Наскільки доцільно починати дієту перед святами
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Слатина
Як схуднути на кілька кілограмів до свят, без ризику для здоров’я та без розчарувань, ми спробували з’ясувати, поговоривши з дієтологом.
Навіть якщо решту часу, до якого ми звикли, можливо, кілька зайвих кілограмів (або багато за мірками дієтологів), ми хочемо, щоб свята були бездоганно присутніми на вечірках. Ми намагалися з’ясувати у дієтолога, наскільки швидко і наскільки здоровими ми можемо схуднути на 2-4 кілограми.
Дуже короткий час, радикальні дієти також можуть нам допомогти, каже дієтолог Крістіна Бадеа. Однак їх не рекомендують, оскільки збочений ефект полягає в тому, що втрачені кілограми швидко накопичуватимуться, можливо навіть з надлишком.
"Якщо ви плануєте потрапити в сукню, ви можете дотримуватися суворої дієти і скинути кілька кілограмів, але ризик полягає в тому, що в наступний період ви швидко повернете їх назад. Ідея полягає в тому, щоб бути збалансованим і під час свят. В ідеалі, ви повинні бути більш зваженими заздалегідь, навіть якщо ви хочете схуднути лише на кілька кілограмів, починайте деякий час до, скажімо, двох місяців, будьте обережні, і вони можуть бути втрачені. Але вас вважають перед святами, вас теж вважають святами ", - радить нам дієтолог.
Цілі схуднути на 2-4 кілограми можна порівняно легко досягти за два тижні за допомогою "нормальної" дієти, очевидно, залежно від того, з чого ви починаєте. "Лікування, однак, не повинно означати голодування, не пропускаючи прийоми їжі, хоча багато хто робить це, в ідеї швидкого схуднення вони багато переміщують калорії і їдять дуже мало. Їжте один раз на день, і це не рекомендується. Ідея полягає в тому, щоб не пропускати прийоми їжі, а мати принаймні триразове харчування. Натомість не жирте, не смажте, переходьте до овочів, фруктів, вуглеводів, справді, зменшуйте, не здавайтеся. Давайте підемо на нежирне м’ясо - курка, індичка, риба, обмежений прийом фруктів, відсутність фруктів у великих кількостях, бажано їсти цитрусові, а не ті, що мають високий глікемічний індекс, ні банани, ні виноград, ні інжир, ні олійні насіння ", також нам радить дієтолог Крістіна Бадеа.
"Почуття голоду дуже легко сплутати з відчуттям спраги"
Ще однією великою помилкою, яку ми робимо в холодну пору року, є те, що ми забуваємо зволожувати. Більше того, більшу частину часу ми неправильно трактуємо повідомлення, яке нам передає тіло, попереджає фахівець.
"Що знижує апетит?" Вода. Якось споживання рідини повинно бути достатньо, тому що почуття голоду дійсно легко сплутати з відчуттям спраги, ми, як правило, їмо, але насправді ми переносимось на потребу у воді, і ми трохи плутаємось. Я не п’ю воду взимку, бо не відчуваю потреби, але це помилка. Давайте споживати воду, гарячі чаї, грейпфрут, апельсини, ананас, що теж дуже добре, але помірковано ", - каже фахівець.
Незалежно від того, сидимо ми на дієті чи ні на Різдво, ми не повинні відчувати розчарування. Ми можемо скуштувати кожен, але все в міру і не тісно всілякі за одним столом. "Ви можете зробити легкий салат з яловичини, використовуючи йогурт замість майонезу. Є всілякі фокуси, подібні цьому, але вам не потрібно засмучуватися. Трохи кожного, і не все тісно за столом ", - говорить Бадея, яка також радить нам не забувати рух, будь то відвідування тренажерного залу чи швидка прогулянка містом.
Безперечно, хоча, хоча теоретично багато хто з нас є "тузами", кабінети дієтологів переповнені, рік у рік, одразу після канікул.
"Ви знаєте, який наш румун, якщо на різдвяному столі у вас немає свині. Якщо у вас немає цілої свині, не мало кожної. З часів чуми вони їли одну до Різдва, серйозно, вони мені це навіть говорили ", - зробив висновок дієтолог.