Наші 10 порад для гарячої дупи!
Часто сідниці розчаровують. Занадто плоска або пухка, недостатньо підтягнута і пишна, вона може спокусити самця, вона змушує нас слинути. Не всі народжуються з сідницями Бейонсе чи Бара Рафаелі, але над гарною задньою частиною можна попрацювати. Ось 10 порад щодо форми та краси для прикладу, який блищить.
Сформуйте кінчики для струнких сідниць
1 - рухаємось
Здається логічним, щоб підтягнути сідниці, треба рухатися. Ми говоримо не про спорт, а про невеликі щоденні зусилля. Таким чином, щодня ми гуляємо щонайменше тридцять хвилин, навіть якщо це означає вийти зі станції до її зупинки та закінчити подорож пішки. Підйом по сходах замість ліфта чи ескалаторів та навшпиньках на східцях також є ідеальною вправою для формування литок. А на вихідних ми намагаємось вийти на прогулянку (і так, шопінг теж має значення!).
2 - Ми укладаємо контракт
Для підтягнутих сідниць є скрізь невеликі вправи, щоб набрати м’язи в офісі, як у метро, під час приготування їжі або в очікуванні зустрічі. Стоячи з прямою спиною, ви стискаєте сідниці на кілька секунд, а потім розслабляєтесь. Це досить безглуздо, але часто повторюється, цей жест м’язи сідниці.
3 - Ми займаємось спортом
Для зміцнення сідниць є заняття спортом, які рекомендуються більше за інших. На подіумі ми знаходимо біг підтюпцем, який тане жир і тонізує стегна, як сідниці. Існує також степ та водна аеробіка, яка на додаток до м’язової маси пропонує невеликий ідеальний дренаж, щоб згладити текстуру шкіри та сформувати її вигини.
4 - Ми м’язи вдома
Не потрібно бігати до спортзалу, щоб побудувати сідниці. Ось вправа, яку слід робити якомога частіше. Розташовуємось на четвереньках, передпліччя на землі, спираючись на лікті. Витягніть одну ногу, кінчик ступні вгору, зберігаючи при цьому тіло вирівняним. Три підходи по 25 рухів, потім ми переходимо на іншу ногу.
5 - Ми робимо цілеспрямовані вправи
Завжди вдома, але цього разу на спині. Ноги зігнуті, а таз піднятий, стискаючи сідниці. Ми тримаємо перерву на секунду і повертаємося вниз. Три підходи по 15 (до 5 для найбільш мотивованих). Будьте обережні, ми піднімаємо таз дуже високо. Починає трохи горіти? Хіба що це працює !
Поради щодо догляду: немає гарних сідниць без красивої шкіри
6 - стираємо
Хоча ми сидимо на ньому щодня, ми, як правило, забуваємо про це піклуватися. Тому ми компенсуємо це, пропонуючи їм щотижневий скраб, ефективний ритуал краси. Це робиться під душем круговими жестами, щоб позбавити епідерміс від мертвої шкіри. Вийди з крокодилячої шкіри! А потім розподіліть зволожуючий крем, щоб відновити захисну плівку на шкірі.
7 - Ми боремося з целюлітом
Навіть найтонша дівчина у світі не застрахована від целюліту. Якщо ви ніколи не можете його викорінити, ви все одно можете поліпшити зовнішній вигляд шкіри. Для цього ми стаємо професіоналом у пальпаторолі, антицелюлітному масажі, який відводить воду. Ви затискаєте складку шкіри між великим і вказівним пальцями і катаєте її, не знімаючи тиску, зверху вниз. І ми асоціюємо це з антицелюлітним засобом для згладжування текстури шкіри.
8 - Закріплюємось під душем
Дуже простий трюк для зміцнення тканин і вигляду більш підтягнутих сідниць. Під душем ми пропускаємо струмінь прохолодної води на сідниці. Окрім стимулювання кровообігу, він робить шкіру твердішою на дотик. І навпаки, ми уникаємо ванн з гарячою водою, які пом’якшують.
Маючи гарненький приклад, він також проходить через пластину
9 - Ми уникаємо ефекту йо-йо
Ланцюгові дієти впливають не тільки на вагу, але і на наші сідниці. Оскільки після дієти організм переходить у режим «виживання». Найменший взятий назад кілограм безпомилково зберігається в запасах, на рівні стегон і сідниць. Варто було обійтись цілий місяць. Щоб уникнути цього, ми пропускаємо дієти та приймаємо збалансоване харчування в офісі та вдома.
10 - будьте обережні з цукром
Ви повинні знати, як визначити продукти, шкідливі для сідниць. Це, як не дивно, їжа з високим вмістом цукру з високим вмістом цукру, а також з високим вмістом жиру. У полі зору солодощі, газовані напої та випічка, які швидко перетворюються на жирові клітини. Тому ми споживаємо його в помірних кількостях !
Щоб піти далі, відкрийте всі наші секрети сідниці !