Нарешті, поки що 50 днів посту
Нарешті прийшов час: 50 днів посту 26 грудня. це починається. Чому "нарешті"? Тому що після нескінченної роботи я нарешті маю відпустку до 8 січня. Тому що нашим близнюкам щойно виповнилося три, і, як вони кажуть, вони вийшли з лісу. Тому що у мене знову є час, і тому, що я планую це швидко дуже, дуже довго. Тому: я з нетерпінням чекаю цього!
Деякі відомості про мене: я мав дуже хороший та інтенсивний досвід посту. Якщо ви, як я, важите майже 150 кілограмів, навіть тривале голодування повністю без проблем. Я також постив 40 днів 5 років тому, і це було абсолютно без проблем. (Як я швидко, дивіться трохи нижче.) І мене дратувало, що я зупинився "вже" через 40 днів, це могло продовжуватися.
Власне, я вирішив не починати до 1 січня 2012 року, але потім подумав: яка дурниця, навіщо годувати до новорічної ночі? У мене немає абсолютно ніяких причин. Швидше, я можу просто використати цю відпустку, щоб добре увійти у Великий піст, в якому я дотримуюсь дуже сувору дієту (цілими днями), трохи їжу і повільно звикаю.
Отже, різдвяна качка тестя - це остання «велика» їжа, але навіть там лише невелика порція. Він буде здивований, але оскільки я вже тиждень сиджу на жорсткій дієті, величезного апетиту майже немає. Це залишає більше качки для моєї (досить тонкої!) Дружини. Вона не засмутиться з цього приводу, вона воліє їсти качку.
Тож як я можу постити зараз? По-перше, я зроблю день полегшення у неділю із пахтою та, можливо, яблуком. Я сподіваюся, що я вже досить спорожнів і мені потрібно лише кілька переконань, щоб розпочати піст. (О Боже, як я ненавиджу речення з переконанням. Тільки ця думка. Але це повинно бути, без хорошої дієти, без хорошого посту!)
Починаючи з понеділка, дуже суворі пости в чаї. Це пройде досить гладко близько тижня. Досить легко означає: Так, одного разу у мене буде боліти голова, ну і що? Я також штовхну гілку голоду і примружу очі на тарілки дружини та дітей. У всякому разі, серцевий напад гірший.
А як щодо поживних речовин і вітамінів, питання виникає знову і знову, і багато невігласів (на жаль, також багато медичних працівників!) Попереджають, що ніколи не слід постити так довго через поживні речовини та Вітаміни. Щоб бути дуже зрозумілим: це справжня нісенітниця, як я знаю з попереднього довгострокового посту.
Ви не повинні лякатися або використовувати це як привід не постити - але: звичайно, вас повинен спостерігати лікар! Тому два тижні тому у мене зробили аналіз крові (все нормально, крім «поганого» холестерину та артеріального тиску, які були б занадто високими без ліків). А наступний аналіз крові буде 3 січня, тому я буду здавати кров приблизно кожні 10 днів.
На щастя, у мене є лікар, який щось знає про цю тему і який добре знає, наскільки добре мені було після останнього тривалого голодування. Вона скаже мені, чи і які вітаміни чи мінерали мені потрібно приймати. Але з останнього довгострокового посту я знаю: це набагато менше, ніж ви хотіли б вірити, коли читаєте про багатьох алармістів. Тіло досить добре компенсує це, коли ви інакше здорові.
Тим не менше: регулярний аналіз крові є обов’язковим - жодного тривалого голодування без хорошого лікаря. Це не повинен бути фахівець з харчування, це зробить звичайний лікар загальної практики. Якщо у вас є власні думки, тоді вчасно зверніться до лікаря, а якщо він вас не підтримує: звільніть його. На жаль, є занадто мало лікарів, які визнають цінність голодування і надають пацієнтові моральну підтримку. Я теж довго шукав, воно того варте.
Можливо, слово про цільову вагу та мою мотивацію: я хотів би бути легшим на 25 кілограмів, тому що при 125 кілограмах я почуваюся досить добре. Востаннє це було 4-5 років тому, і з вагою та дуже хорошими кросівками після тривалого стартового тренування я навіть кілька разів пробіг 10 км. Це зайняло близько півроку підвищення кваліфікації, спочатку було лише 100 метрів. До речі, навіть будучи товстою людиною, я можу бігати по м’якій лісовій підлозі, не перевантажуючи коліна.
Як я вже говорив, це було 4-5 років тому, і коли діти записались, почався досить напружений (але приємний.) Етап життя, і часу на те, щоб доглядати за собою, стало менше. Отже: годуйте між ними, корисні звички знову зашкалювали, вага знову повільно збільшувався. Бо крім роботи та дітей, спочатку більше нічого не було. Трохи часу, який залишився, мені хотілося спати, а не бігати.
Тим не менше, я ніколи не набирав стартову вагу до останнього голодування, але завжди залишався під! Інша річ із ефектом йо-йо: якщо ви схудли лише на кілька кілограмів, вони продовжуватимуться дуже швидко, а може і більше. Звичайно, ми всі це знаємо. Але я кажу про ІМТ 44, який, до речі, теж мій вік. І зараз ІМТ однозначно повинен знижуватися швидше, ніж вік
Тривале голодування безумовно підходить для постійного схуднення, а змінити дієту після цього також набагато легше. Я знаю, що дуже довго після цього був дуже розумним. Я хочу повернутися туди, і це буде варте всіх труднощів наступних 50 днів посту.
Стільки для мене сьогодні - хліб Бернд - це тепер булочка Бернда. Я напишу щось більш докладно на всі можливі теми, сьогодні це був лише вступ.