Найпопулярніші дієти у порівнянні з BodyChange®

Майже кожна жінка спробувала дієту в певний момент свого життя. Тим часом навіть молоді дівчата починають голодувати, лише щоб змогли сховати талію за аркушем паперу і назвати це «Викликом # A4waist». Немає сумніву, що такий тип схуднення небезпечний. Зрештою, більшість чули, що здорове схуднення починається менше з дієти, ніж із хорошими, довгостроковими змінами дієти. Але яка дієта чи зміна дієти насправді допомагає назавжди і здорово схуднути?

Форми харчування, що забороняють цілі групи продуктів харчування або вимагають виключної дієти з певними продуктами, в даний час дуже популярні. Що роблять ці дієти? Які вони ризики? Чи можете ви насправді використовувати його для остаточного зменшення ваги? Яка форма харчування проходить дієтичний тест?

Дієти з низьким вмістом вуглеводів та білкові дієти обіцяють швидкий успіх

Той, хто займається темами втрати ваги та змін дієти, не може ігнорувати дієту з низьким вмістом вуглеводів та білків. Учні з низьким вмістом вуглеводів називають цю форму харчування менш дієтою, ніж способом життя. Список заборонених груп продуктів харчування довгий. Забороняється все, що містить більше 10 вуглеводів на 100 грам. Хліб, макарони, рис, цукор, а також фрукти. Білкова дієта схожа. Різниця полягає в тому, що рекомендуються джерела білка з низьким вмістом жиру. Наприклад, використовується не ціле яйце, а лише білок. Більшість видів ковбас заборонені, а нежирний варіант також використовується для м’яса. Протеїнові коктейлі рекомендуються тим, хто голодує.

Тест показує для обох дієт: Той, хто раніше насолоджувався макаронами та ко., Лише протягом обмеженого періоду залишатиметься без улюблених страв. Старі дієти швидко підкрадаються, бо мотивація втрачається дедалі далі з кожним ненажерливим нападом голоду. Тут також зменшення можливе лише за умови досягнення дефіциту калорій.

Метаболічна дієта - зі строгим планом дієти

Існує ряд міфів, пов’язаних з метаболічною дієтою. Тому що ніхто точно не знає, як з’являються поради щодо харчування. За допомогою аналізу крові визначають, які продукти слід рекомендувати, а яких уникати. План дієти доповнюється індивідуальними харчовими уподобаннями.

Однак метаболізм - дороге заняття. Аналіз крові, а також рекомендації щодо харчування та план харчування коштують від 200 до 400 євро, тому ця спроба дієти зазвичай не вдається на гаманці. Крім того, фізичні вправи стоять на узбіччі з цим видом дієти. Ви насправді швидко худнете через зменшення споживання калорій. Однак це мало пов’язано зі здоровою, довгостроковою та повноцінною дієтою. Ще одним недоліком є те, що дієтичний план насправді не відповідає сімейному життю. Відвідування ресторану або запрошення поїсти з друзями також може бути катуванням. Реально, зайві кілограми знову збиватимуться швидше, ніж слід було б бажати.

Дієта палео/кам’яного віку для неандертальців

Порівняння дієти також показує різноманітну заборону їжі з дієтою палео/кам'яного віку. Тут можна споживати і все, що міг з’їсти чоловік кам’яного віку. Все, що обробляється, відпадає.

Проблема: Тут знову потрібно багато дисципліни, щоб дотримуватися цієї дієти. Тим, хто страждає від зайвої ваги, цього зазвичай не вистачає. Крім того, вправи відіграють підпорядковану роль у цій дієті. Зниження ваги повинно бути досягнуте лише за допомогою дієти.

Підрахунок калорій/балів

Підрахунок калорій або балів також вимагає великої дисципліни та часу, як показує порівняння дієти. Кожна страва повинна бути зважена і задокументована кількість. Якщо ви вживаєте занадто багато неправильних продуктів, бали швидко витрачаються, а решта страв потрібно або значно зменшити, або пропустити. Це ні здорово, ні багатообіцяюче, бо голод - поганий порадник. Крім того, зменшення споживання калорій змушує організм управляти своєю енергією. Обмін речовин знижується, організм використовує менше калорій, і після закінчення дієти у вас з’являються кілограми і більше. Знаменитий ефект йо-йо вступає у гру.

Краще їсти свою їжу правильною їжею!

Чисте харчування або веганське харчування

Веганське харчування та чисте харчування стали модними в останні роки. Пов'язана небезпека - симптоми дефіциту. Тому що продуктів тваринного походження уникають назавжди. Порівняння дієти показує, що певні продукти харчування слід замінювати іншими.

Вони, як правило, доступні лише в окремих магазинах і коштують невелику суму. Крім того, веганську дієту дуже важко реалізувати для всієї родини. Якщо вам вдається переконати сім'ю в цьому, ви повинні бути дуже обережними, щоб споживати всі необхідні поживні речовини. Це в кращому випадку складно, а в гіршому випадку небезпечно для здорового розвитку. Особливо з дітьми.

Хороша зміна вуглеводної дієти

У порівнянні з дієтою онлайн-тренінг BodyChange характеризується тим, що це не дієта, а зміна дієти. Тут погана та нездорова дієта, яка в основному практикується роками, поступово замінюється стійкою зміною раціону. Ключова відмінність від звичайних дієт полягає в тому, що учасникам не потрібно нічого відмовлятися, а навчитися замінювати нездорові здоровими альтернативами. Замість того, щоб покладатися на безвуглеводну дієту, онлайн-тренінг рекомендує, наприклад, хороші вуглеводи. Це довголанцюгові вуглеводи з бобових культур.

Він також не враховує калорій і не зважує їжу. Завдяки перевіреному 6 + 1 формула, Учасникам рекомендується завжди їсти достатньо збалансованої суміші продуктів шість днів на тиждень. На сьомий день учасники повинні активізувати свій метаболізм, вживаючи все, що їм хочеться - будь то морозиво, торт або картопляні чіпси. Учасники нічого не відмовляються, завжди ситі і вчаться довго змінювати свій раціон.

Спортивна програма, спеціально розроблена для BodyChange, не вимагає членства у дорогих спортивних студіях. Короткі, інтенсивні тренування можна легко зробити вдома. Спеціальні тренування також тренують багато груп м’язів одночасно. Тому BodyChange можна легко інтегрувати у повсякденне життя. Численні історії успіху учасників, які досягли своєї комфортної ваги, також спонукають їх почати прямо зараз.

* Результати залежно від конкретної особи