Напої, які ви ніколи не повинні пити
Додати до Gettyimages/обране Адам Хестер
Коли спрага піднімається, це всі знають пити воду є найбільш здоровим варіантом. Інші напої, які є найбільш спокусливими (карамельний фраппучіно, будь ласка!), Не роблять організму корисного.
За словами дієтолога Ізабель Сміт, існує 13 напоїв, які найкраще вигнати назавжди (або, принаймні, споживати з великою мірою).
Напоїв, яких слід уникати: промислові фруктові соки
Якщо ви наркоман із фруктових соків, подивіться на справжньо вичавлені фрукти. У промислових фруктових соках часто зустрічаються додаткові барвники та цукри, які руйнують поживні речовини в фруктах.
Тим більше, що ці соки позбавлені клітковини, білків і хороші жири містяться в «справжніх» фруктах.
Велика проблема фруктових соків, навіть справжніх, полягає в тому, що одна-дві склянки дорівнюють набагато більшій порції фруктів, ніж зазвичай. І ця велика порція фруктів містить більше цукру, ніж потрібно, не насичуючи.
- Фруктові соки з концентрату.
"На основі концентрату" - це досить вираз для "промислового", не більше і не менше. Що означає, що розглянутий напій містить сумнівні хімічні речовини та непотрібні цукри.
Газовані або білкові напої, остерігайтеся небезпеки
- Енергетичні напої для спортсменів.
Ці напої містять штучні барвники та цукор, не поживні ні копійки.
Для тих, хто не займається спортсменами, які хочуть скуштувати випитого напередодні ввечері або наповнити горло після виснажливого заняття фітнесом, більш ніж достатньо простої води або кокосової води. Природні джерела електролітів, вони також містять набагато менше добавок.
- Нульові калорійні напої.
Холодний чай, спортивні напої солодкого смаку та інші газовані напої, які таємниче позбавлені цукру, часто містять хімічні речовини, штучні барвники та штучні цукри, які радують ваші смакові рецептори, але не ваш організм.
Віддайте перевагу пити воду, прикрашати цедрою лимона або декількома замороженими малинами.
- Класичні газовані напої.
Класична газована вода занадто наповнена цукром і калоріями без будь-якої харчової користі. Соди часто містять фосфорну кислоту, яка перешкоджає правильному засвоєнню кальцію організмом. Результат? Ослаблені кістки та підвищений ризик травм (або навіть остеопорозу).
Якщо ви не готові відмовитися від улюбленої соди, виберіть ту, що містить якомога менше цукру (але не без цукру, див. Попередній пункт) і переконайтесь, що вона не містить хімічних речовин та штучних ароматизаторів.
- Білкові коктейлі.
Якщо ви не найкращий спортсмен, вам не потрібен такий приріст білка. Тим більше, що справжня білкова страва буде набагато ситнішою за ці напої, які містять цукор та штучні ароматизатори як бонус.
Якщо ви не можете обійтися без білка, пийте солодке мигдальне молоко без додавання цукру.
Яких молочних продуктів слід уникати ?
На відміну від органічного молока, стандартне молоко часто містить естроген (завдяки корму, який дають коровам).
Експерти побоюються, що надмірне споживання гормонів збільшує ризик раку молочної залози, яєчників та матки. Тому ми покладаємось на органічні молочні продукти.
- Підсолоджене безлактозне молоко.
Ці солодкі молочні продукти - це знахідка для всіх непереносимість лактози які не можуть завагітніти ранкову кашу без молока. Проте багато з цих безлактозних молочків завантажуються порожніми калоріями.
Деякі навіть містять карагенан, загусник, що отримується з водоростей, здатний подразнювати травну систему.
Тому краще зупинити вибір на молоці без органічної лактози та без додавання цукру.
- Кава розміром XXL.
Ні, формат "вентиля" вашої улюбленої марки кави не є хорошим рішенням. Звичайно, XXL кава будить вас двома кроками, трьома рухами. Але все це кофеїн може порушити режим сну та нервову систему.
Якщо ваші очі не можуть відкритись без ранкова кава, намагайтеся поступово зменшувати розмір кави.
- Фрапучіно та інші підсолоджені кавові напої.
На жаль: фраппучіно - це не що інше, як вибух цукру та порожніх калорій у вашому тілі. Це невелике післяобіднє частування важить більше, ніж ваше обід в офісі.
Задоволіться старою доброю класикою: чаєм, капучино чи довгою кавою.
Готові коктейлі, підсолоджена газована вода. ми уникаємо !
- Алкогольні коктейлі продаються вже готовими.
Давно минули часи, коли ти поливав свої молоді вечори цим фруктовим матовим чорним коктейлем із пляшок (ти розумієш, про який із них ми говоримо?).
Ці готові коктейлі містять консерванти та набагато більше цукру, ніж потрібно.
Підготуйся до домашні коктейлі, це набагато краще !
- Пляшки з водою, які взяли сонце.
Тепло може погіршити пластик, який, на думку експертів, може викидати хімікати у воду.
З часом це може порушити вашу гормональну систему та збільшити ризик розвитку раку та спричинити проблеми з фертильністю.
- Підсолоджені газовані води.
Часто солодка газована вода містить більше 50 мг натрію на порцію. Ці газовані води солодке набагато менше зволожує, ніж звичайна вода.
Вибирайте воду без натрію і, перш за все, без хімічних речовин.
Висновок: свіже - це завжди найкраще рішення.