Наша дієтична порада щодо готових страв з вилки та бікіні
У коробці все готово ?
Легкість загальної позики
Ми повинні це визнати. Готовий піднос, приготовлений заздалегідь, практичний, коли ми ганяємося за часом.
Очевидно, уникайте щодня піддаватися спокусі готового, адже саморобку ніщо не замінює! Теоретично ніколи не рекомендується готова їжа. Теоретично для збалансованого та здорового харчування краще готувати салати для схуднення заздалегідь, страви в герметичних коробках, організувати покупки та холодильник. Але від теорії до практики є великий розрив ... дуже великий навіть !
Однак брак часу не повинен спонукати нас нехтувати харчовою, енергетичною та калорійною цінністю цих страв! Для цього є кілька правил обережності! Ви повинні вправлятись своїм пильним оком, щоб розшифрувати, чи ці страви занадто солоні, солодкі чи жирні! Їжте швидко так, але не на шкоду здоров’ю та рівновазі !
Ось ви перед полицею готових, заморожених або су-ві страв, щоб розчавити ваш мозок. Звичайно, деякі виявляються привабливими, але чи достатньо поживні ?
Повноцінне харчування
Віддавайте перевагу повноцінним стравам на основі м’яса або риби, що супроводжуються овочами та/або крохмалем. Обов’язково супроводжуйте цю їжу молочними продуктами або фруктами. Погляньте дуже уважно на калорії, деякі страви можуть досягати 700 калорій, уникайте занадто високих вуглеводів, переходьте до тих, що мають загальний вміст вуглеводів менше 20%.
Три критерії відбору
Приготована їжа повинна бути підібрана за трьома критеріями! Насамперед слід звернути увагу на співвідношення білок/ліпіди. Він повинен дорівнювати або перевищувати одиницю. Отже, у вашій страві має бути більше білка, ніж жиру (або еквівалента) !
Подивіться, а потім детально перелічіть інгредієнти та їх пропорцію. Якщо страва оголошує гребінці головним інгредієнтом, і вони становлять лише 7% від загальної кількості, ви можете відразу ж повернути їх назад! Ціна товару не є незначною, щоб не платити дорого за недорогі інгредієнти. Курка залишається одним з найдешевших продуктів, і все ж страви, що її містять, не найдешевші.
Останній критерій: вміст солі. Готові страви часто дуже солоні, щоб замаскувати смак страви. Щоб це дізнатись, помножте вміст натрію на 2. Знаючи, що ви не повинні перевищувати від 6 до 8 г солі на день, вибирайте страву, що містить не більше 1,2 г солі на 100 г.
Тепер ви озброєні, щоб розшифрувати ярлики посуду та вибрати здорову їжу. Звичайно, не слід надто обережно ставитися до смаку. Однак, все ж цілком можливо скласти збалансовану їжу з приготованими стравами, отримуючи інформацію! За умови, що ці страви залишаються випадковими і що ви витрачаєте час на приготування їжі на вихідних.
А як щодо готових страв для схуднення ?
Готові страви для схуднення зростають! Не дивно, адже ідея полягає в тому, щоб схуднути, не турбуючись про покупки, меню та приготування їжі! Корисні страви доставляються безпосередньо до вашого дому і готові за 2 хвилини.
Однак будьте обережні з брендами, які пропонують страви, які апріорі є «схудливими», що виявляється рівнозначним приготованим стравам, що продаються в супермаркетах.
Безпечна ставка: програма Dietbon, яка пропонує повну програму зі смачними та збалансованими стравами, доставленими додому, та щомісячним контролем харчування, який проводить кваліфікований дієтолог.