Найпростіша дієта коли-небудь
Дієта є делікатним питанням для багатьох людей. Люди хочуть харчуватися здоровіше, залишають багато шкідливої їжі і замість цього зосереджуються на продуктах, які є максимально природними. Але чим більше робиться спроба вимкнути «погану їжу» з повсякденного харчування, тим більша спокуса. Харчування - це дуже емоційна тема, що ускладнює підхід до неї з простою логікою. У більшості випадків це не вдається. Дуже мало людей можуть змінити свій раціон в довгостроковій перспективі. Більшість часу ви повертаєтеся до старих звичок через кілька тижнів. Тож не дивно, що люди загалом товстіють, незважаючи на зростаюче прагнення до стрункого, підтягнутого та здорового тіла.
Тож настав час нового підходу. Оскільки більшість дієт базуються на одних і тих же принципах, незважаючи на різну методологію. З цієї статті ви дізнаєтесь, чому багато дієт не вдаються з психологічної точки зору і який геніально простий прийом дійсно може допомогти вам харчуватися здоровіше в довгостроковій перспективі. Тому що, як ви побачите, за цим не стоїть жодна ракетна наука. Це просто приймає іншу точку зору.
Погляньте на величезне море дієт, і ви знайдете одне спільне: усі вони характеризуються насамперед тим, що виключають певні продукти. Веганські дієти виключають продукти тваринного походження, дієти з низьким вмістом вуглеводів - неприємні продукти, багаті вуглеводами, палео - продукти, що переробляються та виробляються людиною у будь-якій формі (наприклад, сучасні зернові продукти), а дієти для піци забороняють розум. Зрештою, дієти характеризуються тим, що вони забороняють.
Це легко помітити мовою їхніх користувачів. Дуже часто говорять про те, що не дозволяють щось їсти. «Мені заборонено їсти стейки/макарони/булочки». Абсолютно стандартна фраза для тих, хто підписується на дієту.
Але з психологічної точки зору це вкрай несприятливо, оскільки таким чином ми справді генеруємо бажання до цього. Підсвідомість не так стурбована негаціями. Він лише реєструє, що ваші думки постійно обертаються навколо певної їжі - забороненої їжі.
Тому з психологічної точки зору має сенс зосередитися на тому, що ви хочете їсти, замість того, щоб мати справу з заборонами. Наприклад, якщо ви зосередитесь на вживанні більше овочів, ви автоматично потягнетеся до мішка чіпсів менше - адже в якийсь момент ви будете ситі. Що стосується дієт, слід, скоріше, підходити з позицією, що певна їжа споживається переважно - і уникати заборон, якщо це можливо (якщо немає обмежень для здоров'я, таких як непереносимість або алергія). Оскільки для вашого здоров’я неважливо, чи будете ви час від часу їсти фаст-фуд чи солодощі, поки натуральна їжа є основною метою вашого раціону. Вони роблять це автоматично, коли ви зосереджуєтеся на тому, щоб споживати більше, тому що вони корисні для вас.