Нам нудно від фруктових соків Дізнайтеся, які найздоровіші варіанти
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Хто не любить насолоджуватися склянкою солодкого та ароматного соку, особливо після ситної трапези? Це втамовує не тільки вашу спрагу, але і вашу тягу до солодкого. Але не всі вони настільки здорові, як здаються.
Навпаки, вони можуть навіть сприяти появі хвороб і страшних небажаних кілограмів. Ось найбільш підходящі соки, але також ті, яких краще уникати.
Томатний сік, відмінний вибір
Томатні соки, приготовані зі свіжих овочів, вдома - це завжди відмінна ідея. Лікопен, речовина, що міститься в помідорах, допомагає запобігти раку простати.
Цей сік також має властивість знижувати артеріальний тиск. Він також містить клітковину, а це означає, що вона допомагає схуднути, оскільки швидко викликає відчуття ситості. Він також не є багатим джерелом цукру, який при надмірному споживанні може призвести до діабету та серцево-судинних проблем.
Гранатовий сік, ідеальний вибір
Коли ви хочете придбати натуральний сік, відмінним варіантом є гранат. Кожен ковток дає вам коктейль з вітамінів, антиоксидантів та мінералів, а це означає, що він захищає вас від анемії, є прекрасним засобом проти весняної астенії, але також знижує ризик деяких видів раку, особливо раку простати.
Якщо ви сидите на дієті для схуднення, будьте обережні, щоб не переборщити з цим смачним напоєм, адже він містить досить велику кількість калорій, але також і цукру. Достатньо однієї склянки на день, найбільш підходящої для сніданку.
Журавлинний сік також хороший, багатий вітаміном С. Журавлина - чудовий засіб від інфекцій сечовивідних шляхів, проблеми зі здоров’ям, до якої жінки схильні більше.
Виноградний і сливовий сік - також здоровий вибір. Виноградний сік має ресвератрол, речовину, яка уповільнює процеси старіння. Сливовий сік - прекрасний варіант, якщо ви страждаєте запорами, оскільки він містить природне проносне, сорбіт.
Апельсиновий сік, як корисний, так і шкідливий
Щодо апельсинового соку, який надзвичайно популярний, через його кисло-солодкий аромат і смак, думки розділилися. Хороша новина полягає в тому, що цей напій насичений вітаміном С, який допомагає організму боротися з інфекціями.
Деякі сорти також містять кальцій і вітамін D, які необхідні для здоров’я кісток. Несолодкий варіант цього соку має менше калорій, ніж натуральний виноградний або чорничний сік. Погана новина полягає в тому, що він не має стільки антиоксидантів, як інші фруктові соки, особливо ягідні.
Комерційні фруктові соки, небезпека для здоров'я
Коли ви ходите по магазинах і бачите на етикетці деяких коробок або пляшок такі терміни, як "фруктовий коктейль", "коктейль із фруктовим ароматом", краще уникати. За даними webmd.com, ці напої містять дуже невелику кількість соку з самих фруктів.
Решта інгредієнтів: вода, сиропи, цукор. Я навіть не приношу вам споживання вітамінів для вашого організму. Натомість вони можуть бути справжніми калорійними бомбами, а це означає, що вони збільшують ризик набору небажаних кілограмів.
Дилема 100% натуральних соків
Що стосується 100% натуральних соків, то вони містять вітаміни та мінерали, особливо калій та вітамін С. Проблема полягає в кількості, не слід перестаратися з такими соками, оскільки вони додають цукор, а занадто велика кількість цукру шкодить здоров’ю. Тому краще обмежитися однією склянкою на день.