Найважливіші джерела кальцію в харчуванні дітей

Багато фруктів та овочів є багатими джерелами кальцію, які часто залишаються "в тіні" від "класичних" молочних продуктів, тому ми запрошуємо вас відкрити їх заново.!

кальцію

Забезпечення достатнього споживання кальцію має важливе значення для здоров’я дітей та дорослих, де його основним ефектом є запобігання остеопорозу.

Обліпиха: як ми її споживаємо і яку користь вона нам приносить

Дослідження показали, що дефіцит кальцію не тільки впливає на здоров’я скелета, але є фактором ризику розвитку високого кров’яного тиску.

Роль естрогену у розвитку міоми матки

1 Кальцій є частиною кістково-зубної системи.
2 Кальцій бере участь у передачі нервової та нервово-м’язової інформації.
3 Кальцій запобігає рахіт, остеопороз, біль у суглобах та попереку, артрит та високий кров'яний тиск.
4 Кальцій допомагає підтримувати нормальну масу тіла.
5 Кальцій важливий для здоров’я волосся та нігтів.
6 Кальцій необхідний для імунної системи.
7 Кальцій запобігає менструальним спазмам.
8 Кальцій запобігає мігрені, м’язовим судомам, депресії та втомі.

Дітям у віці від 1 до 3 років потрібно 500 мг кальцію на добу.
Дітям від 4-8 років потрібно 800 мг кальцію на добу.
Підліткам потрібно 1300 мг кальцію/добу.
Дорослим потрібно 1000-1200 мг кальцію/добу.