Наш рейтинг 10 популярних дієт для схуднення в Німеччині

Напевно кожна жінка і, звичайно, велика кількість чоловіків вже хоч раз пробували - худніть! Будь то для того, щоб знову вписатися в тісне бікіні або взагалі зменшити вагу, оскільки кілограми занадто сильно виросли за останні кілька місяців. Причини різні, але мета у всіх одна: фунти повинні знизитися!

Але який тип схуднення підходить і не призводить до страшного йо-йо ефекту? Вибір дієт величезний.

Які найпоширеніші дієти?

На додаток до справжніх вічнозелених рослин, нові дієти постійно надходять на ринок, хоча більшість із них не такі вже й нові. Крім того, існують спеціальні програми для зниження ваги та підтримка, такі як спостерігачі за вагою - мета тут - схуднути разом у групі, але без повної відмови від певної їжі. Вживати можна все, головне, щоб не перевищувалася добова кількість пунктів, на які поділяється їжа. Цей варіант схуднення, як правило, дуже успішний, якщо ви маєте достатньо самодисципліни, але він досить складний і, зрештою, також дорогий через високі членські внески.

Багато інших дієт також приваблюють великими обіцянками - наприклад, нежирна дієта, комбінування їжі, дієта Глікс, дієта Аткінса та багато іншого. Але яка найкраща дієта, точніше: які найпопулярніші дієти в Німеччині, поки ми про це?

Нижче ви знайдете наші десять найпопулярніших методів схуднення в Німеччині.

10. Метаболічний баланс

Програма "Метаболічний баланс" має бути певним видом харчування, а не дієтою. Він передає знання про всі аспекти аналізу крові - метою є з’ясувати, які продукти найкраще переносяться. Метою всього є адаптація дієти до індивідуальних обставин таким чином, що відбувається втрата ваги. Тому тут застосовується суворе харчування відповідно до дієтичного режиму, вибрані продукти, які їдять з великими перервами між прийомами їжі та точним, фіксованим часом прийому їжі. Непросто для працюючих людей.

9. Дієта Дукана

Дієта Дукана була розроблена у Франції в 1970-х роках. У перший тиждень дозволяється лише 72 різні продукти, після чого стає легше. Дієта заснована насамперед на тому, щоб максимально уникати вуглеводів, обмежуючи споживання жиру. У той же час вміст білка в раціоні значно збільшується.

8. Дієта Бріжит

Основний елемент дієти Бріжит: ви можете споживати 1000 калорій або сьогодні 1200 калорій на день, щоб енергетичний баланс був в самий раз. Це було науково доведено привабливими рецептами та низькокалорійною змішаною їжею. Однак дублювати це не так просто, оскільки слід готувати все вдома. Крім того, калорії доводиться підраховувати постійно.

7. Голлівудська дієта

Їжте як зірки - Голлівудська дієта (також відома як дієта з Беверлі-Хіллз) поєднує легкі продукти, такі як морепродукти тощо. з ферментами ананаса та ко.

Однак науково не доведено, що це має сенс. Ця дієта живе переважно за рахунок реклами голлівудських зірок - ось уже десятки років.

6. Формула дієти

При дієтичному харчуванні їжа замінюється напоєм - шейк замість шніцеля - ось девіз схуднення! У коктейлях зазвичай міститься велика частка білка, натомість вміст вуглеводів зменшується.

Однак смак з часом стає дуже одноманітним, і ризик ефекту йо-йо дуже великий. Крім того, коктейлі є порівняно дорогими - часто дорожчими, ніж звичайна збалансована дієта.

5. Монодієта

Монодієта є особливо радикальною - тут споживається лише одна їжа, напр. Б. тільки капуста (у вигляді капустяного супу), селера або салат. Обіцяють схуднути до 7 кілограмів протягом двох тижнів.

Однак фахівці та лікарі настійно не рекомендують цього робити, оскільки випробуваному не вистачає особливо великої кількості поживних речовин на цій дієті. Отже, моно дієта рекомендується, якщо взагалі, дуже короткий проміжок часу.

4. Ваговимірювачі

Вагові спостерігачі, групова програма зниження ваги, присуджує бали за кожну їжу. Бали розраховуються на основі ваги, зросту та інших факторів. Приклад: Якщо зріст чоловіка 182 см і важить 100 кг, то він може брати 48 очок на день. Скибочка хліба має 4 бали, які віднімаються від його денної мети. Негативний енергетичний баланс - головний фактор успіху. Однак багато учасників вважають постійний підрахунок балів неприємністю.

3. Дієта «Струнка уві сні»

Основний елемент дієти “тонкий під час сну”: слід дотримуватися перерви не менше п’яти годин між прийомами їжі. Внаслідок цього голод знижує рівень інсуліну, що, в свою чергу, повинно посилити метаболізм. Особливо це актуально вночі.

У минулому було проведено кілька досліджень, які показали, що дієта має позитивний ефект. Справа в тому, що дієта дешева, адже вам потрібно лише купити книгу, і ви готові піти!

2. Відміна вечері

Скасування вечері означає: просто пропустіть вечерю! Кажуть, що наслідком є розпад жирової тканини вночі. Ця дієта також повинна мати антивіковий ефект. Однак експерти сумніваються в цьому, оскільки завжди потрібно враховувати весь енергетичний баланс доби.

Крім того, в деяких країнах вечеря є основним прийомом їжі протягом дня, і доведено, що люди там живуть не менш здорово або страждають ожирінням. Отже, просто пропуск вечері може забезпечити початковий успіх, проте сумнівний ефект сумнівається.

1. FdH («з’їсти наполовину») дієта

Більшість німців присягають на такий тип дієти, коли ви їсте лише половину того, що б зазвичай їли. Тому немає необхідності в спеціальних кулінарних навичках, в підрахунку балів і калорій, а також у зважуванні їжі. Однак слід пам’ятати, що не слід вживати менше 1200 калорій на день. Дієта FdH часто супроводжується відчуттями голоду через зменшення кількості споживаної їжі.

Порада схуднення від дієтологів

Незалежно від будь-якої дієти: лише зміна способу життя призводить до постійних змін та зменшення ваги. Тобто лише довготривалі зміни призводять до постійного зменшення ваги. І спорт однозначно не може нашкодити, щоб ви втратили вагу.