Наситився непотрібними дієтами
Ласкаво просимо до La Route de la Forme! Якщо ви тут новачок, ви, мабуть, захочете прочитати мій безкоштовний посібник з рецептів, який відповідає 5 найпоширеніших проблем при запуску: Клацніть тут, щоб завантажити керівництво безкоштовно ! Дякуємо за читання, і до швидкої зустрічі на La Route de la Forme !
Звичайно, ви втомилися від дієт. Ви хочете припинити ефект йойо.
Ви можете бути одним із тих людей, яким здається, що вони вже спробували все, і для кого схуднення стало клопотом.
Можливо, ви серед тих, хто вважає, що потрібно було б додавати кілька годин на день, щоб знайти час для занять спортом та догляду за собою, або навіть тих, хто відчуває, що їм не вистачає вирішального кроку між тим, коли вони вирішать візьміть бика за роги і коли вони дійсно це роблять.
Коротше кажучи, для всіх, хто лише просить бути професіоналами пілатесу та пити зелені смузі, але деморалізований ще до того, як вони навіть починають, справжнє питання:
Як почати повертатися у форму БЕЗ зайвої дієти ?
Ви, мабуть, є повною енциклопедією, коли мова заходить про дієти та тренування для спалювання жиру, але якби цього було достатньо, ви б не читали цю статтю.
Отже, як знайти мотивацію ?
Я пропоную тут:
- Змінити свій підхід до схуднення.
- Перестаньте змушувати себе почувати себе винними за те, що "не маєте волі" боротися з 20-хвилинним бігом і "недостатньо розумово сильний", щоб з часом дотримуватися дієти.
- Щоб забути помилкове уявлення, що чим складніше, тим ефективніше.
- Видаліть із жорсткого диска, що ви не призначені для дієт, і зрозумійте, що дієти не для вас.
- І припустити це якщо організм каже ні, це не добре !
Ідея така:
Нехай ваш мозок зрозуміє, що це почуття обмеженості, яке обтяжує наш моральний дух, закінчилося, щоб повернутися до кореневої проблеми: твоє тіло.
Ваша мета насправді - це не число на шкалі, ані навіть 38.
Мова йде про те, щоб почувати себе добре !
Кількість та розмір - це лише вишенька на торті (якщо можна так сказати!), Деталі насправді порівняно з іншими перевагами здоров’я та здоровості !
Однак, якщо ми думаємо про вираз «почувати себе добре», ми говоримо не лише про тіло, а й, перш за все, про голову, дух. Не існує базової ваги або розміру штанів, які б відчували всі без винятку, такого не існує. Все відбувається індивідуально, кожен у його голові, це враження, яке є унікальним для нас.
Ось чому я пропоную вам повернутися до власного мозку на 2 секунди, щоб навчитися говорити з ним і знаходити ВАША справжня мотивація.
Не той, який триватиме 2 тижні, або той, який вимагатиме від вас стільки зусиль, що знадобиться місяці, щоб знайти його знову.
Але той, який стосується кожного дня, кожного року всього вашого життя !
Для цього ось перша вправа. (Ось і все, вона починає нас дратувати!)
Не бійтеся, це може зробити кожен !
Треба просто сісти і подумати.
Сядьте в тихому місці, де вас не потурбують.
Ляжте, якщо вам більше подобається, розслабтеся і глибоко дихайте, поки не розслабитесь повністю.
Ознайомтеся зі своїм тілом, його положенням, рухом грудної клітки під час дихання. Займати час.
Я рекомендую кілька невеликих вправ на розслаблення, фоновий звук, який вас розслаблює. (Декілька деталей я розкажу в наступній статті.)
Потім, колись ідеально розслабишся, уяви.
Подумайте про своє тіло в цілому з 2 частин:
1-а частина: афективна
Уявіть, що ваше тіло є незалежним від вас самих, як частина вас, але як ціла сутність.
Представляйте його як того, хто вам дорогий, ваш друг, ваша сестра, ким ви хочете, і скажіть собі, що ви ТІЛЬКИ відповідальні за його добробут.
Зрозумійте, що ви ніколи не будете так жорстоко ставитися до неї, як до свого тіла.
Ти все ще хочеш говорити з ним так погано? Відвернути погляд від неї, ігнорувати її ?
Ваша місія - подбати про це. Не лише на 2 тижні. Але кожен день кожного року вашого життя. Побалуйте її, годуйте здоровою їжею, дайте їй найкраще, радите доглядати за нею !
З часом вам буде приємно бачити, як він процвітає день за днем.
2 частина: механіка
Ваше тіло - це ваш транспортний засіб, бортового комп’ютера. Він запрограмований на виконання своїх можливостей і вирішує багато речей, не консультуючись з вами! Зрештою, чи потрібно йому, щоб ти дихав, зігрівався, коли холодно, збільшував чи зменшував пульс, продовжував функціонувати, коли ти спиш? ?
Погана новина полягає в тому, що механік - це ти! ...
Я хотів би сказати вам протилежне, але це залежить від вас - підтримувати його, заправляти та виконувати капітальний ремонт, і ніхто інший, крім вас, не може цього зробити.
Хороша новина: механік - це ти ! 🙂
Хто краще за вас щодня це відчувати, слухати, спостерігати та піклуватися? ?
Тож усім, хто ненавидить дивитись у дзеркало, ці дні закінчились !
Підготуйтеся насолоджуватися !
Як часто, коли йдеться про схуднення, здається, що це легше сказати, ніж зробити. Тож ще раз, займати час ! Нормально не потрапити туди відразу, це справжня робота над собою.
Повторіть вправу, якщо це необхідно, але він повинен увійти !:))
Виведіть його на прогулянку на природу, де б вам не було добре.
Перестаньте возитися зі своїм "Бікіні тілом" та всіма тими дурними статтями, які змушують вас думати, що ви менші за решту, якщо ви все ще не досягли цього після літа. Це не гонка з часом, немає строку, ваша єдина мета - це робіть все можливе, один за одним. Ні більше, ні менше.
Заблокуйте всі ці негативні думки про себе, уявіть, що ви розповісте їх своїй подрузі (не впевнені, що будете залишатися друзями дуже довго ...!), Будьте поблажливі з нею.
Знову ж таки, сказати простіше, ніж зробити.
Тож ось ще одна невеличка вправа, щоб позбутися подібних думок, які ви можете робити в будь-який час.
Візьмемо приклад: " В чому справа ? Я все перевірив, я не худну ... "
Візуалізуйте цю думку як повітряну кулю, надуту гелієм, яка займає весь простір у вашій голові і вирішує з сумлінням позбутися від нього. Йому там нічого робити !
Дивіться, як він виходить і заходить так далеко, що він повністю зникає з ваших очей. Тоді відчуйте благополуччя, маючи більше місця для приємних думок.
Це безглуздо, але це працює !
Спробуй, чим ти ризикуєш? 😉 Ти боїшся бути смішним? Добре, що ніхто не бачить, що відбувається у вас в голові !
Знамените "відпускання", знаєте? Це так просто !
Не панікуйте, якщо це не спрацьовує відразу, це нормально.
Щоб допомогти вам, я буду складати спортивну програму в наступній статті зміцніть свою впевненість у собі, за 3 хв. 30 Top Chrono ! (так так, я приурочив!)
Незабаром ви станете професіоналом у пілатесі та зелених смузі! Трохи терпіння! Всі плюси колись були новачками 😉
Про те, що:
Вам сподобалась ця стаття ?
Зайдіть ще далі, завантаживши мій путівник "Побалуйте себе схудненням", що усуває 5 найпоширеніших проблем, коли ви хочете повернути форму: Клацніть тут, щоб негайно завантажити !
Швидкі рішення:
- Як розбудити ваш метаболізм, коли ви проводите 70% дня сидячи: Натисніть тут, щоб приєднатися до програми La Reprise! + приватна група підтримки
- Як схуднути, поважаючи своє тіло? Натисніть тут, щоб приєднатися
- Як швидко натиснути і звільнитися від його 10 кілограмів? Натисніть тут, щоб дізнатись більше
- Як динамічний виконавчий директор втратив 15 кілограмів унаслідок стресу, щоб відновити свою 20-річну енергію без депривації, ніколи не жируючи Натисніть тут, щоб замовити дзвінок