Напівденна дієта Ось так ваші кілограми тануть із поперемінним голодуванням - ПРИГОДЖЕННЯ ДЛЯ РОЗВАГИ
Чи насправді піст повинен бути пропозицією на повний робочий день? Дієта на півдня перевертає цей принцип і все одно обіцяє успіх у схудненні!
Зараз існують дієти, як посипання бабусиного пирога, тому не дивно, що люди, які хочуть схуднути, швидко втрачають речі і, на жаль, втрачають драйв. Незалежно від того, дієта це “Аткінс”, “Глікс” чи їжа, яка поєднує продукти харчування - багато дієт для схуднення вимагають не лише дисципліни, але й роздумів. Хоча одна програма схуднення підраховує калорії, інша повинна звертати увагу на глікемічний індекс продуктів або строго відокремлювати вуглеводи та білки. Досить складно! Так звана дієта на півдня набагато простіша.
Дієта на півдня чергується між голодуванням
Дієта на півдня - це фактично зміна раціону, оскільки немає суворих правил щодо того, що ви їсте.
Єдине правило: нічого не їдять протягом 15-17 годин з вечора до ранку.
Хоча деякі люди вводять довші фази голодування, дієта на півдня передбачає періодичне голодування - тобто з перервами - саме тому говорять про чергування голодування. Як це може виглядати?
- Наприклад, перший прийом їжі протягом дня з’їдається об 11 ранку як пізній сніданок або ранній обід,
- другий (і останній) прийом їжі - вечеря - слід о 16:00. Після 17 години тарілка залишається порожньою.
Сенс усього: ритм їжі повинен бути оптимізований через кількагодинну перерву на годування, що, в свою чергу, дозволяє зайвим кілограмам падати.
Для кого підходить дієта на півдня?
Оскільки насправді існує лише одне основне правило, чергувати голодування не тільки дуже просто на перший погляд - і це повинно сподобатися кожному, хто хоче схуднути, не довго думаючи. Навіть ті, хто новачок у дієті, можуть повільно підходити до голодування з таким ритмом їжі, тому вам не доведеться обійтися без твердої їжі в будь-який день. Спочатку все одно слід очікувати бурчання живота, бо організм повинен звикнути до нового плану харчування. Може статися так, що зміна спочатку призводить до коливань рівня цукру в крові, що в свою чергу призводить до харчової тяги. Завдяки дієті на півдня завжди потрібна дисципліна!
Успішно худніть за допомогою дієти на півдня - це працює?
Помітний прогрес у зниженні ваги досягається поступово з поперемінним голодуванням, але він також є стійким. Краш-дієти дають швидкі результати, але часто не постійні - надокучливий ефект йо-йо часто гарантує, що втрачені кілограми швидко повертаються на стегна. Навпаки, дієта на півдня пропонує довгостроковий метод схуднення та підтримання його шляхом впливу на загальний ритм харчування. В принципі, дозволена будь-яка їжа, але бажано триматися подалі від продуктів, що переробляються промисловим способом, що містять багато калорій та цукру. Тим часом ви підтримуєте низький рівень цукру в крові з клітковиною з фруктів та овочів та жирними кислотами омега-3 (наприклад, з жирної риби), тим самим запобігаючи тязі, а також підвищуючи спалювання жиру. Якщо ви будете слідувати цим порадам і залишатись активними, ви, звичайно, можете скинути кілька кілограмів на південній дієті.