Найнижча калорія риби - Le blog
Вживання риби вважається хорошим способом забезпечити організм необхідними поживними речовинами. Але коли ви сидите на дієті, вам слід бути обережним, щоб не їсти певну рибу, щоб не зіпсувати ваші зусилля.
Їсти рибу добре
Риби дають велику кількість білка - від 18 до 20 г на 100 г споживаної риби -, мінерали - кальцій, залізо і фосфор - і розсіяні елементи як йод, мідь, селен або навіть цинк. Люди з дефіцитом вітаміну D можуть їсти рибу, оскільки її багато. калорійність кожної риби визначається вмістом жирних кислот. Риба, багата на омега-3, наприклад лосось, матиме значну калорійність (170%). І навпаки, шпилька забезпечує мало, а отже, і мало калорій (62%). так звана нежирна риба, з рівнем ліпідів менше 1% так званої багатої риби, яка має швидкість більше 5%.
Багата риба проти нежирної риби
Що відрізняє цих риб, це кількістьполіненасичені кислоти і D 'Омега 3, два захисники серцево-судинної системи і, отже, здоров’я. Єдина проблема полягає в тому, що риба, багата жиром, забезпечить більшу кількість калорій і, отже, буде шкідливою для дієти для схуднення. Що робити, якщо ви хочете зберегти своє здоров’я та вагу? Якщо ви вживаєте рибу дуже часто, краще вибрати нежирну рибу. Якщо, навпаки, ви не прихильник цієї їжі, ви можете з’їсти ситну рибу, якщо вона готується без жиру (наприклад, у фользі).
Найнижча калорія риби
Ось рейтинг найнижчої калорійності риби.
- Стад є найменш небезпечною рибою для дієти, що містить 62 калорії на 100 г
- Камбала приносить 65 кал. на 100г
- Вайт і ковзани забезпечують 69 кал.
- Пікша, 71 калорія
- Dab, 74 кал
- Сен-П'єр і підошва: 75 калорій
- Минтай і морський лящ дають 76 кал.
- Пагре містить 77 калорій
Для завершення цієї класифікації ми можемо навести:
- Тріска, з 78 кал.
- Щука та морська риба з 79 калоріями.
Промінь - це риба, дуже багата вітаміном А і D, фосфор, калій і мікроелементи. Пікша багата вітаміном B1 і сприяє травленню. підошва це ідеальна риба, рекомендована як частина дієти для схуднення. Він забезпечує багато білка та мінералів. Нарешті, морський лящ, крім вишуканого смаку, є джерелом необхідних поживних речовин для дієти (вітаміни, залізо, магній, кальцій, фосфор та йод).
Вживання риби настійно рекомендується, коли ви хочете схуднути. Залежно від ваших харчових звичок, ви зупините свій вибір на більш-менш нежирній рибі. І якщо ви полюбите гарний стейк з лососем, не хвилюйтеся. Навіть багата ліпідами, риба забезпечує жирні кислоти, необхідні організму.