Наполегливий форум дієтичного клубу
Чому це так складно?
Я хотів спробувати підказку Лаелека і на цілий тиждень триматися подалі від Індустрії Цукера, щоб нарешті уникнути цієї "залежності", але після трьох добрих днів утримання я вчора ввечері зголоднів до шоколаду, і сьогодні вранці я не міг встояти і злитися. звичайно.
Чи є у вас трюки, якими ви користуєтесь у подібних ситуаціях, щоб витримати?
Дякую!
LG маковий пиріг
Re: наполегливо
відповідь від Маковий пиріг 26.06.2013, 06:18
Я мав на увазі цибулину, вибачте!
Re: наполегливо
відповідь від Гвинт 26.06.2013, 8:15
В принципі, я думаю, що без речей цілком не обійтися. У якийсь момент настає гігантський спалах їжі.
Я роблю WW і послідовно записую, що я їжу. У мене є йогурт або кварк з фруктами та пакетик ванільного цукру щодня. Ви можете чітко спробувати його на смак, і ви не можете випадково прийняти занадто багато цукру.
Якщо це має бути щось солодке, і у мене залишилось балів, я можу з’їсти точну кількість Toffifee або Ritter Sport (або.). У добрий день я можу насолоджуватися цим більше, ніж колись насолоджувався цілим столом, який часто підсовувався збоку.
солодких фруктів daon на даний момент досить
відповідь від Мама-близнюк04 26.06.2013, 8:32
тоді в Zar є фруктоза, але не те лайно промисловий цукор
і в еде це, тобто з кожною залежністю просто важче зупинитися
Перевірений перелік порад .
відповідь від SnowWhite02 26.06.2013, 08:39
Я як "стара рука" тут, на форумі, ще тоді врятував цей список. Я не пам’ятаю, хто створив цю, але вона існує тут на форумі роками і вже дуже допомогла - в тому числі і мені - дуже. Можливо, для вас теж є те чи інше
Поради проти та за тягою
1. може здатися не солодким, але спробуйте гарячий овочевий бульйон або яловичий бульйон (обидва 0 балів). Він гарантовано допомагає проти нападів голоду, а також смачний. Ні в якому разі не можна їсти яблуко пізно ввечері, після цього ви лише зголоднієте через кислоту.
2. Іноді чашка шоколадного капучіно з пінним молоком допомагає при нападі тяги до солодкого. але потім також насолоджуйтесь цим дуже свідомо - ковток за ковтком
3-й чай йогу! * підміргнути мрійник *
Це суміш спецій, яка вариться в каструлі протягом 25 хвилин. Після трохи підсолоджувача (оригінальний тростинний цукор, але підсолоджувач настільки ж смачний) і тире нежирного молока з ним.
Перевага: також смак солодкий і гострий; спеція "паралізує" мої смакові рецептори, принаймні таким чином, що я більше не відчуваю голоду, а також споживаю літр рідини.
Чай з йогу доступний у різних смаках (включаючи шоколад; з какао-бобами або щось подібне) у магазинах здорової їжі чи магазинах здорової їжі або в моєму улюбленому замовлення чаю поштою (без реклами. Просто підказка)
4. 1 чайна ложка меду дуже добре допомагає при харчовій тязі. Він має 0 балів, і якщо ви дозволяєте йому повільно танути у роті, тяга задовольняється дуже швидко.
5. Альтернативно: зварити рисовий пудинг спочатку з водою, поки він майже не стане м’яким, і лише потім додавати знежирене молоко, поки воно не закінчиться.
Спеції на початку
Як от
1 щіпка солі,
Підсолоджувач,
Порошок кориці.
Покладіть з ним яблуко.
Або стручок ванілі з додаванням, то без кориці.
Потім є подрібнені фрукти, які просто там.
6. Блюдо Gods, підготовлене з підсолоджувачем 0 балів. Я також люблю класти заморожені фрукти. Однак ви повинні бути обережними, щоб взяти мішки для приготування. Оскільки цукор вже включений у миттєвий Götterspeise.
7. Завжди несіть негритянські поцілунки в будинку для таких надзвичайних ситуацій.
Поцілунок негрів розігрівся в мікрохвильовці і незадовго до цього
Вирвав вибух. Ложка повільно = 2 P без дна 1 P
8. Іноді гарячий шоколад теж допомагає
з нежирним молоком, справжнім какао-порошком та підсолоджувачем.
9. У таких ситуаціях 1 чайна ложка Нутелли - ооооооооо повільно злизує ложку. Після цього весь рот такий солодкий, що апетиту до солодощів у вас більше немає.
10. цільнозерновий хліб з варенням. Це також досить швидко підвищує рівень цукру в крові і є відносно низьким.
11. Якщо з голодом стає дуже погано, побалуйте порцією «солодкої миті» від Dr. Еткер. Має 4 бали, але тоді голод зникає * зазвичай *
12. Помістіть пачку Schogetten в морозильну камеру і заморозьте.
Потім маленькі шматочки можна чудово розтопити на вашому язиці або смоктати. Найкраще «обвести» навколо язика, а потім дати йому розтанути під язиком. І голод зник.
Шогтен для дітей та кокос = 1 шт/шт
будь-який інший сорт = 0,5 Р/шт
13.
"Смішні чіпси" не повинні згадуватися, на 60% менше жиру (є 1 жменька, навіть не 1 бал, або 1 мішок 8,5 балів)
14. Шоколадна сочевиця 10шт-1пт
15. стара добра сумка Rispinos 3pts
16. Більшість солодощів містять прості (так звані «порожні») вуглеводи (цукор).
Організм переробляє ці прості вуглеводи швидше, ніж білки, жири та «цінні» вуглеводи.
Отже, якщо чоловік/жінка гризе безпосередньо після здорової, здорової їжі, метаболізм спочатку ігнорує "хороші" поживні речовини, оскільки спочатку він присвячує себе простим вуглеводам.
Тим часом, хороша їжа ферментує і поживні речовини вже не можуть/не можуть бути введені так само в організм.
Тому, безумовно, має сенс почекати близько ОДНОЇ ГОДИНИ перед перекусом після їжі; в організмі його більше.
17. Вечером гризти міні-шоколадні сухарі. Сухар має 0,5 бала.
Заваріть фруктовий чай з підсолоджувачем, а потім натисніть.
Або шоколадні/кокосові міні-сухарі, або звичайні.
18. Йогурт Stracciatella
250 мл йогурту Optiwell (0,1% жиру) 2PT
Підсолоджувач за бажанням
14 гр. Шоколад (80% вмісту какао) 2PT
натріть на тертці і добре перемішайте!
19. Альтернатива: Corny bar
2p містять безкоштовний фруктово-терпкий, шоколадно-банановий та шоколадно-коричний
2,5 п. Мають арахісове, йогуртове, горіхове, шоколадне та виноградно-горіхове
3.5p має кокосовий хрусткий.
Великі батончики 50 г доступні в горіховому та шоколадному шоколаді за 4,5 п.
20. У барах Aldi є 2p для журавлини, горіха та шоколаду
3,5 п. Для насіння шоколаду-кокоса та соняшнику.
21. Батончики Choco Rice Crispie з білим шоколадом та батончики Kelloggs Smack надзвичайно смачні та містять лише 2 бали за батончик.
Обережно, фітнес-бари дуже важкі (від 3 до 6p).
22. Їстівний папір зі смаком 3 штуки = 0 р.
Без смаку в достатній кількості = 0 Р.
23. Бекон 20 г = 1 р.
24. Розумники в морозилці, тоді можна смоктати довше 5 штук = 0,5 р.
25. Помістіть в чашку молока з низьким вмістом жиру (підігріте, якщо хочете) і додайте до нього 3 чайні ложки знежиреного какао-порошку з підсолоджувачем, щоб відігнати голод, оскільки від мови до мозку завжди потрібно 20 хвилин!
26. Екстра-терпкий шоколад з високим вмістом какао.
Ви не можете з’їсти стільки його за один раз, так що спокуса відрубати весь шоколад відразу вже не потрібна
27. Якщо ви хочете, щоб воно було солодким, купіть безе. У списку балів є 1 штука 1,5 Р.
Але вони дуже різні за розміром. Я отримав кілька упакованих. 6 штук 125 г. Відповідно до харчової інформації на ньому, кожен шматочок має 1,25 бала.
Після цього вам насправді вистачало солодощів. 1-2 можна добре поїсти
28. Коли ви зголоднієте, станьте на кухні і приготуйте шоколадний пудинг (наприклад, 0,5 упаковки Ruf = 1 P) з 250 мл нежирного молока, 1,5% (2 P) і 1 столовою ложкою цукру (1 Р) або підсолоджувач.
29. Як щодо темного мусу з шоколаду від Nestle.
1 чашка має лише 2 бали - і вам не потрібно з’їдати все це відразу!
30. Желейні квасолі - це не ваша звичайна квасоля.
Вони менші, м’якіші та яскравіші із смачними, справжніми ароматами наповнення та покриття. Ми використовуємо натуральні інгредієнти, такі як фрукти, фруктові соки, горіхи та шоколад, коли це можливо.)
http://www.jellybelly.de (з довідником дилера) 10 штук = 0,5 бала
Ви можете придбати їх у відділеннях солодощів Карштадта та Кауфгофа та в Хусселі.
Як я вже казав, список уже на шляху сюди .
але це речі з промисловим цукром
відповідь від Мама-близнюк04 26.06.2013, 9:20
і якщо ви хочете піти від цього, це не корисно.
для ненажерливого голоду, можливо;-)
що ще я можу думати про стеїю замість цукру от
відповідь від Мама-близнюк04 26.06.2013, 9:25
Ви можете назавжди обійтися без промислового цукру!
відповідь від черемша 26.06.2013, 09:39
Привіт,
ви можете довго обійтися без цукру-промисловості, БЕЗ отримання величезного спалаху, але вам доведеться пройти фазу виведення! Після цього буде легше.
Відмова від промислового цукру, як відмова від алкоголю або нікотину, пов’язана із симптомами абстиненції та величезним бажанням викликати залежність.
Зрештою, цукор активує ті самі "зони звикання" в мозку, такі як алкоголь або наркотики.
Коли з’являється потяг або ненаситна тяга, єдине, що допомагає, це ОТРИМАННЯ І УТРИМАННЯ - потяг з часом зменшиться.
Бажання біжить хвилями і з кожним днем стає більш керованим і менш керованим.
Однак, якщо ви один раз отримаєте до нього доступ, можливо, ви почнете все спочатку з цукром.
З виведенням «трохи» просто не працює
Це не означає, що ви більше ніколи не можете їсти щось солодке на смак, але ви більше не можете їсти промисловий цукор.
Світло Стевії, Xucker або Xucker - це природні замінники, які працюють і працюють по-різному. Після споживання цих замінників рівень інсуліну не підвищується настільки сильно, і центр звикання не активується в мозку.
У той же час все це означає, що багато потрібно робити самому.
Майже всі готові продукти містять цукор - включаючи ковбасу, а іноді навіть натуральний йогурт.
З повагою
черемша
Re: наполегливо
відповідь від Дракон леді 26 червня 2013 р., 14:14
Пробити щось радикально і наполегливо завжди складніше. Тому я завжди раджу одне, щоб повільно вислизнути.
Тому я роблю це м’яко, і це виглядає так:
Протягом 7 днів ви можете повністю пропустити солодощі за один день, все, що цукристе або містить промисловий цукор.
Знижується на 4 дні, але перекуси дозволено.
Протягом решти 2 днів ви можете їсти як завгодно.
Протягом 2 днів із 7 днів опускайте всі солодощі та всі цукристі продукти.
Знижується на 5 днів, але перекуси дозволено.
Протягом 3 днів із 7 днів залишайте всі солодощі та всі цукристі речі.
Знижується на 4 дні, але перекуси дозволено.
Я робив це, поки відносини не розірвалися. Означає, що я маю лише один день на тиждень, коли я пригощаю себе чимось солодким.
Виходячи з особистого досвіду, я також не раджу повністю і абсолютно уникати солодких речей. Він лише зведений до мінімуму.
Re: наполегливо
відповідь від Маковий пиріг 26.06.2013 р., 17:04
Це добре звучить, ось як я це зроблю! Або спробуйте наполегливо! Дякую всім за поради!
Так, це все речі З промисловим цукром, АЛЕ .
відповідь від SnowWhite02 26 червня 2013 р., 18:58
. Перш ніж вона набиває собі шоколад і Ко, їжею, це, мабуть, краща альтернатива. Вони були лише підказками, ні більше, ні менше.
Мій досвід полягає в тому, що чим більше ти щось забороняєш, тим важче витримати. А дієта чи зміна харчування повинні бути не лише боротьбою та судомами, але й приносити масу задоволення. І чи є сенс продовжувати забороняти собі все.
@Білосніжний
відповідь від черемша 26 червня 2013 р., 21:40
Привіт,
Я думаю, що ви маєте на увазі мене, коли запитаєте:
"Що ви робите відповідно до дієти?"
З одного боку, я ніколи не сидів на дієті, але назавжди змінив свій раціон на низьковуглеводний і без промислового цукру. Інакше це просто не приносить мені ніякої користі.
Я вже давно так харчуюсь і так і буду продовжувати.
З іншого боку, я вже перебуваю у фазі "після дієти", тому що зараз я нижче бажаної ваги.
Re: @ leaelk
відповідь від SnowWhite02 27 червня 2013 р., 9:28 ранку
Своїм розміщенням вище я хотів змусити інших думати, що дієта, обмежена певним періодом, не принесе тривалого успіху. Ви повинні знайти таку форму харчування, яку ви зможете постійно підтримувати та жити з нею. Тож не слід карати себе, якщо вам це занадто складно. Тому я завжди з’їдаю свій шматочок шоколаду, бо знаю, що без нього не можу. Якщо я суворо і повністю забороняю собі це, то в якийсь момент у мене неминуче з’явиться смачна їжа, і ЦЕ для мене набагато більша катастрофа, ніж якщо я просто регулярно потураю собі маленьким шматочком і з нетерпінням чекаю цього по-злодійському.