5 корисних речовин для здорової та сяючої шкіри
Шкіра відображає здоров’я всього організму. Сьогодні ми говоримо про 5 вітамінів та мінералів, які допомагають нам підтримувати шкіру молодою та красивою!
цинку бере участь у понад 100 ферментативних реакціях в організмі та допомагає відновлювати пошкоджені тканини шкіри. Прискорює біологічні процеси, прискорюючи загоєння ран і вогнищ ураження.
Через ці вражаючі функції є дані, що цинк може допомогти вилікувати вугрі, грибкові інфекції, подразнення шкіри.
Більше того, на думку фахівців, він захищає шкіру від шкідливого впливу вільних радикалів.
Найкращі продукти, багаті цинком: гарбузове насіння, морепродукти, органічне м’ясо, какао.
Вітамін А необхідний для отримання ретинолу. Це загальний інгредієнт антивікових кремів та масок для обличчя. Ретинол стимулює розвиток та ріст клітин, корисний у виробництві колагену та еластину. Він бореться з вільними радикалами, які руйнують здорові клітини і створюють зморшки.
Ексклюзивно - тепер ви можете скористатися Спеціальна пропозиція Знизу:
Національне оцінювання 2021 р. Тести з румунської мови та літератури, 8 клас
25 тестів - навчання для успішного складання тесту з румунської мови на іспиті з національного оцінювання 2021 Нова колекція з національного оцінювання на румунській мові - Тести, розв’язані з мови та літератури для 8 класу, містять 25 тестів, подібних до тестів на аркуші фокусованого іспиту на моделі PISA Вони чудово реагують.
Вітамін А можна отримувати з таких продуктів: органічне м’ясо, яєчний жовток та апельсинові овочі (вони містять бета-каротин, який ваш організм використовує для виробництва вітаміну А), печінка, зелена квасоля.
мідь Це важливо для багатьох функцій організму і відіграє важливу роль у підтримці здорової шкіри.
Люди з дефіцитом міді мають суху шкіру. Якщо ви хочете мати гладку і оксамитову шкіру, добре вживати горіхи, какао, червоне вино, печінку і бобові.
Колаген - ключова речовина, яка забезпечує стійкість шкіри. Якщо ми хочемо допомогти шкірі виробляти колаген та еластин, це не повинно бути відсутнім у нашому раціоні Вітамін С. Це також важливо для оздоровлення шкірних захворювань.
Продукти, багаті вітаміном С: цитрусові, ягоди, болгарський перець, помідори, брокколі, ківі, годжі тощо.
На додаток до цинку, міді, вітаміну А та вітаміну С нам також потрібні вітамін D.. Дослідження показали, що він зменшує запалення шкіри і відіграє важливу роль у захисті організму від ряду хронічних захворювань. Занадто низький рівень вітаміну D може спричинити слабкість м’язів, біль у суглобах, хронічну втому.
Вітамін D міститься в таких продуктах, як яйця та жирна риба (лосось, скумбрія, сардини, тунець, оселедець), коров’ячому молоці, сирі, йогурті, цільних зернах. Він відомий своєю роллю як стимулятор в засвоєнні кальцію та утворенні кісток.