Наскільки ефективною є фруктова дієта Ось що говорить дієтолог Джанлука Мех
Автор: Цезар Григоре
Дата: 17 липня 2019 р
Зараз літо, і у багатьох людей виникає спокуса, особливо зараз, дотримуватися фруктової дієти, сподіваючись якомога швидше позбутися зайвих кілограмів.
Але корисно це для організму чи ні? Відповідь на це питання, а також іншу цінну інформацію про фруктову дієту дає відомий дієтолог Джанлука Мех.
Перш за все, надзвичайно важливо знати, скільки фруктів рекомендується вживати протягом дня.
"Щодня можна їсти 2 або 3 порції фруктів. Кожна порція означає приблизно 150-200 грам ", - каже дієтолог Джанлука Мех.
Тоді нам потрібно знати, на які фрукти звернути свою увагу, щоб результат був оптимальним як для фігури, так і для здоров’я.
"Протягом літа, як і в інші сезони, рекомендується їсти сезонні фрукти. Краще вибирати найменш калорійні, такі як кавун, диня, полуниця, персики, сливи, малина, смородина та ожина ", - рекомендує фахівець.
Відомо, що фрукти містять цукор, і якщо ми не хочемо ефекту відгодівлі, а не втрати ваги, ми також повинні враховувати час доби, коли рекомендується їх вживати.
"Найкращий час їсти фрукти - о другій годині дня, або як закуска вранці або вдень. Краще уникати вживання фруктів пізно ввечері або вночі ", - говорить Джанлука Мех.
Однак добре знати, що хоча фрукти здорові, дієта, що містить лише фрукти, може негативно позначитися на нашому здоров’ї.
"Дієта на фруктовій основі не збалансована, оскільки їй не вистачає білка та жиру", - каже дієтолог.
Джанлука Мех - один з найцінніших дієтологів на міжнародному рівні, його поради дотримуються такі зірки, як Єва Лонгорія, Анастасія Соаре, Аль Пачіно, Орнела Мутті або Сільвіо Берлусконі.
Минулого року Джанлука розпочав дві важливі кампанії проти ожиріння, що викликають тривогу щодо збільшення випадків захворювання серед дітей та підлітків. Кампанію в США розпочали з Іваною Трамп, а в Європі - з герцогинею Йоркською Сарою Фергюсон.