Наші ідеї щодо рецептів природного запору OptiFibre
Які рецепти проти запору для кращого транзиту ?
Запор характеризується уповільненням кишкового транзиту. Характерними ознаками є здуття живота і труднощі з проходженням стільця та зменшення кількості стільців на тиждень. У більшості випадків прийняття дієти, збагаченої розчинною та нерозчинною клітковиною, сприяє нормалізації кишкового транзиту. Для тих, хто шукає рішення, ось кілька ідей рецептів на випадок запорів для складання меню !
Рецепт проти запорів: сніданок, приготований із цільних зерен
Перший прийом їжі за день - це той, який добре вас починає, даючи вам енергію, необхідну для витримки до обіду. Тому важливо подбати про його склад: він повинен відповідати вашим харчовим потребам, одночасно зволожуючи організм після довгого нічного сну.
Отже, почнемо з напою. Щоб поєднати регідратацію та м’який проносний ефект, спробуйте трав’яний настій. Багато з них, як кріп, солодка, аніс або цикорій, мають протизаплідні властивості. В ідеалі, свіжі фрукти - більше, ніж фруктовий сік - теж хороший варіант. Також слід гарантувати достатню щоденну гідратацію у разі запорів: 1,5 л води на день 1 питної води на додаток до води, що міститься в їжі. Вода сприяє зволоженню стільця та забезпечує кращу евакуацію.
Що стосується їжі, вибирайте якомога більше цільних зерен. Можна робити каші на основі вівса, пшениці, висівок ... Вибір є! Для більш вишуканого рецепту прикрасьте кашу деякими сушеними або олійними фруктами, такими як арахісове масло або пюре з кеш'ю.
Не забувайте про сезонні овочі !
Рецепт проти запору: сніданок з дитячою цибулею
Хто каже, що домашній рецепт не може бути смачним? Навпаки, ви повинні знати, як побалувати себе навіть у разі кишкових розладів. Ось що ми пропонуємо вам зробити із цим смачним рецептом чорносливу з чорносливом.
Щоб покусити смакові рецептори 4 людей:
• Почніть з акуратного розтоплення дрібно нарізаної цибулі в невеликій кількості оливкової олії;
• Покладіть тунець, деталізований чотирма рівними порціями, на приготовлену цибулю і змочіть 35 мл червоного вина;
• Додайте букет гарні, дві моркви, нарізані скибочками, і накрийте кришкою;
• Через 15 хвилин кип’ятіння додайте приблизно 30 чорносливу без кісточок і варіть ще чверть години, накривши кришкою;
• Вийміть шматочки риби та інші інгредієнти, щоб залишився лише сік;
• Зберіть його в соусі, включивши вершкове масло та борошно (руф);
• Подавати з крохмалем із борошна грубого помелу.
Цей рецепт порадує ваші смакові рецептори
Рецепт проти запору: легка і корисна вечеря
Зрештою, марно готувати занадто багату їжу. Дійсно, переїдання ввечері може спричинити здуття живота і неприємне відчуття тяжкості, коли ви лягаєте спати. Тож вибирайте легкі та корисні страви: мішаний салат влітку, суп взимку. Легка їжа не означає нудної їжі. !
Навпаки, нехай ваша творчість говорить.
Якщо вам не вистачає натхнення, ось рецепт супу з червоної сочевиці, кокосового молока та моркви:
• Наріжте моркву і помістіть її в каструлю з окропом;
• Пасеруйте цибулю і часник на оливковій олії;
• Помістіть червону сочевицю у велику каструлю, додайте попередньо відціджену моркву, приправте каррі, коріандром, сіллю і перцем;
• Покрийте інгредієнти водою і тушкуйте на повільному вогні 20 хвилин;
• Змішуйте препарат, коли морква і сочевиця стануть м’якими;
• Подавайте суп і додайте кокосове молоко на свій смак.
Цей рецепт смачний, легкий і смачний одночасно. Ви можете випити трав'яний настій після вечері, щоб зволожитись перед сном.
OptiFibre®: природний ефективний харчовий розчин 2 в 1 на випадок запору
Не завжди легко переконатися, що щоденне споживання харчових волокон (25-30 г/день для дорослого 2) повністю задовольняється.
У разі запору існує OptiFibre®: цей харчовий продукт, призначений для спеціальних медичних цілей, дозволяє легко задовольнити харчові потреби. Випускається у двох розмірах коробки для порошку (125 г або 250 г), вона складається з частково гідролізованих волокон гуару, 100% рослинного походження. Він призначений для дорослих та дітей старше 3 років, у яких є запор.
OptiFibre® зручний у використанні, оскільки його можна вкласти у всі ваші рецепти, не змінюючи смаку або текстури. Під час перекусу порошок OptiFibre® можна легко включити у фруктовий сік ваших дітей.
Будь-який недавній запор, який не пояснюється зміною способу життя, будь-який запор, що супроводжується болем, температурою, набряком живота, слід звернутися за консультацією до лікаря. Якщо ви сумніваєтесь або симптоми не зникають більше 7 днів, зверніться за порадою до медичного працівника. У дітей лікування запорів вимагає медичної консультації.
1. Джекіє Е., Констант Ф. «Чому ви повинні пити воду? Для підтримки водного балансу. »Харчові та дієтичні зошити. Вересень 2009: 44, 190-197.
2. Віттон В., Деймон Х. та ін. (2017) Рекомендації щодо клінічної практики лікування запорів. Видання SFNCP 2017