Наші 10 найкращих тенденцій щодо фітнесу та харчування у 2016 році журналу Foodspring
2016 рік буде навіть більш підходящим, ніж роками раніше. Тенденція до більш активного, здорового життя продовжує не згасати. Всілякі нові та знову відкриті речі чекають випробування. Ми покажемо вам 10 тенденцій у спорті та харчуванні, які, безумовно, слід очікувати у 2016 році.
1-й тренд: Табата
Якщо ви покладете щось на фітнес у 2016 році, ви не зможете уникнути функціональних інтервальних тренувань. Зірка серед інтервальних понять називається Табата. Принцип дуже простий: 20 секунд активності, 10 секунд перерви протягом 8 кіл.
Можливі всі вправи, які бажає ваше серце, від присідань до коротких спринтів. Тренування табата покращує силу та витривалість та спалює пристойні калорії. І якщо це вас не переконує: вони також розважають
2-й тренд: суперфуд
Раніше було «Одне яблуко на день». У 2016 році мега-тенденція харчування: . Це, наприклад, насіння чіа, ягоди годжі або водорості спіруліни. Всі вони об’єднані у надзвичайній концентрації цінних поживних речовин - і, звичайно, вишуканому смаку. Ми, яйце, не дамо цьому проскочити. Погляньте на наш список суперпродуктів і будьте цікаві, що нового тут найближчим часом ...
3-й напрямок: повернення до класики
У 2016 році багато любителів спорту повертаються до основ. Навчання з власна вага тіла, Також відомий як вправи на вагу тіла (BWE) або Calesthenics, сьогодні популярний як ніколи.
За допомогою віджимань, присідань або бурпі кожен може привести своє тіло (знову ж таки) у хорошу форму, без тренажерного залу та обладнання, різноманітним та ефективним. Погана новина: Зараз більше немає виправдань. Перемістіть журнальний столик і підете.
4-й тренд: чай Матча
Після того, як зелений чай давно відомий різними користями для здоров'я, японська Матча підкорила європейські чайні в 2016 році. Дрібно мелений порошок чаю збивають гарячою водою або п’ють у молоці. Поодинці Церемонія підготовки приносить гарячому напою справжні симпатії в епоху повільної їжі. Матча також багата на окислювачі, посилює спалювання жиру і насправді будить вас. Обов’язково спробуйте.
5-й тренд: більше білка в повсякденних продуктах
Наступна харчова тенденція: більше білка в повсякденних продуктах.
Все більше і більше людей відкривають переваги одного дієта на основі білків . Це не тільки сприяє нарощуванню м’язів, але й підтримує спроби схуднення. Хороша доза протеїну в кожному прийомі їжі має сенс для кожного, отже, торжество білкового хліба, макаронних виробів або навіть мюслі. Ми раді взяти участь. Наприклад, спробуйте наш смачний рецепт вівса на ніч як альтернативу сніданку з високим вмістом білка та низьким вмістом вуглеводів.
6-й тренд: севіче
Тим, хто любить суші, сподобається севіче. Традиційна перуанська страва обертається навколо біла риба, який маринують у лимоні та коріандрі та готують природним шляхом завдяки лимонній кислоті. Різні овочі та начинки можна поєднувати різними способами. Дійсно смачна харчова тенденція, яка насправді потрапила до наших широт занадто пізно. Крім того, він має низький вміст жиру, багатий білком, а також підходить для дієти з низьким вмістом вуглеводів. Якщо у вас є цевічерія в околицях, вам обов’язково варто заїхати.
7. Тренд фітнес-трекера
Тенденція в 2016 році продовжує нестримно вимірювати власну активність, від кількості кроків до частоти серцевих скорочень до споживання калорій. Завдяки GPS, Smart Watch і Co., так званий бум Кількісне саморух . Ті, хто стежить за собою на кожному кроці і найкраще ділиться своєю радістю від вправ із спільнотою Facebook, очевидно активніші. Такі спільноти, як Freeletics та додатки з функцією спільного використання, як Runtastic, заохочують життя в русі.
8. Тенденція: Північна дієта замість середземноморської
Останній харчовий тренд називається «нордичною дієтою» і відрізняється від традиційного Скандинавська кухня натхненний і просто заново відкритий зірковими кухарями. Наріжні камені: регіональні, сезонні та якісні. Зазвичай скандинавська риба, природно, відіграє вирішальну роль у всіх рецептах, а також у дичавому, органічному (!) М’ясі, місцевих фруктах, овочах та травах. Судами стають традиційно готується, наприклад тушкований. Північна дієта також багата вітамінами, білками, складними вуглеводами та корисними жирами - і тому абсолютно в 2016 році.
9. Тенденція: Спіралізовані овочі
З низьким вмістом вуглеводів - це новий рівень жиру. На цьому тлі макарони, на жаль, більше не є соціально прийнятними як гарнір в раціоні. Ось де найновіша тенденція у харчуванні стане в нагоді: Спіралізовані овочі, перекладено відповідно "спірально нарізані овочі”Є довгоочікуваною альтернативою спагетті.
Роблять це спеціальні кравці Кабачки, морква або огірок замінник макаронних виробів, багатий на вітаміни і низькокалорійний. Ви можете відразу насолодитися ложкою песто.
10-й тренд: спортивний одяг стає повсякденним
Ні фітнес, ні харчування, скоріше модна тенденція: спортивний одяг стає соціально прийнятним. "Спортивний відпочинок" - так називається тренд, гібрид «Атлетик» та «Дозвілля». Спортивний та функціональний одяг також підкорює торгові вулиці, кафе та офіси. Кросівки замість насосів, щільні замість спідниці-олівця, що сигналізує про активність та свідомість здоров’я. Звичайно: Спортивний одяг у повсякденному житті: Так, але будь ласка продовжуйте звертати увагу на стиль. Зношені штани для пробіжок із плямою жиру все одно слід зарезервувати для вечірнього перегляду телевізора.