Наскільки хороші безкоштовні програми для домашніх тренувань
Зараз, коли погода часто надто незручна для фізичних вправ на вулиці, прийшов час цифрових персональних тренерів: додатків для фітнесу. Наші редактори протестували п’ять безкоштовних додатків для домашніх тренувань
Займатися спортом вдома? Ми протестували відповідні програми!
7-хвилинне тренування
Асистентка краси Верена Ледерер протестувала додаток "Сімка"
Для кого призначений додаток для фітнесу?
Для людей з обмеженим бюджетом.
Як це працює?
Тренування для всього тіла включає 12 класичних вправ по 30 секунд кожна, що перериваються 10-секундними перервами. Будь то стрибки на домкратах, сидіння на стіні, хрускіт, присідання або бокові опори: кожна вправа пояснюється анімацією та мовними інструкціями. Що потрібно для тренувань: просто стілець і стіна. Якщо ви пропускаєте три щоденних навчальних підрозділу за місяць, прогрес скидається до нуля - це стимул!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Клацніть тут для безкоштовного додатку для фітнесу для iOS та Android.
Ви вважаєте, що жінкам слід тренуватися лише з невеликою вагою? Тут ми пояснимо найпоширеніші міфи про фітнес.
Висновок через 4 тижні?
Зусилля, необхідні для цього тренування, відповідають навчальній одиниці, яка триває більше години, тому це справді виснажує. Вам потрібно високий рівень самомотивації, щоб дотримуватися цього. Мені це не завжди вдавалося.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Інтервальне тренування
Редактор краси Ніна Зеллер протестувала додаток "Sworkit Lite"
Для кого призначена програма?
Для всіх, хто швидко нудьгує під час тренувань.
Як це працює?
Для кожної ділянки тіла можна вибрати послідовність вправ, вибраних навмання і виконуваних протягом 30 секунд. Скільки триватиме такий сеанс (від 5 до 60 хвилин), вирішувати вам. Окрім зони тренування «сила», існують «кардіо», «йога» та «розтяжка». Практично: Існує відео для кожної вправи, і жодне обладнання не потрібно.
Висновок через 4 тижні?
Завдяки різноманітній програмі вправ, я фактично тренувався протягом місяця. Нагорода крім того, що я почуваюся добре: моє тіло відчуває себе твердішим.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Клацніть тут, щоб отримати безкоштовну фітнес-програму "Sworkit Trainer" для iOS та Android.
Зазвичай для тренування вдома вам не потрібно ніякого обладнання - максимум пара гантелей
Кардіо програма
Інтернет-редактор Клаудія Гервіг протестувала "30-денний кардіо-виклик безкоштовно"
Для кого призначена програма?
Для любителів витривалості спорту.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Як це працює?
Якщо ви виконали 30 днів, ви повинні щодня робити чотири простих кардіо вправи: стрибки на домкратах, стрибки на мотузці, а також так звані "альпіністи" та "фігуристи". Мова додатка - англійська, але чіткий принцип навчання багато що пояснює сам по собі. Щоб бути впевненим, усі вправи пояснюються ще раз через відео.
Висновок через 4 тижні?
Оскільки повторення та тривалість тренувань моїх кардіотренувань збільшуються щодня (з 6 повторень 1-го дня до 100 30-го дня), я швидко відчуваю досягнення. Ваги також дають позитивні відгуки: на два кілограми менше через 28 днів - це працює!
Клацніть тут для безкоштовного додатку для фітнесу для iOS та Android.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Індивідуальне навчання
Стажерка краси Тереза Бруннер протестувала додаток "Nike + Training Club"
Для кого призначена програма?
Для кожного, хто має конкретні цілі.
Як це працює?
Менша вага, більше м’язів, чіткіший силует („підтягнутися”) - цей додаток із понад 100 силовими та витривалими тренуваннями (наприклад, „удари ногами з витягнутою ногою“) повинен дати бажаний особистий результат. Ви або починаєте з індивідуальних вправ, або отримуєте індивідуальний 4-тижневий план. Як і тривалість тренувального блоку (від 15 до 60 хвилин), це залежить від рівня тренованості. Важливо: для деяких тренувань потрібне обладнання, напр. Б. гантелі.
Висновок через 4 тижні?
Я досяг своєї особистої мети, певного силуету. Мені також сподобалася безкоштовна стрічка новин додатка на теми здорового харчування та фітнесу.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Клацніть тут для безкоштовного додатку для фітнесу для iOS та Android.
Тренування для вагітних
Заступник менеджера з краси та майбутня мама Крістін Сур протестувала "Тренування під час вагітності безкоштовно" (безкоштовно для iOS та Android)
Для кого призначена програма?
Для майбутніх мам, які хочуть підтримувати фізичну форму у ніжній формі.
Як це працює?
Від розслаблюючої позиції йоги до м’якої зміцнюючої вправи: за допомогою цієї програми (лише англійською мовою, але в основному без тексту) ви можете тренуватися з першого тижня вагітності. Любовно розроблена анімація супроводжує вас протягом 20-хвилинних тренувань. Вони були розроблені спільно з викладачами йоги і розділені на триместри. Чим далі прогресує вагітність, тим ніжніші тренування.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Висновок через 4 тижні?
На момент випробування я була на 7 місяці вагітності і хотіла почувати себе підтягнутою, але не перевтомлюватися - хоча б через дитину. Це спрацювало.
Клацніть тут для безкоштовного додатку для фітнесу для iOS та Android.