскільки ви тренуєтесь у відкритому просторі і не підтримуєтесь приладом або не керуєтесь у своєму русі.
Чудова річ у тому, що це робить ваше тренування набагато ефективнішим. Ви не тільки тренуєте більше м’язів за той самий проміжок часу, але й спалюєте більше калорій. А це означає, що ви також швидше спалите надокучливий жир.
На відміну від цього, ви тренуєтесь ізольовано на більшості фітнес-обладнання, так що при виконанні вправи ви націлюєтесь лише на певні групи м’язів, тоді як інші групи м’язів залишаються повністю невикористаними.
2. Ви знімаєте біль у спині.
Оскільки вас не підтримує пристрій, ви тренуєтеся і зміцнюєте своє ядро, тобто спину та живіт, майже у всіх вправах з вагою. Це допоможе вам запобігти або полегшити біль у спині та покращити поставу.
3. Ви економите багато грошей.
Оскільки ви використовуєте своє тіло як тренувальний пристрій, вам не доведеться витрачати гроші на будь-яке обладнання. Тільки це заощадить вам щонайменше кілька сотень євро. Наприклад, мульти-тренажерні зали, на яких ви можете робити кілька силових вправ, коштують понад 400 євро. Хороші бігові доріжки починаються з 1000 євро.
Вам також не потрібно ніякого спеціального обладнання. Достатньо вільного, зручного одягу. Дороге взуття для тренувань щонайменше за 100 євро також опускається, оскільки ви просто тренуєтеся босоніж або берете кросівки, які у вас вже є.
Нарешті, ви можете заощадити собі вартість тренажерного залу. Це щонайменше 200 євро на рік.
4. Ви економите дорогоцінний час.
Скажімо, ви тренувались у тренажерному залі, де до вас було 15 хвилин ходьби туди і назад. Ви тренуєтесь там двічі на тиждень. Це становить 30 хвилин на тренування і 60 хвилин на тиждень для дороги туди і назад. Розрахований на 1 рік, це 2 повних дні, які ви просто витрачаєте на шлях фізичних вправ.
Коли ви тренуєтеся зі своїм тілом, ви просто вкладаєтеся в зручний одяг і починаєте тренуватися одразу.
5. Ви можете тренуватися де завгодно і в будь-який час.
Оскільки ваше тіло завжди з вами, ви можете тренуватися де завгодно і коли завгодно. Таким чином, ви більше не залежате від будь-яких пристроїв, місць розташування та часу роботи.
Коли погода хороша, у вас є можливість тренуватися на свіжому повітрі, наприклад в саду, парку, лісі або на пляжі. У негоду ви просто тренуєтеся вдома. Ви також можете підтримувати фізичну форму у відпустці, у відрядженні чи навіть на роботі.
Поки у вас є 1-2 метри місця в кожному напрямку, ви можете робити майже будь-які вправи з вагою в будь-якому місці.
6. Незліченні можливі варіації забезпечують кращі результати тренувань та більшу різноманітність.
Майже кожну вправу можна робити в різних варіаціях, що робить її простішою або складнішою. Візьмемо віджимання як приклад:
- Настінні віджимання, коли ви стоїте вертикально перед стіною і відштовхуєтесь від неї, - найпростіший варіант.
- Це стає трохи складніше, коли ти підпираєшся руками на столі.
- Далі йдуть віджимання на колінах.
- Звичайні віджимання на підлозі складніші.
- Віджимання, спираючись ногами на підняту поверхню, ще складніше.
- Віджимання на стійці на руках дійсно складно.
Кожен із цих 6 варіантів можна ще ускладнити, використовуючи лише одну руку, одягаючи рюкзак із книгами як додаткову вагу, зменшуючи відстань між руками або виконуючи вправу повільніше.
Подібним чином майже будь-які вправи на вагу тіла можна зробити простішими або складнішими, і таким чином пристосувати їх до рівня вашої фізичної форми.