Нарцисичний збоченець як s; Журнал «Захисти здоров’я»

Вбивчі фрази, почуття провини або знецінення ... якщо ви щодня зазнаєте таких спроб дестабілізуватись, ви можете стати жертвою самозакоханого збоченця. Як демаскувати цього маніпулятора і як від нього позбутися ?

Розпізнати це непросто маніпулятор або самозакоханий збочений з першого погляду. Тому що цей емоційний вампір починається з приховування своєї гри, особливо в романтичній обстановці. Ось десять порад, як захиститися від цих токсичних людей.

Визначте самозакоханого збоченця

Будьте обережні, щоб не надто швидко ставити ярлик "маніпулятор" на перший вимогливий рахунок або найменший любовний конфлікт. Щоб бути впевненим, що ви маєте справу з самозакоханим збоченцем, він повинен відповідати ряду критеріїв. Найпоширеніші - це спокушання, подвійна розмова, ревнощі, систематична відмова визнати свою кривду. Він висловлюється навмисно туманно, висіває розбрат, принижує або критикує, не здаючись.

Не проявляйте своїх емоцій

“Маніпулятор харчується нашими емоціями. Якщо ми будемо плакати, кричати, він переміг », - попереджає Крістел Петітколлін, тренер з розвитку особистості та автор Échapper aux manipulatures. Це поставлене ставлення вимагає певного самоконтроль, стільки, скільки "ми - живі істоти". Але ніщо так не бентежить маніпулятора, як спокійна реакція. "Якщо він відчуває, що нічого не має, він відступає. Зробіть глибокий вдих, перш ніж відповісти, або замовчіть його. "

Дотримуйтесь поверхневих розмов

самозакоханий збоченець не зміниться. Тому ми повинні оплакувати насичені та глибокі стосунки з цим типом особистості, незалежно від того, діє він у приватній чи професійній сфері. Траур тим болючіший, коли справа стосується материнської любові. 38-річна Енн пережила це. «Після тридцяти років страждань перманентна девальвація від моєї матері - я ніколи не був достатньо красивим, мої кохані мене не заслуговували тощо. - Я нарешті зрозумів, що нам довелося змінитися. Оскільки я дотримуюся дискусій про дощ і блиск, ніколи не передаючи нічого особистого, вона більше ніколи не доходить до мене. "

"Як тільки ми зрозуміємо, з ким маємо справу, і якщо неможливо повністю перерізати мости, ми повинні боротися за те, щоб залишатися на поверхні, ніколи не дозволяючи розмовам про його приватне життя відходити", підтверджує Крістел Петітколлін.

Запишіть факти

"Єдиний спосіб протистояти нарцисичному збоченню - систематично відзначати все, що було обіцяно чи сказано", - рекомендує Крістел Петітколлін. Це не тільки дозволяє вам стежити і прикриватися, але й заспокоїтись щодо можливої параної. Наприклад, коли замовлення дається в коридорі, переформулюйте обмін в електронному листі: "Після нашої розмови я підтверджую, що зрозумів, що ви хотіли тощо". Так само в більш особистому контексті: надсилайте електронні листи або SMS.

Реагування на напади маніпулятора без виправдання

Нарцисичний збоченець відрізняється його здатністю звинуватити іншого. Незважаючи на те, що він перший підвищив голос, він звинувачує третину в тому, що він почав. Важко встояти перед бажанням захиститися. Забудьте про відповіді типу "але це було не для мене, це неправда, ви брешете ...". Нарцисичний збоченець не дбає про правду. Поверніть його до його суперечностей.

Наприклад, дайте відповідь тому колезі, який щойно поставив під сумнів ваш професіоналізм чи чергову скаргу вашого подружжя на вашу відсутність уваги: "Що ви маєте на увазі під цим? "Ви можете пояснити мені, чому ви щойно сказали мені це? " Я пригнічую вас, це те, що ви мені говорите? "
Ще одне «чарівне речення», запропоноване Крістел Петітколлін: «Якщо ви це вимовите, це ваша думка, ви маєте право в це повірити. "
Або після будь-якої атаки: "Ніхто не ідеальний. "Спосіб покласти край вині, не потрапивши в пастку приреченого виправдання.

Використання техніки побитого запису

Це питання підготовки максимум трьох чи чотирьох речень для наміру маніпулятора і яке ми повторимо, якщо це необхідно, у циклі.

Колезі, який намагається передати вам свою роботу: "Ти такий приємний/такий компетентний, ти збираєшся допомогти мені закінчити? "Відповідь:" Дякую за вашу довіру, але я абсолютно не маю часу приділяти цій довіреній вам роботі. Мені є що закінчити на завтра. "Але це займе у вас лише кілька хвилин". " У мене немає абсолютно часу, щоб присвятити цій роботі, яка, нагадаю вам, була довірена вам. Я сам виконую термінову місію. "
Ця порада варта у разі перерви: "Я думав про це, я більше тебе не люблю, я вирішив залишити тебе, і моє рішення безвідкличне. Прості слова, прямі формулювання, які можна повторити з кожним запереченням зацікавленої особи. Що може бути про це з точки зору діалогу: "Але ти не можеш залишити мене після всього, що я зробив для тебе. " Я ретельно продумав, моє рішення безвідкличне. "Я не дозволяю тобі це робити зі мною, я зроблю твоє життя пеклом. " Я думав про це, я більше тебе не люблю ".

Пронумеруйте свої відповіді

Все ще в тій же ідеї, використовуйте нумерацію. Візьмемо для прикладу святкування кінця року, на яке ми вирішили не ходити, втомившись ще раз слухати, що ми набрали вагу або що наші діти погано виховуються. На перше запрошення спокійно скажіть матері: «Мамо, ми обоє погоджуємось, ми не приїдемо цього року на Різдво, у нас є інші плани. Потім, наступного разу, коли ваша мама зателефонує, ваша мама зробить вигляд, що не чула: «Мамо, ми вдруге (або втретє, або вдесяте) не приїдемо цього року на Різдво». "Цей спосіб робити щось означає, що вас не обманюють, що ви помітили волю іншого не чути, але вам все одно.

Так протистояти йому, але прилюдно

Нарцисичний збоченець характеризується un подвійна розмова і підлі дії. Він черпає сили з цієї дволичності і встигає дестабілізувати своїх жертв діючи без свідків. Звідси необхідність, наскільки це можливо, розраховуватися з ним у присутності третьої сторони. На роботі це може бути представник персоналу. У шлюбному контексті посередник або родич. Як сім’я, залучення іншого батька.

Оточіть себе

жертви самозакоханих збоченців часто опиняються в ізоляції. Тому що вони втрачають впевненість у собі, звичайно, але й тому, що їх мучитель виконує твір підриву часто дуже ефективно з близькими.

"Антураж є вирішальним у цих умовах. Завдяки відновленню зв’язків з людьми, позбавленими зловмисності, ми знаходимо баланс і черпаємо сили, щоб вийти з нього ", запевняє Крістел Петітколлін.

Робота над самооцінкою

Якщо всі маніпулюються, і немає сумніву в почутті провини за те, що він перебував під впливом маніпулятора, може бути корисно шукати, щоб зрозуміти, що в нашій поведінці могло б відкрити двері для цього типу особистості. Часто не вистачає самооцінки та напористості як загального знаменника. Поведінкова робота, спрямована на те, щоб навчитися встановлювати обмеження, дружити із собою, певним чином, може допомогти уникнути повернення в пастку.