Напруга шиї Це знову розслаблює м’язи
Ділянка тіла між черепом і плечима є справжньою проблемною зоною для багатьох. Ви регулярно страждаєте від напруги шиї, що не тільки боляче, але й обмежує рухливість. Звідки вони можуть походити і що допомагає проти них.
Той, хто скаржиться на "абсолютно напружену шию", як правило, має на увазі тупий біль десь між шиєю і плечима, який у важких випадках може іррадіювати в спину, але також у бік голови.
Загалом під напругою шиї розуміють судоми м’язів верхнього плечового поясу та м’язів, що охоплюють шийний відділ хребта. Надмірний м’язовий тонус у цій області також може бути причиною напруги.
Тонус м'язів Так називається основне напруження м’язів, яке виникає через те, що окремі м’язові волокна по черзі скорочуються у відповідь на нервові сигнали.
Напруга шиї, яка спричиняє реальні проблеми, - це переважно судоми, що накопичились протягом тривалого періоду часу хронічний стала.
Іноді м’язи мають те, що відоме як Тригерні точки Зібрали їх стільки разом, що навіть медичні неспеціалісти можуть "відчути" там вузлуваті загартовування. Ці точки сильно подразнюються зовнішнім тиском і болючі, якщо ви їх сильніше торкаєтеся або робите масаж.
Від чого м’язи загартовуються
Особливо Погана постава, Наприклад, на робочому місці м’язи шиї з часом напружуються: ми просто неправильно сидимо або стоїмо і, таким чином, м’язи нахиляються. Рух допомагає, але не кожен, адже ви також можете займатися спортом Неправильні навантаження трапляються, що напружують м’язи шиї.
Але за напругою в шиї також може внутрішня, психологічна напруга застряг. Штеффен Альберт *, фізіотерапевт з Нюрнберга, зі свого багаторічного професійного досвіду знає: «Проблема напруги шиї часто має психологічні причини. Для багатьох людей життя буває буквально "на потилиці". "
Однією з можливих причин цього є фасціальна тканина. Ці спеціальні сполучнотканинні структури реагують на речовини-месенджери, які організм виділяє в кров як реакцію на стрес. «Потім фасції стискаються і тверднуть, - пояснює Альберт, - абсолютно незалежні від м’язів».
"Внутрішнє напруження часто можна помітити в позі людини".
Штеффен Альберт, фізіотерапевт
Напруга шиї: це полегшує симптоми
Якщо ви не знаєте, що робити із собою одного ранку через усі напружені м’язи на шиї, вам потрібна швидка допомога, а також лікування, яке вивчає причини.
Швидка допомога: мануальна терапія та знеболюючі засоби
Досвід Стеффен Альберт полягає в тому, що заходи мануальної терапії швидко та ефективно полегшують симптоми. “Часто вегетативна нервова система людей з м’язовою напругою дуже висока через напруженість і стрес. Якщо ослаблені суглоби в грудному або шийному відділі хребта, симптоми вегетативного перевантаження зменшуються. Тоді м’язи теж розслабляються ".
Якщо напруга дуже сильна і супроводжується головними болями, може бути корисним приймати знеболюючі засоби, такі як ібупрофен, протягом декількох днів.
Це допомагає крок за кроком
Напруження шиї можна лікувати цілим комплексом заходів, більшість з яких також можна поєднувати між собою. Загальна мета терапії - полегшити біль і зняти судоми. Зокрема, тут добре зарекомендували себе ручні заходи, тобто ті, в яких використовуються руки.
Це, як правило, включає Масаж і особливо тригерна терапія. При використанні обох методів лікування затверділі ділянки приводяться в нормальний стан напруги за допомогою цілеспрямованих маніпуляцій на пацієнтці.
Ще однією мануальною терапією є Рольфінг®, який розчиняє спайки у фасції і таким чином спрямований на зняття напруги.
Інші заходи для розслаблення напружених ший включають:
• Стрічка Kinesio: еластична стрічка зі спеціального пластику приклеюється до шкіри. Він повинен тягнути тіло в «правильному» напрямку і тим самим покращити поставу.
• Купірування: селективний негативний тиск на шкіру має тривалий ефект у глибині м’язів і, таким чином, може доповнити звичайні методи лікування.
• Тепло: Незалежно від теплих мазей, подушок з вишневої кісточки або електричних ковдр: Тепло розслабляє м’язи і тим самим збільшує рухливість.