Чому осінь - найкращий час для схуднення!
Час фігури бікіні закінчився, але чому ви повинні зупинитися зараз? Зрештою, ви хочете здорового тіла на цілий рік, а з кількома хитрощами восени це буде легше взимку.
Гарбуз - без сумніву, зірка осені. З великою кількістю поживних речовин і мало калорій. (Фото: halfpoint/Depositphotos)
1. Насолоджуйтесь тривалими прогулянками
Особливо сонячні дні запрошують на найкрасивіші прогулянки, коли листя повільно змінює колір, а повітря приємно прохолодне. Свіже повітря не шкодить навіть у туманні дні.
Вправи для схуднення не завжди пов’язані з бігом та їздою на велосипеді. Досить виходити на вулицю протягом години на день. Оскільки година ходьби може (залежно від темпу, ваги та інших факторів) до 300 калорій опік!
То чому б не дослідити ширші околиці? Заняття спортом допоможуть зміцнити імунну систему, допоможуть забезпечити організм вітаміном D навіть у негоду та зменшать шанс на тягу вдома!
2. Потужність гарбуза
Гарбуз належить до осені, як амінь до молитви. Добре, що в нашій країні його так багато, а також у найкрасивіших формах та кольорах. Але, звичайно, гарбуз не просто там можна подивитися.
Окрім своїх корисних властивостей, гарбуз також є ідеальною добавкою для схуднення! Кабачок з вершковим горіхом ідеально підходить для багатьох дієт, оскільки в ньому дуже мало вуглеводів. Але інші сорти, такі як Хоккайдо, мускатний горіх і кабачки спагетті, також містять багато вітаміну С, калію, заліза та бета-каротину (попередник вітаміну Ал).
3. Навчіться випікати
Якщо ви печете гарбузовий пиріг самостійно, ви можете краще контролювати калорії! (Фото: Kruchenkova/Depositphotos)
Деякі люди просто мають від природи Ласун. Хороший пряник, звичайно, завжди буде виглядати трохи спокусливіше моркви. Зазвичай це можна зрозуміти.
Тим часом вже не рідко можна зустріти пряники, Spekulatius і Co на полицях продуктових магазинів ще в серпні (тобто влітку!). Тож всю осінь ви будете поза полицею для цукерок Спокушання мучився.
Не завадить, якщо навчишся пекти сам! Оскільки ви можете самостійно вирішити, скільки цукру ви дійсно хочете використовувати, і існує велика кількість рецептів, які також вносять осінь у гру. Тож як щодо дієтичного рецепту смачного осіннього гарбузового пирога або класичного яблучного пирога?
4. Ідеальний час для чаювання
В основному чай підходить для будь-якого сезону, навіть влітку. Але є щось романтичне та заспокійливе в тому, щоб восени дивитись у вікно з гарячою чашкою чаю. Незалежно від того, чи світить сонце барвистим листям, чи прохолодний туман закликає вас заглибитися глибше в ковдру: з низькокалорійною чашкою чаю ви не помилитесь!
Одне з найкращих речей чаю - це те, що він має найрізноманітніші смаки. Незалежно від того, це чарівна хатина, ромашка, зелена, чорна або щось інше. Для кожного є щось. Важливо лише те, що ви залишаєте цукор! На початку це може бути важко для багатьох, але дуже швидко можна позбутися нездорової звички.
Автор: Ліза Марія Піхлер
Інформація про автора: Редактор на fitundgesund.at
Створено: 08.09.2020
Переглянуто: 22.09.2020
ВАС МОЖЕ ТАКОЖ ЗАЦІКАВИТИ
Їжа, яка уникає харчової тяги
Є продукти, які допомагають природним чином придушити апетит і тим самим запобігти тязі.
Схуднути успішно
В інтерв’ю дієтолог пані Інес Краммер, бакалавр наук, дає цінну та важливу інформацію, яка допоможе вам схуднути здоровим способом.
Дієтні міфи в чеку
Існує безліч міфів про схуднення та дієти. Ось правда про це!
Схуднути за допомогою гіпнозу
Читайте велике інтерв’ю з доктором Муфрабі, як працює схуднення при гіпнозі.