Нарешті схуднути У 2013 році настав час! HSK
Оновлено: 11/12/2015 - 17:54
Багато людей пов’язують початок нового року з твердим наміром щось змінити у своєму житті.
Хороші дозволи варіюються від відмови від куріння до більш оптимістичного погляду на життя та зменшення маси тіла. Але остання, зокрема, завжди викликає багато питань. Бо як схуднути здоровим та ефективним способом?
Не кожна дієта є успішною
Дієти - це десяток копійок, але не всі вони насправді дотримуються того, що насправді обіцяють. Якщо щотижневі журнали регулярно говорять про капустяний суп, ЗВГ або рибну дієту, то зазвичай у цьому немає нічого іншого, як чистий фокус-покус, який служить для збільшення показника продажів відповідного журналу. Щоб фунти фактично скидали, а організм все ще отримував необхідні йому поживні речовини, слід вибрати продуману та індивідуально підібрану форму харчування.
Уникання вуглеводів вимагає дисципліни
Як щодо дієти, яка є науково обґрунтованою, наприклад, кетогенна або з низьким вмістом вуглеводів? Обидва варіанти ідеально підходять для оголошення війни жиру в організмі та досягнення великого успіху протягом декількох тижнів. Однак для того, щоб це працювало, потрібні мотивація та самодисципліна, оскільки повинна відбутися зміна раціону харчування, до чого для деяких неодмінно доведеться звикнути. За допомогою кетогенної дієти ви повністю відмовляєтесь від вуглеводів і натомість їсте переважно білкові продукти, такі як м’ясо, риба, яйця та кварк у самостійно підібраних кількостях. Спочатку це може бути непросто, але після короткого періоду акліматизації відсоток жиру в організмі різко знижується. Визнана дієта Аткінса також заснована, крім усього іншого, на кетогенній дієті. З іншого боку, при низьковуглеводній їжі не потрібно повністю відмовлятися від висококалорійних борошняних продуктів. Він більш збалансований і набагато кращий для більшості людей, ніж радикальний варіант.
Хороший баланс: спорт
Для підтримання особистого самопочуття у будь-якій дієті повинні грати роль не тільки дієта, а й регулярні фізичні навантаження. Таким чином ви підтримуєте кровообіг, можете відволікатися, і ви не просто постійно фокусуєтесь на їжі. При помірному нарощуванні м’язової маси людина також підвищує впевненість у собі і в багатьох випадках покращує зовнішній вплив на інших людей. Але це не повинні бути тренування з обтяженнями на дорогому спорядженні - навіть ранкова пробіжка в лісі або регулярні велосипедні прогулянки позитивно впливають на фізичну працездатність і суттєво сприяють тому, що любовні ручки незабаром підуть у минуле.