Найменш калорійні літні фрукти
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Брашов
Дієтологи радять їсти вишню, полуницю, персики та нектарини, а також яблука. Вони належать до низькокалорійних фруктів. Ми також можемо їсти кавун, але в міру.
Літо - сезон, коли ми можемо їсти фрукти на свій розсуд. Багато літніх фруктів є низькокалорійними і рекомендуються під час дієт.
"Полуниця, наприклад, містить близько 35 калорій на 100 грамів, вишня може досягати 40 калорій на 100 грам, персики і нектарин також мають близько 50 калорій на 100 грам. Ці фрукти найчастіше рекомендуються при дієтах. Ви також можете їсти яблука, оскільки вони мають приблизно 55-60 калорій на 100 грамів. Людям, які мають проблеми з вагою або які сидять на дієті, слід уникати певних фруктів. Однак деякі з них багаті вуглеводами та цукром і можуть зробити нас жирними. У верхній частині висококалорійних фруктів знаходиться авокадо. У ньому багато вітамінів, але він може містити 300 калорій, еквівалентно двом скибочкам хліба або шматку м’яса. Банани - це фрукти, які містять близько 200 калорій. Вони ситі, вони смачні, але якщо ви сидите на дієті, їх слід уникати. Виноград товстіє, бо в ньому багато цукру. Грона винограду можуть містити 250 калорій ", - каже дієтолог Єва Йортан.
Скільки цукру має перо?
Одним з улюблених плодів літа є кавун. Якщо кавун має багато калорій, все ще багато говорять про червоний.
"Думки щодо кавуна розділені, але зрозуміло, що в його складі багато цукру. Це рекомендується при дієтах, оскільки воно містить багато води, і якщо ми з’їдемо скибочку, ми відчуваємо ситість і не можемо їсти нічого іншого. Особисто я не ставлю кавун до категорії фруктів, які відгодовуються, якщо вживати їх в помірних кількостях. Зупиніться на скибочці (вона містить максимум 60 калорій), а не на половині кавуна, і проблем не буде. Якщо ви їсте 3-4 скибочки, то це все одно, що їсти стейк. Жовтий перець має приблизно 150 калорій на 100 грамів, і його не рекомендують приймати в дієтах. Його можна вживати один-два рази на тиждень », - каже лікар.
Коли їсти фрукти
Для того, щоб отримати всі переваги фруктів, дуже важливо, коли ми їх їмо. "Плоди швидко засвоюються. Вони досягають зі шлунка безпосередньо в дванадцятипалу кишку. Ось чому фрукти рекомендується їсти натщесерце, а не як десерт після ситної їжі. Якщо ви не їсте їх вранці, їжте їх як закуску за 2-3 години до основного прийому їжі. Якщо ви їсте їх як десерт, вони будуть зберігатися в організмі до тих пір, поки вся їжа не засвоїться. Плоди ферментують і можуть давати кислотність або гази, що неприємно ", - каже лікар.