Нам не потрібно 3-разове харчування

Подайте статтю

«Періодичне голодування» слід розглядати не як дієту, а спосіб життя, що очищає тіло і розум. Голодування є настільки ж природним процесом, як і сон, але ця функція дещо порушена через наш бурхливий темп життя. Нас вчили, що триразове харчування вкрай важливо для здоров’я, але це не так. Навпаки, травній системі час від часу потрібен трохи відпочинку, щоб функціонувати на повну потужність. Коли прийом їжі припиняється, організм людини адаптується, використовуючи власні резерви. Цей процес автоматично запускає програму відновлення організму.

потрібно

Протипоказань голодування досить мало. Не рекомендується дотримуватися такого способу життя: молодим людям до 18 років, людям, що страждають на шлунково-кишкові захворювання, вагітним або жінкам, що годують груддю, та людям, які не знають про здорове харчування.

Існує кілька типів "переривчастого повідомлення":

  • Короткий піст: (16/8), що передбачає 8 годин, за які ми можемо споживати всі необхідні калорії, а потім 16 годин голодування.
  • Тривале голодування: це означає один день на тиждень (24 години) голодування, при якому не витрачається калорій.
  • Дієта воїнів: (20/4), яка передбачає 20 годин, протягом яких ми можемо вживати невелику кількість фруктів та овочів, а потім 4 години, коли ми споживаємо необхідні калорії.
  • Дієта 5: 2: включає 2 дні на тиждень (без послідовності), коли ми споживаємо не більше 500-600 калорій на день, а решту дня їмо нормально.

Переваги голодування:

- втрата ваги: ​​під час голодування рівень цукру в крові знаходиться на низькому рівні, що дає можливість втратити кілька зайвих кілограмів.
- зниження артеріального тиску
-сприяє уповільненню процесів старіння
- підвищує рівень гормону росту, що важливо для збереження здоров’я
- знижує ризик розвитку раку
- збільшення тривалості життя: дослідження на щурах показали, що в довгостроковій перспективі тривалість життя на 40-80% довша
-зменшує стрес і втому

Якщо я викликав у вас цікавість через цю статтю, і ви вирішили дотримуватися цього "періодичного допису", я рекомендую вам дуже добре задокументувати дієту, яку потрібно дотримуватися, все повинно поступово давати організму шанс пристосуйтеся до цієї зміни і, звичайно, зверніться до лікаря, щоб переконатися, що такий спосіб життя відповідає вашому.